Oui, les Yogis ont également besoin d'une routine de récupération. Voici votre plan d'action

Peut-être que vous êtes un athlète passionné, un yogi ou un amateur de gym, ou peut-être que vous entreprenez un nouveau régime d'exercices. Quoi qu’il en soit, la plupart d’entre nous connaissent les sentiments de bonheur et le profond sentiment de paix qui découle du fait de bouger, de respirer et d’obtenir la cadence de notre cœur. Mais pour que vos entraînements fonctionnent pour vous, il est important de soutenir nos programmes d'exercices avec une récupération adéquate..

Et devine quoi? Même avec tous ces étirements, les yogis doivent également intégrer la récupération. Pour les yogis, le rétablissement va bien au-delà de ce que les yogis physiques ont l'intention et sont résolus à intégrer l'esprit, le corps et l'esprit. Voici ce que vous devez savoir:

1. Restez hydraté.

Nous sommes à 80% d’eau, nous devons donc maintenir notre ratio, surtout si nous voulons approfondir notre pratique du yoga. Je mange des fruits juteux et aqueux avant de pratiquer ou même d'apporter une tisane réconfortante à base d'orties ou de cannelle pour soutenir la fonction rénale. J'aime aussi saisir des jus d'alcalinisation fraîchement pressés à base de concombre, de céleri et de citron pour nourrir mes cellules. Un mot de prudence: abstenez-vous d'ingérer juste avant et pendant votre temps sur le tapis: il est difficile d'entrer dans toutes ces différentes poses lorsque vous avez un liquide qui coule dans l'estomac. Mais ensuite, sirotez.

2. Embrasser le parfum.

Après une séance d'entraînement intense à l'intérieur et à l'extérieur, nous devons savoir comment nous adapter à notre journée. Souvent, on pense d'abord à la nourriture, mais qu'en est-il de la possibilité de changer de vitesse et de se laisser aller à d'autres stimuli??

Je trouve que l'encens et la myrrhe sont le mélange de base idéal pour mes glandes surrénales et mes reins parfois gonflés, massant mes poings de haut en bas sur le dos et les côtes. L'huile de lavande est un autre moyen de passer à un état plus détendu si vous vous sentez anxieux, stressé ou trop excité. Placez simplement quelques gouttes sur vos mains, respirez plusieurs fois, puis appliquez-le sur votre poitrine et vos poignets pour un arôme et un soutien immunitaire durables.

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3. Pratique des postures de repos.

Que votre entraînement comprenne du temps sur le tapis ou non, la récupération avec des postures de yoga thérapeutiques est un excellent moyen de rajeunir. Le temps que nous passons à respirer honnêtement ce qui est réellement est le temps que nous passons pour permettre les ajustements et alignements nécessaires. Considérez les virages avec le dos et les jambes droites, les étirements latéraux ou les torsions pour l'allongement, les lâchements du cou, les jambes contre le mur ou la savasana toute-puissante pour vous écarter du chemin et vous épanouir..

4. Faites le plein avec la nature.

Tout comme nous devenons de plus en plus conscients de ce que nous faisons sur le tapis ou pendant notre séance d’entraînement, nous devons également être conscients de la façon dont nous redonnons à nos temples. Envisagez de combiner les modalités ou d'ingérer avec la vue, l'odorat, le son, la sensation et le goût, et peut-être un repas complet dans un parc ou simplement sur un banc pour reconstituer votre corps à tous les niveaux..

En fin de compte, l'intégration avec la nature est la base pour cultiver plus de symétrie et de beauté. Apprenons de maître Mère Nature et imprégnons le dynamisme des fleurs et des arbres en fleurs lorsqu'ils attirent les oiseaux et les abeilles.

5. Journal.

Réfléchir et intégrer notre compréhension et notre croissance est la clé du succès. Comment allez-vous; qu'avez-vous accompli ou pas accompli? Où avez-vous abandonné et vendu, et où avez-vous dépassé vos attentes? Où avez-vous prospéré et où étiez-vous déficient? Comment est votre énergie maintenant et qu'avez-vous réellement apporté à votre entraînement (et votre travail intérieur) pour commencer? Avez-vous eu du mal à faire quoi que ce soit, ou avez-vous été distrait?

Peut-être que c'était sans effort et plein de victoires personnelles. Rappelez-vous les facteurs qui ont conduit à ceci, tels que ce que vous avez mangé, combien de temps vous avez dormi et votre état mental. Créez un régime ou une pratique d'entraînement qui devrait être utilisé comme outil d'auto-observation. La journalisation en tant que partie de votre pratique est cruciale pour la renforcer.