Pourquoi vous devez vous recoller pour travailler chaque matin

Mon partenaire a un rituel très attachant le dimanche soir. Il va s'asseoir avec son planificateur, dessiner sa semaine à venir et créer de petits objectifs hebdomadaires pour les tâches dont il a besoin et qu'il souhaite accomplir au cours des sept prochains jours. C'est une façon pour lui de "se préparer" pour sa semaine et de commencer à allumer son cerveau de travail avant que lundi matin n'arrive. Bien que la plupart du temps, je trouve cette habitude charmante et un peu dorky (tout est en couleurs, et il a tellement sérieux comme il dessine ses petits diagrammes dans des tons clairs de roses et de verts et d’oranges), la recherche est en fait de son côté sur celui-ci: une nouvelle étude vient de paraître dans le Journal de gestion montrer aux gens qui prennent le temps de "consigner" consciemment de travailler avant de commencer a tendance à être des travailleurs plus engagés et productifs.

Des recherches antérieures ont montré que s’éloigner du travail mentalement pendant les heures creuses était essentiel au maintien d’un bien-être sain et d’un équilibre travail-vie personnelle. Mais cette nouvelle étude a révélé se rattacher travailler est tout aussi important. Les chercheurs ont interrogé 151 personnes dans différents secteurs (finances, énergie, administration publique, information et communication et santé) le matin et l'après-midi pendant une semaine complète de travail, en posant des questions sur ce qu'elles avaient fait le matin avant de se rendre au travail, combien ont réfléchi à leurs objectifs et aux tâches à venir, puis à la façon dont ils se sentaient au travail à midi. Les résultats ont montré que les personnes qui passaient du temps à "se recoller mentalement" dans leur vie professionnelle avant de se lancer sur le marché du travail passaient plus de temps sur les tâches qu’elles souhaitaient entreprendre, avaient une attitude plus positive et plus énergique au travail et se sentaient plus en contrôle de leur vie. charge de travail que les gens qui n'avaient pas fait toute cette préparation mentale.

"Grâce au réattachement, les employés sont en mesure d'activer des objectifs liés au travail, ce qui crée ensuite des expériences positives, ce qui permet aux personnes d'être plus engagées au travail", a déclaré la Dre Charlotte Fritz, professeure de psychologie industrielle et organisationnelle à la Portland State University. -auteur de l'étude, dans un communiqué de presse. «L’engagement est un sentiment d’énergie, un sentiment d’absorption, un sentiment d’engagement au travail. Ce sont toutes des expériences de motivation très importantes qui se traduisent par des résultats positifs, tant pour les employés que pour les organisations. Ils sont plus satisfaits du travail, plus attachés au travail, appréciez davantage les tâches de travail, exécutez mieux et aidez-les davantage avec des tâches supplémentaires. "

Ce sont quelques énorme bénéficie d'un rituel de conscience rapide le matin (ou, dans le cas de mon partenaire, la nuit précédente). Il est logique que le retour au travail demande une période d’ajustement ou de préparation, si vous vous êtes vraiment détendu et que vous vous êtes retiré du travail pendant votre temps libre devrait soit pour prévenir l’épuisement professionnel et protéger votre santé mentale), puis revenir à votre état d’esprit productif est vraiment une transition qui mérite une intention, une énergie et un espace appropriés.

La recherche montre que les rituels du matin ont aussi leurs propres avantages. Par conséquent, une étape de cette étape qui implique quelques minutes de préparation pour votre journée de travail peut être un ajout en douceur à votre routine de bien-être. Il existe de nombreuses façons de se réassocier mentalement avant de se rendre au travail, et il ne faut en aucun cas que cela prenne beaucoup de temps. Quelques idées suggérées par les chercheurs:

  • Parler avec votre partenaire ou votre colocataire au petit-déjeuner de la journée de travail à venir
  • "Simulez" mentalement une conversation difficile que vous devez avoir avec votre patron lorsque vous vous rendez au bureau
  • Parcourir votre liste de choses à faire dans la tête tout en faisant la queue pour votre tasse de café du matin

Ou tout-en-un, comme un homme que je connais: saisissez quelques stylos gel colorés et écrivez votre journal le matin dans un état d'esprit engagé, productif et optimiste.

#news #energy #journaling #manifesting Kelly Gonsalves Rédactrice en chef de Sex & Relationships Kelly Gonsalves est une auteure et une rédactrice en sexualité qui se concentre sur les liens entre la sexualité, l'identité, le bien-être, le pouvoir et le corps. Son travail a été publié chez Teen Vogue, Cosmopolitan, Vice,…