Quelle est la différence entre la pleine conscience et la méditation?

Quand je dis aux gens que je suis un enseignant de méditation, ils disent souvent: "Cuisiner est ma méditation" ou "L'exercice est ma méditation". Et pendant que ces choses se détendent, la méditation est sa propre chose - c'est pourquoi elle a sa propre parole.

La pleine conscience est un style de méditation "à focalisation dirigée", dans lequel vous vous concentrez ou comptez votre respiration, faites une méditation en marchant ou une visualisation guidée, ou concentrez-vous sur une flamme. Chaque fois que vous avez un point focal ou que vous dirigez votre esprit dans une direction particulière, c'est la pleine conscience. Je comparerais cela à l’art d’amener votre conscience au présent..

Quelle est la définition de la méditation?

La méditation, telle que je la définis, consiste à lâcher prise. Vous cultivez le pouvoir de la reddition. Cela donne à votre corps un repos profond. Lorsque vous donnez à votre corps le repos dont il a besoin, il sait se guérir. Cela se produit lorsque vous accédez à un état de conscience différent de l'état de veille, du sommeil ou du rêve.

L'un des styles que j'enseigne vous permet d'accéder à ce quatrième état de conscience vérifiable. Et à l'intérieur, vous donnez à votre corps un repos cinq fois plus profond que le sommeil. Vous aidez également les hémisphères droit et gauche du cerveau à communiquer en renforçant le corps calleux, qui constitue le pont entre les deux. Cela vous permet de trouver des solutions créatives même dans des situations de "stress élevé".

C'est comme ramener l'objectif sur votre conscience plutôt que de vous concentrer. Cela ressemble à une sieste suralimentée assis. Et cela vous donne plus d’énergie de l’autre côté pour que vous puissiez jouer au sommet de votre jeu, peu importe la situation à laquelle vous ferez face (une grande réunion, une interview ou encore, obligeant vos enfants à dormir, pour en nommer quelques-uns)..

Ziva enseigne un style de méditation simple, soutenu par le dos et sans tête.

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Quand vais-je voir les résultats?

La méditation, tout comme aller au gymnase, n'est pas quelque chose que l'on peut espérer obtenir des résultats après une seule session. Vous ne vous attendriez pas à avoir des abdominaux mortels après une réunion avec votre entraîneur, alors soyez patient avec vous-même lorsque vous commencez une pratique de méditation. Les choses ont tendance à devenir plus compliquées avant de devenir plus propres dans l'esprit. Ce qui est bien, c’est que si vous êtes assez courageux pour affronter la désintoxication émotionnelle qui se produit chez la plupart d’entre nous, les avantages de cette désintoxication sont cumulatifs. En d'autres termes, plus vous vous engagez dans une pratique quotidienne (je recommande 15 minutes, deux fois par jour), plus vous commencez à remarquer de l’élégance et de la facilité dans votre vie.

Parfois, vos méditations sembleront faciles et sans effort. Certains jours, vous pouvez libérer une vie de stress accumulé. Quoi qu'il en soit, il est important de bien comprendre le style que vous pratiquez à ce moment-là afin de ne pas essayer de contrôler votre esprit pendant ce qui se veut une pratique sans effort et vice versa..

Tandis que certaines personnes essaient l’approche méditative de la méditation, je vous recommande de trouver un enseignant et un style qui résonnent avec vous et de plonger dans ce terrier de lapin jusqu’à ce que vous compreniez bien une technique et commenciez à voir des changements dans votre la vie. Ensuite, si vous êtes curieux d’autres styles, vous pouvez explorer.

Lorsque vous débutez, veillez à ne pas creuser beaucoup de puits de 3 pieds, puis soyez surpris de ne pas toucher l'eau. Il n'est pas important d'essayer tous les styles de méditation, mais il est important que vous vous engagiez dans celui qui résonne avec vous..

#empowerment #stress Emily Fletcher Emily Fletcher est la fondatrice de Ziva Meditation, la première formation au monde en matière de méditation en ligne et… Read More mbg-practices Plus de l'auteur: Visualisez votre chemin vers une meilleure santé, un meilleur sommeil et un meilleur sexe Découvrez les visualisations guidées Emily Fletcher, Broadway- star-transformé-professeur de méditation, partage des visualisations à fort impact que vous pouvez utiliser au quotidien pour surmonter vos peurs, exceller au travail, surmonter un ex et, oui, avoir des relations sexuelles avec de la dynamite. Voir la classe Emily Fletcher Emily Fletcher est la fondatrice de Ziva Meditation, la première… Plus