Ce que chaque femme doit savoir sur la périménopause

Ici, chez MBG, nous sommes tous préoccupés par la santé hormonale des femmes. Nous croyons fermement que nos hormones bénéficient d'un mode de vie sain et que chaque smoothie vert, classe de yoga et minute de méditation compte. Mais il y a un moment dans la vie hormonale de chaque femme - appelé périménopause - qui a longtemps été négligé. Cette époque est marquée par de grands changements hormonaux qui peuvent grandement affecter la qualité de vie, provoquant beaucoup d'anxiété et d'inconfort. Donc, cette semaine, nous mettons en lumière la prochaine frontière de la santé hormonale, de sorte que nous soyons tous plus informés et plus autonomes..

Si vous posez des questions à une femme âgée de 20 ou 30 ans, vous avez de bonnes chances de pouvoir vous dire où elles en sont dans leur cycle, ce que cela signifie pour leurs hormones et elles pourraient même ajuster leur régimes ou activité en fonction de cela. Mais si vous posez la même question sur la périménopause, vous rencontrerez probablement un océan de visages quelque peu confus. Beaucoup de femmes ont une idée de ce que c'est et quand cela se produit, mais elles n'ont pas les détails exacts..

C'est une période tellement difficile dans la vie d'une femme, mais beaucoup d'entre nous sont relativement mal informés et préparés, ce qui soulève la question: pourquoi n'en savons-nous pas plus sur la périménopause??

Pourquoi nous sommes tous confus à propos de la périménopause

Pour commencer, beaucoup d’entre nous sont confus à propos de quand cette fois dans la vie d'une femme se produit réellement. Selon la clinique Mayo, la périménopause signifie "autour de la ménopause" et désigne le temps pendant lequel votre corps effectue la transition naturelle vers la ménopause (qui ne commence officiellement que lorsqu'une femme a passé toute une année sans menstruations). Cela signifie que les symptômes que nous attribuons normalement aux bouffées de chaleur, à l'irritabilité, à l'anxiété, aux problèmes de sommeil, aux frissons et aux sueurs nocturnes de la ménopause sont en réalité davantage des symptômes de la périménopause..

Cette période de la vie d'une femme n'est pas simplement difficile à cerner, elle est difficile à définir pour les médecins. Selon Amy Shah, MD, médecin en médecine intégrative et membre du mindbodygreen Collective, "L’équilibre hormonal en général est un domaine qui n’est pas bien défini ni traité en médecine conventionnelle. Aucun test de laboratoire n’indique que vous êtes à ce stade de votre vie, c'est donc subjectif et également variable, ce qui signifie que certaines personnes ont des symptômes beaucoup plus graves que d'autres. " À tout cela s’ajoute le fait que la médecine conventionnelle a toujours été au premier plan pour la santé des femmes..

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Ce que nous devrions savoir sur la périménopause bien avant que nous ne soyons dedans

La conséquence majeure de ce manque de connaissances pratiques sur la périménopause est l’anxiété chez beaucoup de femmes depuis très longtemps. Nous agonisons à propos de ce que nos corps vont traverser et nous nous demandons si nous allons toujours nous sentir comme nous-mêmes. Serons-nous misérables pendant des années? Il y a beaucoup de peur dans l'inconnu, mais comme pour nos périodes, plus nous en savons, plus nous pouvons les optimiser. En prenant ce moment pour en apprendre davantage sur notre corps et sur ce que nos hormones font pendant cette période de notre vie, nous n’avons pas à aborder la périménopause avec la même inquiétude..

En fait, optimiser votre santé pendant la périménopause est assez simple. Selon le Dr Shah, "les personnes ayant une vie très stressée, une alimentation riche en sucre, et les personnes qui fument et boivent excessivement d'alcool semblent avoir une qualité de vie inférieure pendant la périménopause. En outre, celles qui ne pratiquent pas l'exercice et mènent une vie sédentaire ont tendance à avoir plus de symptômes pendant la périménopause. " Et bien que la D re Shah donne des recommandations plus avancées, comme des suppléments d’oméga-3, de vitamine D et divers adaptogènes, à ses patientes en périménopause, la plupart de ses suggestions sont similaires aux conseils de nombreux d’entre nous en matière d’équilibrage hormonal. années. Sachant cela, la périménopause commence à ressembler à l'une des nombreuses fluctuations hormonales que nous vivons tout au long de notre vie en tant que femmes - pas tout à fait le territoire inconnu que nous sommes amenés à croire.

Comment améliorer votre santé hormonale à tout âge

À la fin de la journée, le mieux-être consiste à faire le travail pour être à son meilleur, qu'il s'agisse de commencer un régime d'élimination et de pratiquer la méditation pour soigner vos problèmes intestinaux ou d'éliminer la caféine pour combattre les crampes et l'anxiété menstruelles. Les symptômes de la périménopause ne font pas exception à ce principe et peuvent absolument bénéficier de la même approche de la santé. Aucune quantité de chou frisé ou de yoga ne vous empêchera de traverser cette transition hormonale, mais avec les bons outils et les bons conseils, vous ne craindrez rien. Et quoi que vous fassiez, ne laissez jamais personne vous dire de simplement "sourire et le supporter" ou de vous convaincre que les femmes doivent simplement se résigner à des années de se sentir moins qu'optimales.

Continuez à lire cette semaine sur Mbg pour obtenir les meilleurs conseils de nos experts, y compris les aliments à prendre pendant la périménopause et les huiles essentielles qui conviennent le mieux pour lutter contre les symptômes tels que les bouffées de chaleur et l'irritabilité. Il est temps de commencer à comprendre la prochaine frontière de la santé hormonale et à reprendre le contrôle!

#hormones #fertilité #Perimenopause Gretchen Lidicker, rédactrice en chef pour la santé mbg Gretchen Lidicker est la rédactrice en charge de la santé chez mindbodygreen et a travaillé de nombreuses années sur les aspects académiques et cliniques de la médecine intégrative. Originaire de Sedona, Arizona, elle a un…