Voulez-vous vivre plus longtemps? Assurez-vous que cela fait partie de votre vie quotidienne

Nous savons que l'exercice est bénéfique pour notre santé physique, mentale et émotionnelle, mais beaucoup d'entre nous ont encore des questions sur l'efficacité de nos programmes d'entraînement. Plus précisément, nous nous demandons: "Quel type d’exercice dois-je faire pour obtenir les bénéfices et combien de temps dois-je le faire?"

Si vous n'êtes pas fan des heures passées au gymnase ou en classe d'entraînement, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Une nouvelle étude publiée dans le Société européenne de cardiologie constaté que se déplacer plus quotidiennement, quelle que soit sa capacité, est associé à une plus grande longévité, quels que soient son âge, son sexe et son niveau de condition physique.

Les chercheurs ont examiné la condition cardiorespiratoire d'environ 300 000 adultes âgés de 18 à 74 ans et ont constaté que leur risque de décès et de maladie cardiovasculaire diminuait à mesure que leur condition physique s'améliorait. Assez incroyable?

Plus précisément, pour chaque augmentation de millilitre de la VO2 max (une mesure de la capacité cardiorespiratoire), le risque de décès et de MCV a diminué en moyenne de 3%..

La meilleure partie? Les participants n’avaient pas à peser ni à courir un marathon pour profiter de ces avantages. Même de petites augmentations de mouvements, comme s'arrêter plus tôt dans le métro ou se rendre au travail à vélo, étaient suffisantes pour améliorer leur santé globale.

"Il est particulièrement important de noter qu'une augmentation de la forme physique était bénéfique, quel que soit le point de départ", a déclaré l'auteur de l'étude, Ekblom-Bak, de l'école suédoise des sciences du sport et de la santé de Stockholm. Cela signifie que, quel que soit votre point de départ, que vous bougiez un peu ou beaucoup, votre risque de maladie peut diminuer si vous ajoutez plus de mouvement à votre journée..

Les chercheurs suggèrent que les médecins évaluent l'aptitude des patients lors des bilans de santé et, si nécessaire, les encouragent à bouger davantage leur corps. Et si vous êtes un patient, vous pouvez certainement demander à votre médecin de ce type d'évaluation et de son avis..

Entre-temps, nous devrions tous rechercher davantage de moyens d’incorporer le mouvement à nos activités quotidiennes. Peut-être prenez-vous le long trajet pour rentrer chez vous après le travail ou optez-vous pour les escaliers plutôt que pour l'ascenseur, car même un petit mouvement supplémentaire par jour pourrait faire beaucoup pour votre santé.

#news # longévité Caroline Muggia Caroline Muggia est l'assistante éditoriale de mindbodygreen. Yogi, passionnée de voyages et de bien-être, elle est diplômée du Middlebury College avec une majeure en études environnementales…