Que sont les nootropes? Votre guide des meilleurs nutriments stimulants pour le cerveau

Les problèmes cérébraux et neurologiques ont atteint le nombre le plus élevé de l'histoire humaine. Anxiété, brouillard cérébral, fatigue, dépression, ADD, autisme, maladie d'Alzheimer, maladie de Parkinson et sclérose en plaques ne sont que quelques-unes des affections cérébrales qui touchent presque tout le monde sur la planète Terre. Pourquoi cela arrive-t-il? Que faisons-nous en tant que société qui aurait pu déclencher une épidémie d'une telle ampleur - une épidémie qui menace la qualité et la quantité d'innombrables vies?

Mon travail en tant que praticien de la médecine fonctionnelle consiste à trouver la cause fondamentale des problèmes de santé, en particulier des problèmes cérébraux et neurologiques tels que ceux mentionnés ci-dessus. Et bien que complexe et multiforme, un outil excitant que nous utilisons pour améliorer et soutenir la fonction cérébrale optimale est la nootropique..

Que diable sont les nootropes?

Alors, quels sont les nootropics? Je suis content que vous ayez demandé! Ils ont l’air fantaisie, mais «nootropique» n’est qu’un terme désignant un large éventail de suppléments, de drogues ou d’autres substances susceptibles d’améliorer la fonction cognitive..

Également appelé médicaments intelligents, l'objectif des nootropiques est d'améliorer la mémoire et les performances cognitives d'individus en bonne santé, d'où son surnom. Ils ont également été félicités pour leurs avantages neuroprotecteurs. En d'autres termes, non seulement ils prétendent stimuler la puissance cérébrale, mais ils peuvent également protéger votre cerveau contre la détérioration progressive.

Nootropiques naturels versus nootropes pharmaceutiques.

Les nootropiques peuvent être naturels, synthétiques ou sur ordonnance. En fait, le Ritalin et l'Adderall couramment prescrits sont considérés comme des nootropes. De nombreuses options synthétiques sont également disponibles sur le marché, mais la recherche sur leurs effets à long terme se poursuit. Ainsi, alors que des options synthétiques telles que Modafinil, Adrafinil et Piracetam peuvent sembler tentantes pour ceux qui souffrent de brouillard cérébral grave ou de fatigue, en médecine fonctionnelle, nous nous efforçons de découvrir et de traiter la cause sous-jacente et d'essayer les solutions naturelles avant celles synthétiques..

Heureusement, il existe également un large éventail de nootropes naturels, dont vous connaissez peut-être déjà beaucoup, qui sont utilisés en médecine alternative depuis des années..

Ces médicaments intelligents naturels comprennent des herbes, telles que des adaptogènes, ainsi que des composés que l'on trouve couramment dans les aliments sains. La plus grande différence entre ces nootropes naturels et les options de synthèse et de prescription réside dans la rapidité avec laquelle ils agissent. Ainsi, alors que les médicaments et les drogues synthétiques offrent un temps de réaction plus rapide, ils ont également des effets secondaires plus intenses et nécessitent une ordonnance..

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Ingrédients nootropes, boissons et suppléments

Si vous souhaitez simplement vous plonger dans le monde des nootropiques et améliorer les performances cérébrales, vous devez inclure les nootropes naturels dans votre routine de bien-être. Celles-ci sont facilement accessibles et vous seriez surpris de savoir combien vous connaissez probablement déjà..

1. la caféine

La caféine est la superstar nootropique. Présent dans le café, le thé vert et le chocolat, il y a de fortes chances que vous l'utilisiez pour stimuler votre matinée pendant des années. Vous pouvez également trouver des suppléments de caféine si vous n'êtes pas fan des véhicules habituels. La caféine vous aide à vous sentir plus alerte et vous réveille en bloquant les récepteurs d'adénosine de votre cerveau.

2. L-théanine

Si la caféine seule ne la coupe pas, ajoutez cet acide aminé pour renforcer les avantages de ces deux nootropes. La L-théanine et la caféine sont toutes deux naturellement présentes dans le thé, en particulier le thé vert, ce qui en fait le meilleur choix si vous souhaitez en prendre un autre. Des études ont montré que la combinaison de ces deux médicaments entraînait un temps de réaction plus court et une fatigue mentale améliorée..

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3. créatine

Cet acide aminé est utilisé par votre corps pour fabriquer des protéines et favoriser la croissance musculaire, ce qui en fait un complément apprécié des athlètes. Il est également considéré comme un excellent carburant pour votre cerveau car il se lie au phosphate dans votre cerveau pour donner de l'énergie aux cellules de votre cerveau pour une mémoire accrue à court terme..

4. Gingko biloba

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que je lise une liste d'herbes sans mentionner au moins un adaptogène. Il a été démontré que les feuilles de ginkgo biloba étaient un puissant stimulant cérébral. Non seulement cela a-t-il été démontré qu'il améliorait la mémoire, mais il pouvait également atténuer le stress en diminuant le taux d'hormone de stress, le cortisol.

5. Panax ginseng

Cet autre adaptogène de superstar agit pour améliorer la mémoire en réduisant le stress oxydatif et en favorisant la protection du monoxyde d'azote par le cerveau. La recherche a également démontré le pouvoir stimulant du cerveau de cet adaptogène grâce à sa capacité à prévenir la perte de mémoire liée au vieillissement et à améliorer la mémoire à long terme..

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6. curcumine

Vous pouvez avoir 99 problèmes, mais la curcumine en a probablement déjà résolu 98 et vous pouvez ajouter de meilleures performances cognitives à cette liste. Il a été démontré que ce composé de curcuma améliore la mémoire de travail avec une supplémentation cohérente à long terme. La curcumine peut également augmenter le BDNF, réduire le stress oxydatif et inhiber les cytokines inflammatoires.

Comment utiliser nootropics.

Ce qui est étonnant avec les nootropes naturels, c’est que vous pouvez facilement les ajouter à votre routine quotidienne de bien-être. La plupart de ces herbes et composés peuvent être trouvés sous forme de supplément à partir de n'importe quel magasin d'aliments naturels ou de vitamines et même en ligne. Vous pouvez également trouver des adaptogènes et du curcuma sous forme de poudre, que vous pouvez ajouter à divers smoothies, élixirs ou recettes..

Bien que ces médicaments intelligents naturels soient généralement considérés comme sûrs, il est néanmoins important de se rappeler que les recherches qui les entourent en tant que nootropiques sont limités et en développement. Puisque tout le monde est différent, en fonction de votre cas de santé, vous pouvez être plus sensible à certains nootropes, tels que la L-théanine ou la caféine. Certaines personnes, par exemple, présentent des mutations géniques spécifiques qui rendent plus difficile le métabolisme de la caféine. Mon conseil est de commencer lentement, d’écouter votre corps, de vous ajuster en conséquence et de toujours informer votre médecin de votre consommation de suppléments..

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