Selon une nouvelle étude, le fait de travailler le matin peut augmenter la productivité

Il est important de ne pas exagérer l’importance de la routine matinale. C’est l’un des outils les plus efficaces pour éliminer le stress de votre arsenal et une trajectoire positive pour le reste de la journée. La meilleure partie? Votre routine peut être ce que vous voulez! Vous pouvez méditer, préparer votre petit-déjeuner ou consacrer un peu plus de temps à vos soins personnels.

Vous pouvez aussi choisir de vous entraîner le matin, ce qui, selon de nouvelles recherches, peut complètement changer le résultat de votre journée. C'est vrai - une nouvelle étude du Baker Heart and Diabetes Institute a montré que le fait de commencer votre journée avec de l'exercice peut vous aider à prendre de meilleures décisions. Et vraiment, qui pourrait dire non à moins d'erreurs et à des décisions plus intelligentes? (Pas nous.)

Cette étude, réalisée sur un groupe d’Australiens âgés, a révélé qu’un exercice à intensité modérée (course à pied, rotation, quoi que vous fassiez) le matin améliore les performances cognitives pendant le reste de la journée. Par performance cognitive, nous parlons de processus mentaux quotidiens tels que la prise de décision et la mémoire à court terme (aka très fonctions importantes).

Les chercheurs ont examiné les effets des exercices matinaux aigus sur un tapis roulant avec et sans marche brève de trois minutes au cours d'une journée de travail typique, définie comme une journée de huit heures de séance prolongée. Ils ont également évalué différents aspects de la cognition et de la concentration des patients, notamment "la fonction psychomotrice, l'attention, l'apprentissage visuel et la mémoire de travail et les fonctions exécutives telles que la prise de décision".

Les resultats? En termes simples, la protéine produite lors de l'exercice (ce qui rend l'exercice bénéfique pour la santé du cerveau) augmente lorsque les patients s'entraînent le matin. De plus, ces niveaux plus élevés de protéines ont duré huit heures après l'exercice, conduisant à une meilleure fonction cognitive tout au long de la journée..

Selon le chercheur en activité physique Michael Wheeler, "l'étude montre qu'il faut éviter de s'asseoir sans interruption pour maintenir une cognition optimale tout au long de la journée et d'encourager les exercices d'intensité modérée, comme une marche rapide, pour le maintien quotidien de la santé du cerveau".

Donc, si vous n'êtes pas un entraîneur du matin, considérez ceci comme une autre raison de le devenir. Et la prochaine fois que votre collègue vous demande de faire une pause, il vous appartient (et à votre cerveau) de dire oui..

#news #brain #longevity #running Ray Bass mbg, éditeur associé du mouvement et du bien-être Ray Bass est l'éditeur associé du mouvement et du bien-être chez mindbodygreen. Originaire de la région de Philly, elle est titulaire d'un B.A. en création littéraire de l'Université de Pennsylvanie, avec…