Soulever ou ne pas soulever? 7 femmes sur pourquoi elles soulèvent des poids

Une nouvelle vague d'haltérophilie est en cours - et cette fois-ci, elle inclut les femmes. Ce qui était autrefois réservé principalement aux hommes s’apparente désormais à la scène de la santé et du bien-être en général, les femmes s’intéressant plus particulièrement à l’entraînement en force pour compléter leurs programmes d’exercices. L'American College of Sports Medicine recommande l'haltérophilie comme partie intégrante du programme d'entraînement quotidien de tout adulte, mais les femmes ont rarement été qualifiées d'haltérophiles. Maintenant, avec une approche plus esprit-corps, l'haltérophilie est de retour sur le radar pour les amateurs de bien-être du monde entier.

Nous avons demandé à sept femmes de parler de leurs expériences en haltérophilie: pourquoi, comment elles ont commencé et comment elles se sentent. Poursuivez votre lecture pour découvrir leurs anecdotes personnelles, leurs conseils pour bien commencer et leur motivation à aller au-delà de votre répertoire de mouvements habituel..

1. "La formation de poids peut également conduire à plus de confiance en soi et de conscience du corps."

"L'haltérophilie est très importante pour moi. Je lève aussi longtemps que je pratique le yoga depuis mon adolescence! C'est ainsi que la série #builtandbendy a vu le jour. Je m'entraîne deux ou trois fois par semaine et je pense que c'est La musculation peut également renforcer la confiance en soi, la conscience du corps et même aider à améliorer la densité osseuse au niveau interne. Elle aide également mon humeur. J'aime être forte. Yoga et complément de musculation La santé à long terme est meilleure quand elle crée de la stabilité; il doit y avoir un équilibre entre force, flexibilité et mobilité, ce que vous obtiendrez avec la musculation et le yoga dans votre emploi du temps. " - Fontaine Claire

2. "Il est important pour moi de renforcer mon esprit et mon corps de différentes manières."

"J'ai besoin de l'équilibre du yin et du yang dans mon entraînement croisé pour rester équilibré et concentré toute la semaine. J'ai généralement une pratique de yoga complète dans mon studio Pure Yoga de NYC les mardi, jeudi et samedi matin, qui sert principalement à: une façon d’aligner l’énergie dans mon corps et surtout de me donner l’occasion de pratiquer la conscience de soi et de s’accorder vers l’intérieur. D'autres jours, je vise deux ou trois circuits d'entraînement de poids et parfois un cours de bootcamp ou de boxe. l'entraînement m'aide vraiment à augmenter ma sensibilité à l'insuline pour un meilleur contrôle de la glycémie et me permet de mettre mon corps au défi de devenir plus fort, d'une manière différente de celle que permet le yoga. Je suis à la fois un yogi et un athlète. Oui, ils peuvent tous les deux coexister. -Lauren Bongiorno

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3. "J'aime décrire la musculation comme le plat principal."

"En tant qu'entraîneur personnel, je pense honnêtement que la formation de poids devrait faire partie de la routine de chaque personne! J'aime décrire la formation de poids comme étant le cours principal, les autres types d'exercices ressemblant davantage à des plats d'accompagnement qui sont aussi très importants, mais le poids L’entraînement doit être fondamental dans la routine d’entraînement de chacun. J'aime travailler avec tout, des kettlebells aux haltères, j'aime la force avec laquelle je me sens fort, et soulever des poids lourds donne des résultats très tangibles avec votre force et votre physique. Les femmes ne devraient pas avoir peur de soulever lourd! "-Minna Lee

4. "Pour moi, soulever des poids, c'est plus qu'être" fort ", il s'agit d'une routine qui me donne les moyens d'agir."

«J’ai commencé à soulever des poids parce que j’avais perdu environ 20 livres d’entraînement strictement triathlonien (c’est-à-dire uniquement la natation, le vélo et la course à pied). Un ami du monde du fitness a recommandé l’application Spitfire Athlete comme guide de démarrage. depuis lors, j’ai heureusement gagné 20 livres de muscles (et même quelques-uns), et j’utilise toujours l’appli aux côtés de la natation, du vélo et de la course à pied. Plus que "être fort", il s'agit d'une routine qui me permet de dépasser ce que je pensais être possible pour moi-même. " -Nicole Loher

5. "Je ferai de la musculation pour le reste de ma vie."

"J’ai commencé à soulever des poids au lycée quand mon médecin l’a suggéré comme moyen de prendre des forces après des douleurs au genou et une mauvaise posture. J’ai eu la chance d’avoir rencontré une personne de plus de 50 ans dans l’industrie. Je ferai de la musculation pour le reste de ma vie, car il n’y a aucune activité ou sport qui ne soit amélioré par correct formation de poids. L'entraînement avec poids est important pour tous les aspects de la santé. Pour moi en particulier, la musculation est essentielle pour maintenir ma force, ma flexibilité et ma capacité à effectuer des exercices cardio sans blessure. Depuis que j'ai appris à faire de la musculation, je sais effectuer des activités de la vie quotidienne (comme s'asseoir et se lever, ce qui est fondamentalement un squat) avec une technique appropriée. Je sais aussi comment maintenir ma mobilité, même si je suis banni du gymnase pendant des années, ce qui m'est arrivé une fois après un cas grave de maladie de Lyme suivi d'une fatigue chronique. En termes simples, même si je suis clouée au lit et confinée à la maison pendant des années avec peu ou pas d'énergie pour bouger, je connais les bases d'un bon mouvement, grâce à l'haltérophilie, qui m'a sauvé à plus d'un titre. "-Rachel Straub