Pourquoi les femmes devraient faire de la musculation? Une raison pour laquelle vous n'avez PAS entendu parler

Il est temps que nous discutions des brillants avantages de la musculation pour les femmes, car beaucoup trop de femmes en sont privées..

Les femmes hésitent souvent à soulever des poids pour un certain nombre de raisons, allant de la crainte de grossir à la pensée de ne pas être assez fortes, mais aucune de ces craintes ne tient debout (jeu de mots voulu). Le fait est que la musculation est un moyen ultra-efficace pour se mettre en forme.

Je m'entraîne au gymnase depuis 18 ans et j'ai vu des centaines de personnes de toutes les tailles et de toutes les morphologies. Et les femmes qui s'entraînent avec des haltères et des haltères et qui mettent beaucoup l'accent sur l'entraînement en force et la résistance sont celles qui ont le corps fort et tonique.

Voici 11 raisons pour lesquelles chaque femme devrait soulever des poids:

1. Vous allez gagner du muscle et brûler des graisses.

En développant vos muscles par la musculation, votre corps devient automatiquement plus efficace pour brûler les graisses. Pour chaque kilo de muscle gagné, votre corps brûle 30 à 50 calories de plus juste pour le maintenir.

Oubliez "devenir encombrant" - cela n'arrivera pas. Les bodybuilders féminins qui se retrouvent avec des corps volumineux et surdéveloppés consomment de grandes quantités de calories et de suppléments et s'entraînent intensément pendant de longues périodes (plusieurs années dans de nombreux cas)..

2. Tu deviendras plus fort.

L'entraînement avec des poids lourds donne un corps plus fort et moins sujet aux blessures, ce qui signifie qu'il est plus facile de faire des activités quotidiennes nécessitant n'importe quelle forme de levage..

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3. Vos fesses se tonifier.

Ne soyez pas trop superficiel ici, mais des exercices de musculation peuvent faire des miracles sur vos fesses. Trois exercices ont prouvé à maintes reprises cette fois-ci quand il s’agissait de créer des fesses plus fermes et plus élégantes: des squats d’haltères longues, des soulèvements morts et des propulseurs de hanche. Ces mouvements sont extrêmement efficaces pour renforcer et tonifier les fessiers, aidant à sculpter vos fesses comme aucun autre exercice..

4. Votre métabolisme va accélérer.

L'entraînement avec poids accélère votre métabolisme et cet effet «postcombustion» intensifié peut durer plus de 24 heures après la fin de votre entraînement. Cela signifie que plus de calories sont utilisées. Et rappelez-vous qu'au fur et à mesure que vous gagnez en muscle, votre corps brûle naturellement davantage de calories. À plus long terme, les besoins en calories de votre corps augmenteront grâce à la formation de poids régulière.

Même si vous devez viser un déficit calorique au début, si vous avez pour objectif de brûler les graisses, vous arriverez au stade où vous pourrez réellement manger plus, car vous avez transformé votre corps en une machine à brûler des graisses.

5. Vos os vont devenir plus forts.

La masse osseuse commence à diminuer progressivement avec l'âge, mais les femmes ont quatre fois plus de risques que les hommes de souffrir d'ostéoporose. La musculation augmente la densité osseuse et la National Osteoporosis Foundation recommande de faire de la musculation deux ou trois fois par semaine pour renforcer et renforcer les os..

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