Pourquoi devriez-vous faire de l'exercice tous les jours? 14 raisons pour aller au gym

Le nombre sur la balance n'est pas la seule raison pour faire de l'exercice. Si votre seul objectif est de perdre du poids, vous ne collerez peut-être pas à votre programme d'entraînement. Je suis un entraîneur personnel et je dis toujours à mes clients qu'il existe de nombreuses raisons de faire de l'exercice et que votre motivation ne devrait pas être basée uniquement sur ce que vous pesez. L'exercice régulier est une partie importante d'un mode de vie sain et vous devriez vous y engager pour une vie plus longue. Voici quelques autres raisons de bouger:

1. L’exercice procure un high naturel.

Quoi de mieux que trois margaritas (sans la gueule de bois)? Exercice! Lorsque vous faites de l'exercice, des produits chimiques bien-être appelés endorphines sont libérés dans votre corps. Ces endorphines suscitent un sentiment positif et euphorique.

2. Vous aurez une meilleure sexualité si vous vous entraînez.

Faire de l'exercice vous permet de vous sentir plus en forme, ce qui vous permet de vous sentir mieux dans votre peau, de vous sentir plus sexy. L'entraînement en résistance contribue également à stimuler la testostérone et cette hormone importante (présente chez les hommes et les femmes) augmente votre niveau d'énergie, votre humeur et votre libido. Veillez à travailler de gros groupes musculaires plusieurs jours par semaine (squats, fentes, pompes, flexions des biceps, etc.)..

3. L'activité physique réduit les symptômes du syndrome prémenstruel.

C’est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais vous lever et bouger vous aidera avec votre humeur de merde, vos maux et vos douleurs et même votre dépression associée au SPM..

4. L'exercice améliore la fonction cognitive et la mémoire.

Quelques études ont montré que les enfants en bonne forme physique obtenaient de meilleurs résultats aux tests standardisés, même si des recherches supplémentaires devaient être menées sur le sujet. Même une marche modérée aide à stimuler les fonctions cognitives telles que le raisonnement, la mémoire, la capacité d'attention et l'expansion de l'information et des connaissances. Gardez vos neurones en forme et votre butin.

5. L'exercice est un antidépresseur naturel.

Une promenade modérée de 30 minutes vous aidera à combattre le blues. Des études soutiennent l'idée que l'activité physique devrait faire partie de tout traitement de la dépression.

6. Être en forme renforcera votre confiance.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous vous sentez mieux, vous paraissez mieux, vous devenez plus fort, vous ressentez un sentiment d'accomplissement et cette poussée d'endorphines a un effet d'entraînement sur tout ce que vous faites. Lorsque vous vous sentez mieux, vous vous sentez plus fort et plus confiant. Gagnant-gagnant!

7. Faire de l'exercice régulièrement vous donnera plus d'énergie.

Devinez ce qui peut briser le cercle vicieux de l'épuisement? Exercice. Arrêtez de pleurnicher, commencez à bouger et vous commencerez immédiatement à sentir cette énergie bosse et à passer la journée avec moins de fatigue.

8. Un programme d'exercices vous aidera à mieux dormir.

Vous dormez mieux lorsque vous vous êtes bien entraîné et l'activité physique vous permet de garder votre rythme circadien. Essayez de planifier votre entraînement pendant la journée et évitez de vous entraîner trop tôt..

9. L'exercice soulage le stress.

L'exercice est l'un des moyens les plus rapides d'éliminer les hormones du stress de votre système. Cela vous aidera à vous détendre et à vous calmer.

10. Cela vous aidera à exploiter votre créativité.

Se sentir coincé? Il y a une raison pour laquelle Steve Jobs et Mark Zuckerberg sont connus pour organiser des réunions de «marche». Des études montrent que la pensée créatrice s’améliore pendant qu’une personne marche, à l’intérieur ou à l’extérieur. Apportez votre téléphone et enregistrez vos idées, sans vous casser le pas.

11. Ton coeur te remerciera.

Saviez-vous que 8,6 millions de femmes dans le monde meurent chaque année de maladies du cœur? Selon l'American Heart Association, l'exercice aide à réduire considérablement les maladies cardiaques, renforce le muscle cardiaque et peut réduire le risque de crise cardiaque..

12. Vous aurez l'air plus jeune.

La fontaine de jouvence n'est pas une source d'eau magique; c'est de l'exercice! Lorsque nous faisons de l'exercice, nous infusons notre corps avec une meilleure santé, stimulons nos niveaux d'énergie, nous sentons mieux et avons meilleure mine. Nous ne pouvons pas arrêter le chronomètre mais nous pouvons le ralentir.

13. renforce les muscles et les os.

Nous atteignons notre pic osseux et musculaire au moment où nous avons 30 ans et, à 40 ans, nous commençons à le perdre. Avec une bonne nutrition et des exercices réguliers, en particulier un entraînement contre résistance (soulever des poids et / ou un entraînement contre la résistance du corps plusieurs jours par semaine), nous pouvons ralentir et même inverser ce processus. Garder vos os et vos muscles forts vous aide également à rester plus en forme, plus maigre et plus aérobique, et diminue vos risques d'ostéoporose.

14. vous vous sentirez plus heureux!

Une meilleure santé cardiovasculaire? Vérifier. Des muscles et des os plus forts? Vérifier. Plus d'énergie et de confiance? Vérifier. Meilleur sexe? Vérifier. Ce ne sont là que quelques-unes des principales raisons de faire de l'exercice, mais me sentir plus heureuse est l'une de mes préférées. Et tout ce que vous avez à faire est de vous lever du canapé et de commencer à bouger. Tu as ça. Maintenant, lève-toi et vas-y!

#fitness #comment perdre du poids #training #training advice Laura McDonald Laura McDonald est une mère de trois enfants très active, musicienne, écrivaine, gastronome, formatrice personnelle et de groupe certifiée ACE et coach en santé holistique à New York. Elle aime la former…