Les femmes qui font ce quotidien sont plus susceptibles de vivre jusqu'à 90 ans, révèle une étude

Nous savons que l'exercice est essentiel à notre santé mentale, physique et émotionnelle, mais il a également été associé à une plus grande longévité des hommes et des femmes. La question que nous posons toujours est combien exercice devrions-nous faire tous les jours pour obtenir ces avantages?

Eh bien, selon de nouvelles recherches, la réponse à cette question diffère pour les hommes et les femmes. La nouvelle étude publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé communautaire ont constaté que la taille et le poids des femmes jouent un facteur plus important dans leur vie que les hommes, et 60 minutes d'exercice par jour pourraient aider les femmes à atteindre 90 ans.

Les chercheurs ont analysé les données de l'étude de cohorte néerlandaise et suivi plus de 120 000 hommes et femmes âgés de 55 à 69 ans, observant la taille, le poids et le temps consacré à l'activité physique des participants jusqu'à leur mort ou leur 90 ans..

Ils ont constaté que les femmes qui atteignaient 90 ans étaient en moyenne plus grandes et avaient pris moins de poids, alors que, chez les hommes, il n'y avait pas de lien entre la taille corporelle (taille et poids) et la durée de vie. Ce qui signifie que la taille du corps des femmes pourrait être plus représentative de leur espérance de vie que pour les hommes..

Pour les hommes et les femmes, il existait un lien entre une activité physique accrue et une longévité accrue, et il n’est pas surprenant de voir ici que des recherches antérieures ont montré un lien entre l’activité physique et une durée de vie plus longue. Cependant, ce qui était moins attendu était les différences entre les sexes quant à la durée optimale de l'exercice..

Pour les hommes, 90 minutes ou plus d'activité physique augmentaient leurs chances de passer à 90, et ceux qui faisaient 30 minutes supplémentaires d'activité physique supplémentaire augmentaient de 5% leur probabilité. Pour les femmes, alors que plus de 30 à 60 minutes d'activité physique par jour augmentaient leurs chances d'atteindre 90 ans, elles ont constaté que celles qui faisaient de l'exercice pendant 60 minutes par jour présentaient les probabilités les plus élevées..

"Chez les hommes, une relation dose-réponse positive significativement linéaire a été observée entre l'augmentation de l'activité physique non professionnelle et les chances d'atteindre la longévité. Chez la femme, une relation en forme de U significativement inverse a été trouvée entre l'activité physique non professionnelle et la longévité, les chances les plus élevées d’atteindre une longévité d’environ 60 minutes d’activité physique non professionnelle par jour ", a déclaré l’auteur principal de l’étude, Lloyd Brandts, département d’épidémiologie, centre médical de l’Université de Maastricht, GROW-School for Oncology et Developmental Biology.

Bien que 60 minutes vous paraisse plus mouvementant que vous ne l'espériez au quotidien, il est important de souligner que cela ne signifie pas nécessairement que vous devez faire une heure d'entraînement d'intervalle de haute intensité (bien que l'on pense que le HIIT augmente longévité). Par exemple, les personnes de cette étude qui ont atteint 90 ans ont pratiqué des activités moyennement intenses telles que promener le chien, participer à des sports de loisir et travailler à la maison..

Donc, si vous cherchez à gagner du temps et à augmenter votre longévité, pensez à accumuler ces minutes de manière créative. Grattez l’idée que vous devez vous rendre au gymnase et bouger en marchant ou en faisant du vélo pour aller au travail ou en faisant une séance d’entraînement à domicile de 12 minutes. Il n'est pas nécessaire que tout soit en même temps, et il est bon de commencer lentement: ajouter quelques minutes par jour vous incitera à continuer..

#hiit # anti-âge # longévité #news Caroline Muggia Caroline Muggia est l'assistante éditoriale de mindbodygreen. Yogi, passionnée de voyages et de bien-être, elle est diplômée du Middlebury College avec une majeure en études environnementales…