Quand devriez-vous voir un thérapeute? Voici 6 signes révélateurs

Que vous soyez confronté à un événement de votre vie particulièrement difficile ou que vous ne vous sentiez pas tout à fait comme vous-même, il peut être difficile "d'appuyer sur la gâchette" et d'aller voir un thérapeute, même lorsque des amis et des membres de la famille inquiets vous le suggèrent. . Mais dans un monde où l’anxiété est à son plus haut niveau et où la thérapie est considérée comme une pratique de soins personnels, cela vaut la peine d’être envisagé. Bien qu'il n'y ait pas de "signes" coupés à blanc que voir un thérapeute est une nécessité, voici six indications que c'est quelque chose que vous pourriez sérieusement envisager:

1. Vous faites face à une difficulté récente.

La plupart d'entre nous ne sommes pas étrangers aux difficultés et à l'adversité. Selon une étude révélée par le CDC, environ 50% des enfants nés aux États-Unis se trouvent confrontés à au moins un type d’adversité importante, voire plus, au cours de leur enfance. Souvent, ces expériences jouent un rôle important dans la définition de notre vision du monde. Certains traumatismes peuvent nous faire croire que nous ne pouvons pas faire confiance aux autres, ou même que nous ne pouvons pas nous faire entièrement confiance. Cela peut nuire à des relations saines, à une perspective ou à un optimisme quant à l’avenir. Si vous pensez que votre passé est un obstacle au bonheur actuel ou si vous avez été affecté par un événement traumatisant récent, la thérapie est un lieu de guérison..

2. Vous vous sentez souvent submergé et stressé.

Le stress est une réalité de la vie. Nous associons souvent le stress à la négativité, mais le stress peut également résulter d'événements positifs, tels que le mariage, la naissance d'un premier enfant ou un nouvel emploi. Des problèmes et des malaises surviennent souvent lorsque nous sommes tellement bombardés par le changement que notre système se fait détourner - en gros, le stress nous emporte et déclenche tous les coups. De plus, nous sommes plus susceptibles de prendre de mauvaises décisions, ou de nous sentir incapables de prendre des décisions, lorsque nous sommes en proie au stress. De plus, le stress chronique a de graves conséquences sur la santé à long terme. La thérapie peut être un espace sûr pour alléger votre charge, apprendre des stratégies pour prendre soin de vous-même et vous attaquer à toutes les causes sous-jacentes contribuant au stress chronique..

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3. Vos mauvaises journées se transforment en mauvaises semaines.

Nous avons tous des mauvais jours, mais quand vos mauvais jours se sentent sans fin, la thérapie peut être bénéfique. La plupart d'entre nous savons comment faire face à un certain niveau de détresse et le font sans réfléchir: nous faisons de l'exercice, écoutons de la musique, écoutez de la musique avec un ami ou un partenaire de confiance, ou prenez un verre avec vos collègues pour vous détendre. Pourtant, souvent, lorsque nous rencontrons des difficultés ou entrons dans une nouvelle phase de notre vie, nos capacités d'adaptation «prêtes à l'emploi» cessent d'être aussi efficaces. Cela peut conduire à un sentiment d'impuissance ("Je ne sais pas comment gérer ça!") Ou à la recherche de méthodes alternatives d'adaptation qui sont censées être utiles mais qui finissent par être nuisibles. S'engager dans des comportements autodestructeurs, tels que dépenser trop, boire trop, se déconnecter de ses proches ou s'en prendre fréquemment à d'autres, peut être un signe qu'il est temps de trouver de nouveaux mécanismes d'adaptation et de s'attaquer aux émotions gênantes qui peuvent conduire à des risques comportement.

4. Vos relations se sentent compliquées ou insatisfaisantes.

Nous éprouvons tous de la frustration dans nos relations personnelles, qu’il s’agisse de la famille, des amis, des collègues de travail ou d’un partenaire romantique. Bien que la déception soit inévitable de temps en temps, une insatisfaction chronique à l’égard de vos relations peut indiquer qu’il existe des thèmes ou des modèles qu’il convient d’explorer. La thérapie peut être un lieu d’apprentissage pour définir des limites, créer des attentes réalistes vis-à-vis des autres et développer des compétences de communication positives. La thérapie peut également être un outil incroyable pour aider à résoudre les problèmes dans les relations actuelles. Selon le Dr. John Gottman, expert en relations renommées et fondateur de The Gottman Institute, ce n'est pas la présence du conflit en soi, mais la façon dont les gens gèrent ce conflit qui prédit en fin de compte le succès ou l'échec d'une relation..

5. Vous voulez un soutien supplémentaire.

Passer par n'importe quel grand changement ou transition de vie, comme une nouvelle relation ou une rupture, un décès dans la famille, une perte ou tout autre événement marquant, peut être difficile à gérer par vous-même. S'il est toujours important d'avoir un réseau solide d'êtres chers, parfois, les personnes extraordinaires de votre vie ne sont tout simplement pas en mesure de vous fournir le soutien dont vous avez besoin. Ou vous voudrez peut-être que quelqu'un vous écoute qui soit impartial, qui ne porte pas de jugement et qui ne soit pas distrait par ses propres vies. Même les êtres chers les mieux intentionnés ne sont pas toujours en mesure de nous donner le temps ou la perspective dont nous avons besoin pour résoudre des problèmes spécifiques. Avoir un thérapeute vous permettra de recevoir toute l’attention et un soutien objectif et bien informé.