À quoi ressemble la pleine conscience à l'ère des médias sociaux

La pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent et à s'engager pleinement dans ce qui se passe dans le présent au lieu d'être distrait ou ailleurs, en fonction de ce qui se passe dans votre esprit..

C'est être capable de reconnaître et de ramener l'attention de votre esprit au moment présent où il commence à s'égarer, comme il aime si souvent le faire. La pleine conscience est toujours un travail en cours pour moi (et le sera probablement toujours), mais je pense que le simple fait de prendre conscience de la pleine conscience et de sa puissance est un bon début. Au fil du temps et avec une pratique constante, la pleine conscience est quelque chose qui, espérons-le, deviendra une seconde nature.

L’un des défis que j’ai eu à relever en pleine conscience, c’est que les médias sociaux en font un concept vraiment difficile. En tant que personne ayant une activité en ligne et ayant constamment besoin d’être sur les réseaux sociaux, j’ai parfois du mal à accepter cela..

Mais c'est l'âge où nous vivons, non? Alors, comment ça marche? Voici quelques moyens que j'ai proposés pour être plus attentif à l'ère des médias sociaux:

1. N'utilisez pas les médias sociaux tous les jours.

Au lieu de devoir montrer chaque jour votre vie quotidienne sur Instagram ou sur Snapchat, pourquoi ne pas donner aux gens un aperçu une fois par semaine? Prévoyez une journée pour partager des vidéos au lieu d’être une chose de tous les jours. Parce que si vous partagez presque chaque moment de chaque jour, comment vivez-vous réellement dans le moment et êtes-vous conscient?

2. Ne vous engagez pas dans les médias sociaux en premier lieu.

Au réveil, il peut sembler naturel d’atteindre votre téléphone en premier, mais ne le laissez pas être la première chose à faire. Les courriels, les mises à jour sur les médias sociaux et les publications peuvent attendre. Commencez la première heure ou les deux heures de votre journée avec des habitudes plus saines, comme prendre un thé, méditer et / ou écrire des notes. Donnez-vous le temps de vous connecter avant de vous connecter aux médias sociaux.

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3. Allez au lit avec un livre à la main au lieu de votre téléphone.

Cela a été un grand pour moi. Aller au lit avec un livre m'a permis d'avoir du temps pour moi, pour pouvoir m'inscrire et rester dans le moment présent. Cela aide également à la rapidité avec laquelle je peux m'endormir une fois le livre posé.

4. N'emportez pas votre téléphone avec vous lorsque vous avez des projets spéciaux.

Peut-être ces plans sont-ils un déjeuner longtemps attendu avec vos amis, une date prévue avec votre partenaire ou un dîner en famille. Oui, il est agréable de capturer ce que vous avez mangé et de le partager, mais ne pas avoir de lien réel avec votre nourriture et les personnes avec qui vous êtes entouré plus important?

5. Déconnectez chaque semaine.

Une à deux fois par semaine, généralement le week-end mais parfois des jours au hasard, j'essaie de ne pas poster sur les réseaux sociaux. Je pensais que je devais poster tous les jours. Et quand j'étais à Hawaii pour suivre une formation de professeur de yoga, j'ai réalisé que je n'en avais pas "besoin". Je pense que je suis allé aussi longtemps que toute une semaine, et c'était vraiment bien. Cela m'a fait comprendre que ma communauté serait toujours là, et c'était libérateur de ne pas me sentir comme si je devais poster tous les jours..

Essayez-le et voyez comment vous vous sentez. Maintenant, si je ne poste pas pendant un jour ou deux, je ne m'inquiète pas et je n'y pense même pas. Il y a toujours le lendemain. Les médias sociaux ne vont nulle part, du moins de sitôt.