Pourquoi est-il plus difficile de courir à l'extérieur que sur un tapis roulant?

Chaque fois que je m'entraîne pour une course, quelle que soit la saison, je finis par enregistrer quelques kilomètres sur le tapis roulant. Je ne planifie jamais vraiment pour cela; ça arrive, et seulement parfois. Je sais que certaines personnes ne peuvent pas supporter les tapis roulants (et sont peut-être en train de tourner le nez à cette seconde seconde), mais quand la vie gêne la manière dont un tapis roulant peut se sentir comme une véritable aubaine. Les températures clémentes et les déplacements sont les deux obstacles que je rencontre le plus et dans ces situations, je suis plus qu'heureux de marcher sur une bande de roulement.

Tandis que courir à l'intérieur et à l'extérieur ont tous les deux leurs avantages et inconvénients, il est indéniable que courir à l'extérieur a tendance à être plus difficile. Bien sûr, la plupart des coureurs préfèrent courir à l'extérieur, mais ils ne le font pas parce que c'est physiquement plus facile. Selon le terrain et les conditions, il est généralement beaucoup plus difficile..

Alors, quel est le problème, pourquoi est-il plus difficile de courir à l'extérieur? Bon, il y a quelques raisons.

Courir à l'extérieur signifie que vous devez faire face à la météo.

Comme Elizabeth Corky, marathonienne d'élite, entraîneure certifiée par la RRCA, a déclaré à mbg: «La météo est définitivement un défi que seuls les coureurs en extérieur peuvent expérimenter. Si vous voulez courir à l'extérieur, vous devez apprendre à travailler avec la nature et à vous y adapter.

Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire. Personnellement, rien ne m'efface davantage que de courir sous la pluie, le froid ou les deux. Lorsque je m'entraîne, il est parfois impossible de l'éviter, mais les mauvaises conditions rendent les longues courses encore plus difficiles, à la fois physiquement et mentalement. Il est déjà assez difficile de monter une colline, il faut ajouter de la pluie et quelques milles de plus devant moi, et c'est d'autant plus pénible.

Vous n’avez pas la même prévisibilité et le même contrôle que sur un tapis roulant.

Courir sur un tapis roulant signifie que vous pouvez définir le rythme et l’inclinaison, qui contrôlent la difficulté de la course. Si vous courez avec une heure ou un rythme spécifique en tête, il est beaucoup plus facile de garantir ce résultat sur un tapis roulant..

«L’atout majeur de la course sur tapis roulant est qu’une fois que vous avez réglé votre vitesse, vous n’êtes plus obligé d’y penser», a déclaré Corinne Fitzgerald, entraîneure personnelle, triathlète et entraîneur de course certifiée NSCA. faire est de suivre le rythme de la ceinture. "

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Vous obtenez le même terrain sur un tapis roulant, alors qu’il est imprévisible (ou du moins varie davantage) à l’extérieur.

Si je cours six miles sur le tapis roulant puis que je cours six miles dans Central Park, eh bien, ce sont deux courses très différentes. Si oui, vous pouvez régler l’inclinaison et la vitesse sur le tapis de course, il n’ya pas de véritable substitut à la terre sous vos pieds; le tapis roulant n'a tout simplement pas le même impact sur notre corps.

«Vous ne pouvez simplement pas remplacer ce que c'est que de courir sur un sol solide», déclare Corky. «Et la biomécanique peut souvent changer avec le tapis roulant en marche. Dehors, le terrain vous oblige à gérer ce qui se trouve devant vous.

Cela dit, la course sur tapis roulant n'est pas une promenade dans le parc.

Bien que les exigences physiques liées à la course à l’extérieur soient généralement plus élevées, certains soutiendraient que les taxes mentales d’un tapis de course en font une alternative difficile. Faire de l'exercice à l'extérieur a une pléthore d'avantages psychologiques, et d'après mon expérience, c'est plus agréable parce que c'est moins répétitif.

«Les tapis roulants sont mentalement mille fois plus difficiles à manipuler que de courir à l'extérieur», note Corky. "Il est également très facile d'entrer dans une ornière sur le tapis roulant et de faire la même chose tout le temps."

Comme je l'ai mentionné précédemment, il est possible de courir à l'intérieur et à l'extérieur dans n'importe quel plan d'entraînement ou programme d'entraînement. Ils ont tous les deux leurs avantages et leurs inconvénients. La plupart des coureurs (y compris moi-même) diront que si vous êtes capable de courir à l'extérieur, vous devriez y aller. Mais si vous êtes dans une impasse ou si quelque chose vous empêche, la meilleure course est celle que vous ferez réellement. Hop sur ce tapis roulant et arriver à werk.

#running #stress #empowerment #metabolism Ray Bass mbg, éditeur associé du mouvement et du bien-être Ray Bass est l'éditeur associé du mouvement et du bien-être chez mindbodygreen. Originaire de la région de Philly, elle est titulaire d'un B.A. en création littéraire de l'Université de Pennsylvanie, avec…