Oui, l'anxiété périnatale est réelle et c'est ce que l'on ressent

Ici, chez mbg, nous savons que la transition vers la maternité peut souvent vous sembler un peu tumultueuse, vous défiant physiquement et mentalement d’une manière que vous n’avez jamais imaginée et vous laissant souvent le sentiment que vous vous trompez. Mais la vérité est que tant de femmes se sentent "mal" pendant leur grossesse, peu de temps après et tout au long de leur parcours maternel, pour des raisons bien réelles et très gérables, si vous demandez de l'aide. Donc, dans le cadre de Semaine de sensibilisation à la santé mentale des mères, nous voulions mettre en lumière l'un des problèmes de santé mentale moins connus (mais assez courants) affectant les nouvelles mamans et les futures mamans.

Je me suis assise sur le lit après mon premier rendez-vous de sage-femme en sanglotant. La sage-femme était super. Aimant. Favorable. Bien informé. En sa présence, je me suis sentie plus chaude, plus en sécurité et plus en mesure que pendant toute ma grossesse. Pourtant, j'étais étouffé par la rapidité avec laquelle chaque sanglot me sortait de la gorge, des larmes coulant sur mon visage. Mon mari était assis à côté de moi sur le lit, me frottant le dos en mouvements circulaires et me demandant à plusieurs reprises ce qui n'allait pas, pour le lui dire. Je répondis en me recroquevillant davantage, en me couvrant les yeux et en continuant à remplir l'espace de cris plutôt que des mots que je ne saurais dire..

J'étais effrayé. J'avais honte. Je me sentais faible, incompétent et pris au piège de ce corps qui se sentait étranger et ne ferait que me sentir de plus en plus étranger au cours des sept prochains mois. J'ai ressenti un sentiment de malheur que je ne pouvais expliquer ni me rattacher à quoi que ce soit de tangible, mais je ne pouvais pas le secouer.

Ce n'était pas ma première danse avec anxiété. Anxiété-l'inquiétant incessant, l'incapacité d'être dans l'instant présent, l'accélération de mon pouls, le resserrement de ma poitrine, la difficulté à respirer, le sentiment impuissant que quelque chose n'allait pas et je ne savais pas par quoi il avait commencé mon début des années 20. Cela a commencé avec une anxiété chronique et a rapidement dégénéré en attaques de panique quotidiennes, qui m'ont finalement conduit dans un bureau de psychiatre à New York, où j'ai accepté à contrecoeur le dosage le plus faible possible d'un ISRS. juste pour un petit moment. Après des années de médicaments, de médecine chinoise, de méditation védique, de thérapie aux huiles essentielles, de thérapie du dialogue et de refonte complète de mon style de vie (j'ai quitté une start-up de New York pour travailler à distance dans une petite ville balnéaire de Porto Rico), mon inquiétude était grande. enfin sous contrôle. Jusqu'à ce que je sois enceinte.

L'anxiété périnatale est étonnamment commune mais rarement discutée.

Ce que je ne savais pas avant de devenir enceinte, c’est que l’anxiété et / ou la dépression périnatale (y compris l’anxiété et la dépression pendant grossesse et immédiatement après la naissance) est l’une des complications les plus courantes de la grossesse, touchant jusqu'à une femme sur sept. Je ne savais pas non plus que l’anxiété / dépression périnatale était différente du "baby blues" et de la dépression postpartum, ni qu’elle était beaucoup plus répandue chez les femmes qui avaient déjà souffert de maladie mentale, en particulier les femmes souffrant d’anxiété hormonale, intense autour de leurs cycles menstruels, selon la psychiatre de la reproduction Alexandra Sacks, MD.

Je ne savais pas non plus que l’anxiété périnatale était une bête différente de l’anxiété habituelle et que tous les mécanismes d’adaptation que j’avais développés au fil des ans n’auraient aucune chance contre l’afflux d’hormones dont mon corps était victime au cours du premier trimestre. Et je ne savais certainement pas que, même si j'étais réellement extatique de devenir maman, je me demandais toujours comment j'allais pouvoir mener à bien cette grossesse..

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Stratégies pour soulager l'anxiété et la dépression périnatales.

L’anxiété et la dépression périnatales sont différentes pour chaque femme et chaque grossesse, mais le groupe de travail des services de prévention des États-Unis la définit généralement comme des symptômes dépressifs majeurs ou mineurs, notamment une perte d’énergie ou de concentration, des changements dans les habitudes de sommeil et d’alimentation, des sentiments d'inutilité ou pensées suicidaires qui existent depuis au moins deux semaines. Le comité recommande aux suspects habituels de contribuer au traitement de l'anxiété et de la dépression périnatales - thérapie, exercice, régime alimentaire équilibré et traitement médicamenteux - mais admet également vrai traitements.

La chose la plus importante qu'une future mère qui se trouve dans cette position peut faire, dit Sacks, est de demander de l'aide. À l'heure actuelle, nous savons que la mère et le bébé sont étroitement liés en matière de santé et de bien-être, dit-elle, et que ce qui est bon pour la mère l'est pour la santé. Elle recommande diverses pratiques psycho-corporelles pour aider à gérer les maladies mentales périnatales - acupuncture, méditation, massage prénatal, yoga prénatal, exercice et thérapie par la lumière vive - en plus d'accroître le soutien social. "Aucune mère ne mérite de souffrir en silence et chaque mère mérite de se sentir mieux", dit-elle.

Enrôler votre système de soutien est essentiel.

Cet après-midi-là, après mon premier rendez-vous de sage-femme, quand j'ai fermé toutes les stores et éteint toutes les lumières, j'ai réalisé que ce n'était plus quelque chose que je pouvais gérer seul. J'ai donc attrapé mon téléphone et appelé les femmes de ma vie qui avaient vécu une expérience similaire pendant leur grossesse. Je leur ai raconté toutes les choses que j'avais été terrifié à l'idée d'admettre à voix haute et j'ai été très surpris de comprendre que tout va bien, que ça va, que cette "complication" ne veut pas dire qu'il y avait quelque chose alors mal avec moi que je ne serais pas capable de devenir la mère que je voulais être.

Donc, si vous êtes l'une de ces mamans sur sept qui se trouve aux prises avec une anxiété ou une dépression au cours de sa grossesse, veuillez demander de l'aide. Demandez à votre partenaire, demandez à votre médecin et demandez aux femmes de votre vie qui va vous rappeler que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez fais ça. Entre les médicaments, la thérapie, les pratiques corps-esprit, les remèdes naturels et le soutien émotionnel, il existe des ressources qui peuvent vous aider à réussir tout au long de votre grossesse et au-delà..

Rappelez-vous, comme pour toutes choses, Ceci aussi devrait passer-et vous avez une armée de femmes debout à vos côtés qui ont combattu (et gagné) cette même bataille jusqu'à ce qu'elle le fasse.

#hormones #anxiété # grossesse Gabby Lester-Coll Gabby Lester-Coll est une rédactrice indépendante et une stratège de marque basée à NYC et à Rincón, à Porto Rico. Elle a débuté sa carrière dans le domaine du mieux-être en 2012 en tant que première employée de…