Quels sont les déclencheurs émotionnels + Pourquoi avez-vous besoin de les comprendre?

Nous avons tous des déclencheurs émotionnels. Vous connaissez le sentiment quand quelqu'un fait un commentaire blagueur-méchant qui pourrait ne pas être une grosse affaire pour une autre personne, mais qui vous déstabilise totalement pour le reste de la journée? Vous vous sentez ainsi chaque fois que quelqu'un vous exprime une désapprobation. Tout à coup, vous vous sentez décentré et plongé dans une crise d'anxiété, de dépression, de culpabilité ou de honte.

Semble familier?

Il peut être difficile d'identifier ce que sont exactement nos déclencheurs, mais ce processus consistant à les connaître et à les comprendre peut nous aider à guérir et à apprendre à mieux faire face en réponse..

Mais pourquoi avons-nous tous des déclencheurs? En bref, parce que nous étions tous des enfants une fois. En grandissant, nous avons inévitablement vécu une douleur ou une souffrance que nous ne pouvions pas reconnaître et / ou supporter suffisamment à l'époque. Donc, en tant qu'adultes, nous sommes généralement déclenchés par des expériences qui rappellent ces vieux sentiments douloureux. En conséquence, nous nous tournons généralement vers une manière habituelle ou addictive d’essayer de gérer les sentiments douloureux.

Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez en examiner l’origine..

Alors, quels sont votre déclencheurs? Que faites-vous pour gérer les sentiments douloureux déclenchés? Faites-vous face à vos déclencheurs ou tentez-vous d'éviter la douleur? Voici quelques exemples qui pourraient vous aider à découvrir vos propres déclencheurs…

Maddie a été élevée par des parents absents. Son père voyageait fréquemment et sa mère était émotionnellement indisponible. Elle a été laissée seule, même en bas âge, et lorsque sa sœur est née deux ans plus tard, Maddie a été confiée à elle. À l'âge de cinq ans, Maddie était non seulement chargée de préparer les repas pour elle-même, mais également pour sa sœur et son jeune frère. Elle s'est essentiellement élevée.

Aujourd'hui, Maddie est un médecin très compétent, mais elle se déclenche douloureusement lorsqu'une personne qui lui tient à cœur n'est pas disponible. Quand elle appelle sa fille au collège et que sa fille ne répond pas, Maddie se fâche et commence même parfois à blâmer son mari pour sa douleur (même si cela n'a rien à voir avec lui)..

Jusqu'à ce que Maddie commence son travail avec moi, elle ne réalisait pas que son "déclencheur" était son "indisponibilité" et qu'elle essayait le plus souvent d'éviter son ancienne douleur en blâmant son mari. Mais maintenant qu'elle est consciente du traumatisme causé par la négligence de son enfance, Maddie apprend à s'occuper avec compassion de son enfant intérieur afin de guérir..

Mon déclencheur était la colère ou la désapprobation de quiconque. Ma mère était héroïque et mes deux parents étaient très critiques. Pendant de nombreuses années, quand quelqu'un se fâchait contre moi ou me désapprouvait, je le ferais. n'importe quoi pour éviter de ressentir la solitude et la douleur de leur comportement sans amour envers moi. Je me sentais souvent seule et impuissante en tant qu'enfant, alors ressentir un certain degré de solitude et / ou d'impuissance à l'âge adulte a été un énorme déclencheur pour moi. En apprenant à être très gentil avec mon enfant intérieur anxieux, j'ai finalement guéri cette gâchette.

Est-ce que l'une de ces situations vous déclenche? Identifier vos déclencheurs est la première étape pour les guérir.

  • Quelqu'un qui te rejette.
  • Quelqu'un vous quitte (ou la menace qu'il va).
  • Impuissance devant des situations douloureuses.
  • Quelqu'un vous néglige ou vous néglige.
  • Quelqu'un n'est pas disponible pour vous.
  • Quelqu'un qui te jette un regard désapprobateur.
  • Quelqu'un qui vous blâme ou vous fait honte.
  • Quelqu'un est critique ou critique de toi.
  • Quelqu'un est trop occupé pour prendre le temps pour vous.
  • Quelqu'un ne semblant pas heureux de te voir.
  • Quelqu'un vient à vous sexuellement dans le besoin.
  • Quelqu'un qui essaie de te contrôler.
  • Quelqu'un est dans le besoin ou essaie de t'étouffer.

Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez en examiner l’origine. Si vous vous identifiez à l'un de ces éléments, demandez-vous à quoi ils pourraient ressembler à partir de vos expériences d'enfance. Seulement vous peut guérir vos déclencheurs, alors prenez un peu de temps pour aller à l'intérieur et assurez-vous d'être patient, gentil et compatissant.

Comme je l'ai montré avec la situation de Maddie, il est typique d'éviter nos déclencheurs lorsque nous ne les connaissons pas. Est-ce que l'une de ces techniques d'évitement vous concerne??

  • je me mets en colère.
  • Je suis dans le besoin.
  • Je suis conforme. Je deviens un peuple-pleaser.
  • Je ferme et me retire de l'autre personne.
  • Je blâme quelqu'un d'autre pour ma douleur.
  • Je me tourne vers une dépendance - nourriture, drogues, alcool, sexe, porno, shopping, jeux de hasard, etc..

Si vous vous associez à l'une de ces réponses, comment vous sentez-vous à leur sujet? Vous réaliserez probablement que la douleur ne disparaît pas simplement parce que vous essayez de l'éviter et que vous risquez même de souffrir davantage. Je vous encourage à être très honnête avec vous-même à propos de vos déclencheurs. Même si cette approche est dure au début, cela vous aidera à apprendre à faire preuve de beaucoup de compassion envers vous-même. Cette honnêteté à propos de vos déclencheurs, ce qui finira par les guérir.

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#communication #dépression # croissance personnelle #relations # acceptation de soi Margaret Paul, Ph.D. Margaret Paul, Ph.D., est un auteur à succès, un expert en relations et un facilitateur Inner Bonding®. Elle conseille des particuliers et des couples depuis 1968. Elle est l'auteur / co-auteur de…