Oui, le yoga modifie votre ADN. Voici pourquoi c'est important

C'est la journée internationale du yoga! Alors que 180 pays du monde entier célèbrent avec asanas, poses réparatrices et méditation, rejoignez-nous pour prendre le temps d'apprécier toute la joie et la paix que le yoga apporte à nos vies tous les jours..

Si vous pratiquez le yoga régulièrement, vous connaissez les effets transformateurs d'une heure passée à synchroniser vos mouvements avec votre respiration. Vous entrez en classe avec des muscles tendus, une mauvaise attitude et un mal de tête, et vous partez une heure plus tard, vous sentant calme, détendu et prêt à affronter la journée..

Oui, yoga vous zens et selon une nouvelle revue publiée dans la revue Frontiers in Immunology, Des décennies d'études suggèrent que des interventions corps-esprit comme le yoga, la méditation et le tai-chi modifient en réalité notre ADN. Mais qu'est-ce que cela signifie, exactement?

"En 2003, pour la première fois, la séquence de notre code ADN a été publiée", déclare le docteur Joel Kahn, fondateur du Centre de Kahn pour la longévité et instructeur de classe mbg. "Et il était prédit que les humains posséderaient les chromosomes les plus complexes nombre et code ADN. Il se trouve que nous avons moins de matériel génétique qu'un ver de terre. C'est un peu humiliant. Et de cette découverte, nous avons compris que nous avions le contrôle le plus complexe sur un nombre relativement limité de gènes. "

En d’autres termes, la génétique n’est pas la solution ultime. Nous avons en fait beaucoup de contrôle sur la production de protéines inflammatoires dans notre corps. C'est pourquoi de nombreux médecins recommandent d'éviter les aliments inflammatoires comme le sucre, les produits laitiers et le gluten. dormir suffisamment; et éviter de fumer. Et maintenant, les scientifiques ont conclu qu'une pratique régulière du yoga et de la méditation peut inverser les réactions moléculaires de notre ADN qui conduisent à la dépression, à l'anxiété, au cancer et à d'autres problèmes de santé..

Plus spécifiquement, le yoga aide à contrôler une molécule appelée NF-kB. Voici ce que vous devez savoir à ce sujet.

Votre corps sur NF-kB

Vous connaissez cette sensation terrible qui envahit votre corps lorsque vous êtes particulièrement stressé? Même lorsqu'il ne s'agit que de stress psychologique, c'est la réaction de combat de votre corps qui entre en jeu. Cette réponse est évolutive, elle est utile. Elle augmente la production d'adrénaline dans notre corps, nous aidant à agir rapidement lorsque le danger est proche..

Mais dans le monde moderne, cette réponse augmente simplement la production de NF-kB dans notre corps, régulant la façon dont nos gènes sont exprimés. Le NF-kB provoque une inflammation au niveau cellulaire, entraînant au fil du temps de graves problèmes de santé comme la dépression, l'anxiété et le cancer. «L’inflammation n’est pas bénéfique pour la santé, et le NF-kB est un type d’inflammation particulièrement néfaste», déclare William Cole, expert en médecine fonctionnelle et instructeur de classe de mbg. "Cette revue d'étude associe des pratiques basées sur la pleine conscience, telles que le yoga, à la capacité de calmer le NF-Ko. C'est assez impressionnant."

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Contrôler l'inflammation par le yoga

Maintenant que vous connaissez la mauvaise nouvelle, à savoir que l'inflammation cause de graves problèmes de santé et que la plupart d'entre nous en ont trop, voici la bonne nouvelle: cette revue d'étude suggère que le yoga et la méditation, pratiques déjà pratiquées par beaucoup d'entre nous, peuvent inflammation dans l'œuf grâce à l'épigénétique, ou au pouvoir que nous avons sur notre ADN.

"Si un gène qui favorise l'inflammation est en train de fabriquer des protéines inflammatoires, ce qui peut être causé par une mauvaise alimentation, le manque de sommeil, le tabagisme et le stress - c'est l'épigénétique. Et maintenant, il est prouvé que la réduction du stress et de la vigilance résultant du yoga réduit Les protéines inflammatoires ", explique le Dr Kahn, tandis que le Dr Cole ajoute:" Au lieu de voir votre pratique du yoga comme de simples mouvements, reconnaissez-la pour ce qu’elle est vraiment: une danse divine pour réveiller votre pouvoir de guérison. "

Bien que davantage de recherches soient nécessaires sur ce sujet, cette revue de décennies d’études montre clairement que les bienfaits du yoga pour soulager le stress sont extrêmement puissants..

"Des millions de personnes dans le monde bénéficient déjà des bienfaits pour la santé d'interventions esprit-corps telles que le yoga ou la méditation", déclare la principale auteur de l'étude, Ivana Buric, du laboratoire de recherche sur le cerveau, les croyances et les comportements de l'Université de Coventry, au Royaume-Uni. Je ne réalise pas que ces avantages commencent au niveau moléculaire et peuvent changer la façon dont notre code génétique fonctionne. En d'autres termes, [interventions corps-esprit] amènent le cerveau à orienter nos processus d'ADN sur un chemin qui améliore notre bien-être. étant."

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#yoga Leigh Weingus Leigh est l'ancienne rédactrice en chef des relations chez mindbodygreen, où elle a analysé de nouvelles recherches sur le comportement humain, a examiné le lien entre le bien-être et l'autonomisation des femmes, et…