Ce que je mange pour rester forte et énergique pendant plus de 12 heures

Quand j'ai commencé cette P.A. Ayant déjà obtenu une maîtrise en nutrition, je me suis imaginé me débrouiller avec une énergie illimitée, avec un "quoi, comme si c'était difficile?" Elle Woods rétorque à qui veut savoir comment ça se passe.

Il y a des moments forts, bien sûr, dont le fait d'être parmi les meilleurs camarades de classe que je connaisse, les études les plus brillantes, les plus hilarantes et les plus authentiques que je connaisse, étudier dans une ville réputée pour ses innovations médicales et commencer un voyage il y a cinq ans) je n'aurais jamais rêvé possible.

Mais avec les hauts, il y a des recoins de moments bas, parfois creuses et déchirantes qui ont ébréché ma positivité et mon zeste. Assez vite, mes insécurités et mes doutes personnels qui y sont entrés ont adhéré comme une super colle, me faisant me remettre en question, mon intelligence et mon chemin..

Pour la plupart, je ne me suis jamais sentie plus actualisée et reconnaissante de poursuivre une carrière qui me passionne tellement. Maintenant que j'ai presque terminé le programme, j'ai réfléchi aux choses qui m'ont aidé à garder la santé mentale, l'énergie, la joie et un mode de vie sain à travers les hauts et les bas:

1. Prendre du temps pour la créativité.

Lorsque vous êtes inscrit à un programme d'études supérieures à temps plein, il peut être facile pour votre identité d'être uniquement "étudiant". Sérieusement. Je suis tellement habitué à dire "Bonjour, je suis Katie; je suis un étudiant P.A" aux patients que je l'ai accidentellement fait dans la file d'attente de l'épicerie.

Il est donc impératif de passer un peu de temps à activer une autre partie de votre cerveau: faire une promenade de gratitude dans la nature, acheter une toile vierge et peindre ou dessiner librement (même si cela signifie bâton personnel!), Vous inscrire à une danse locale classe, écrit un poème ou une lettre à un ami. Ce sont les petites choses simples qui peuvent vous sortir de votre tête, en particulier lorsque ce que vous étudiez vous semble insurmontable et que vous ne pourrez jamais tout apprendre (ce qui se passe tous les jours)..

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2. Faire le plein avec attention.

L’un des aspects les plus difficiles des rotations cliniques et de la P.A. L’école ressent constamment un étrange mélange d’épuisement et d’excitation. Quand une telle fatigue s'installe, il est naturel de voir un objet brillant, c'est-à-dire la pâte à frire enrobée de sucre se mord dans la salle de pause, et a envie de le prendre pour un coup d'énergie rapide. En retour, cependant, je vais avoir quelques heures de morosité et finalement plus de fatigue.

Mon choix actuel de collations et de repas n'a plus rien à voir avec le fait de me donner une apparence, mais je suis entièrement axé sur le fait de me sentir énergisé d'esprit et de corps pour retrouver sa puissance pendant une longue journée intellectuellement épuisante..

Il est donc essentiel de préparer un sac de collations composé de vrais aliments entiers riches en nutriments et pauvres en sucre. Mes options préférées sont les noix, les fruits secs, les légumes rôtis ou crus avec un côté de houmous, les gâteaux de riz à l'avocat, les pommes avec du beurre de noix ou une collation maison comme mes bouchées au gâteau à la carotte.

J'essaie également de limiter ma consommation de caféine (lire: épave nerveuse et nerveuse, en particulier sur un estomac vide) et vise des repas et des collations riches en protéines comme les barres de viande EPIC Provisions. Mes préférences sont les saveurs de Bison Bacon Cranberry et de Poulet Sriracha, mais elles aident toutes à prévenir les pics de sucre dans le sang et les irrégularités qui donnent souvent l'impression d'anxiété et de sautes d'humeur..

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3. dormir!

Si vous ne dormez pas, vous ne collerez certainement pas le matériel que vous souhaitez apprendre. Quelques conseils: évitez d’étudier dans votre chambre (sinon vous commencerez à associer votre espace de sommeil sacré à des études d’alcoolisme), passez cinq minutes avant de vous coucher en faisant des exercices de respiration profonde et changez votre écran en mode nuit quelques heures avant de vous coucher..

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4. Planifier des aventures épiques, locales et abordables le week-end.

Au cours de la première année du programme, je mettrais en veilleuse toute la journée avec presque tous les membres de mon cercle social. J'ai arrêté de voir mes amis et ma famille et de faire des choses simples que j'aimais, comme de participer à une compagnie de danse locale et même d'aller au marché fermier le week-end..

Je ne pouvais pas sacrifier quelques heures parce que j'étais paralysé par l'idée de devoir passer chaque moment libre à étudier. Non seulement cela isolait-il, mais cela ne donnait pas non plus de résultats très positifs.

Longue histoire (et larmoyante), j'ai échoué à quelques examens parce que j'étais hyper concentrée et anxieuse à l'idée de réussir que je ne pouvais pas garder consciencieusement le matériel que j'étudiais. J'ai commencé à planifier des activités courtes et abordables le week-end pour économiser ma santé mentale et mon argent. Voyager dans un État voisin pour une randonnée avec des collations riches en protéines et avant-gardistes, telles que les barres de viande EPIC Provisions, m'a vraiment permis de passer les semaines les plus fastidieuses. (C'est toujours BYOB-apportez vos propres barres. Je suis sur un budget d'études supérieures, après tout.) Prendre quelques heures les week-ends pour se déconnecter complètement des cours a permis une étude plus ciblée en semaine et a apporté de la joie au matériel!

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5. Trouver de la joie dans les petits moments.

Il y a beaucoup de jours où je suis tellement épuisé que j'oublie complètement la raison pour laquelle je suis dans ce voyage. C'est vraiment décourageant parce que j'ADORE mon parcours et me sens incroyablement chanceux de créer une carrière qui allie mes passions en intégrant la nutrition à une pratique médicale..

Quand je me sens plus incertain de ce voyage fou et que je me demande si c'est vraiment la bonne voie pour moi, je range mon téléphone et lève les yeux. Je remarque mon environnement et les saisons, regarde les autres autour de moi dans les transports en commun et ressens des moments de pure joie ou de bonheur, et me dis de reprendre mon souffle, de reconnaître que oui, c’est "comme, difficile,"mais ça vaudra tellement la peine à la fin.

#snacks #partner Katie Lemons Katie est titulaire d'une maîtrise en nutrition et en médecine fonctionnelle, dans le but d'intégrer la nutrition à sa future pratique médicale. Elle se concentre sur la façon dont la nourriture peut être utilisée comme…