Oui, vous pouvez vous occuper d’enfants malades sans vous en rendre malade. Voici comment

À la seconde où votre enfant rentre à la maison avec le nez bouché, vous ne vous sentez pas mal, vous craignez également que dans quelques jours, toute votre famille ne tombe avec le virus de votre enfant malade..

Il ne fait aucun doute que s'occuper de son enfant et éviter de tomber malade soi-même est une ligne difficile à franchir.-notamment quand tu es occupé. "S'occuper d'un enfant malade peut sembler être un travail à temps plein, et les mères ont du mal à trouver le temps de s'occuper de leurs enfants lorsque leurs enfants sont malades", explique la psychothérapeute Katie Hurley, auteure de No More Mean Girls: le secret pour élever des filles fortes, confiantes et compatissantes. Le secret, explique-t-elle, donne la priorité à vos propres soins personnels et les soins de votre enfant. Mais à quoi ça ressemble? Voici ce que les experts doivent rester sur la gestion consciente des enfants malades.

Comment montrer à vos enfants l'amour et les soins dont ils ont besoin.

Lorsque votre enfant est malade, qu’il s’agisse d’un rhume, d’une fièvre ou même de la grippe, il a besoin de beaucoup de câlins. "La bonne nouvelle est que vous pouvez vous blottir avec votre enfant quand il est malade", déclare Hurley. "Apprenez à votre enfant à tousser ou à éternuer dans le coude pour éviter la propagation de germes, et assurez-vous de bien nettoyer des objets tels que les tissus sales avec des gants. Un truc pour éviter les mouchoirs en papier répandus sur le sol est de scotcher une vieille un nouveau à utiliser comme une poubelle pour les tissus utilisés. "

Hurley suggère également de ne pas trop penser aux jours de maladie. "En tant que parents, nous sommes conditionnés à nous soucier du temps passé devant un écran et des temps morts, mais les congés de maladie ne sont pas des moments de réflexion excessive. Si Rue de Sesame (ou une autre émission préférée) aide votre enfant à se reposer et vous donne une chance de prendre une douche, foncez ", suggère Eanes." Ma fille rattrape son retard sur des émissions culinaires quand elle est malade. Cela l’aide à se reposer et à planifier des repas sains quand elle se sentira mieux! "

Rebecca Eanes, auteur de Le cahier d'exercices sur la parentalité positive ajoute que votre éducation ne doit pas nécessairement être physique. "Cela ressemble à lire des livres ensemble, des jeux de société et des câlins", dit-elle. "Je n'hésite pas à demander de l'aide quand j'en ai besoin."

Comment donner la priorité à ses propres soins.

Comme dit le proverbe, assurez-vous d’attacher d’abord votre propre ceinture de sécurité. Il est difficile d'aider votre enfant à aller mieux si vous tombez malade vous-même. Eanes dit qu'à cette période, il est important de perdre la culpabilité si vous le pouvez. "Pour moi, la gestion du stress et un sommeil adéquat sont les meilleurs moyens de prendre soin de moi afin de pouvoir mieux prendre soin de mon enfant", a déclaré Eanes. "Cela signifie que certaines choses doivent être abandonnées ou reportées jusqu'à ce que les choses reviennent à la normale, et je ne ressens aucune culpabilité pour avoir redéfini les priorités de cette façon."

Hurley rappelle également aux parents que même s'ils ne disposent pas de suffisamment de temps pour faire de l'exercice et bien manger, ils doivent néanmoins s'assurer que cela se produit. "Utilisez la technologie à votre avantage pour maintenir votre alimentation saine sur la bonne voie en faisant livrer les courses et les repas", suggère-t-elle. "Certaines zones proposent même des boîtes d'abonnement pour les fruits et légumes frais. Profitez de ces services pour prendre soin de vos propres besoins. La technologie peut également vous aider à maintenir votre routine d'exercice. Des applications de yoga et de courtes applications d'entraînement peuvent être utilisées pendant que votre enfant dort aider à vous donner le regain d'énergie dont vous avez besoin ".

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Mesures à prendre pour éviter de tomber malade.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour éviter de tomber malade vous-même est de renforcer votre système immunitaire afin que, lorsque votre enfant tombe malade, cela ne signifie pas que la même chose vous arrivera. "Cela signifie vraiment d'adopter un mode de vie sain", a déclaré Eanes. "Des chercheurs de Harvard recommandent de suivre un régime alimentaire riche en fruits et légumes, de faire de l'exercice régulièrement, de dormir suffisamment et de réduire le stress au minimum. Aucune de ces recommandations n'est nécessairement facile pour les parents pressés, mais les soins personnels ne devraient pas simplement se produire quand la maladie frappe mais devrait vraiment faire partie de notre mode de vie ".

Et à court terme, Eanes suggère de se laver les mains fréquemment ou même de porter un masque antiviral si votre enfant est très contagieux. "Vous voudrez peut-être envisager un supplément de vitamine C, qui semble réduire la durée d'un rhume, et un sirop de sureau, qui peut aider à réduire l'enflure des muqueuses et possède des propriétés antivirales, mais demandez toujours à votre médecin d'abord", ajoute-t-elle..

Il ne fait aucun doute qu'avoir un enfant malade à la maison est difficile, mais si vous prenez les bonnes précautions, vous serez bien..

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#immunité Leigh Weingus Leigh est l'ancienne rédactrice en chef des relations chez mindbodygreen, où elle a analysé de nouvelles recherches sur le comportement humain, a examiné le lien entre le bien-être et l'autonomisation des femmes, et…