Oui, passer par une rupture peut vous rendre malade physiquement Voici comment récupérer

À la fin d’une relation importante dans ma vie, j’ai ressenti des symptômes presque identiques à ceux que j’avais face aux pires aspects de la maladie chronique non identifiée qui m’accompagnait depuis plus de 20 ans: manque d’énergie, manque confiance en soi, dépression et anxiété accrue. Je me négligeais moi-même: je me permettais de sombrer dans un sentiment d'insuffisance qui me faisait lésiner sur les soins personnels - je ne faisais pas d'exercice physique et je faisais beaucoup de mauvais choix alimentaires.

En conséquence, mes problèmes physiques ont éclaté. Ma boiter était plus prononcée et mes vieux symptômes de raideur, de spasticité dans les jambes et de douleur augmentaient. Il y avait un sentiment d'indignité, une faible estime de soi et un malaise général. J'ai perdu mon goût pour la vie; Je passais trop de temps et d'énergie à être obsédé par mon ex tout en me sentant désolé et en me faisant honte.

Oh, et le meilleur: se demander avec qui elle était intime maintenant que je n'étais plus sur la photo. Chaque jour, je me sentais aussi anxieuse que si j'avais bu une douzaine de tasses de mauvais café et le cœur brisé comme si je venais de la perdre pour la première fois. Et j'étais sûr que la rupture était de ma faute: si j'avais fait ceci ou cela différemment, si j'avais été meilleur d'une manière ou d'une autre, j'aurais pu lui plaire.

C'était le chagrin d'amour. Et, bien que les causes puissent être mentales et émotionnelles, les symptômes physiques peuvent être très réels et vraiment douloureux. C'est une histoire commune, mais il existe des moyens de créer une nouvelle histoire d'adéquation et de force. Nous sommes tous capables de passer du chagrin d'amour au bien aimer. Voici trois des étapes fondamentales de la gestion de la douleur et du traumatisme pour allumer la santé et le bonheur:

1. Reconnaître et accepter la source de la douleur.

Oui, votre ex vous a fait mal, mais une grande partie de ce que vous ressentez - mentalement et physiquement - peut en réalité être attribuée à une situation de votre propre création. Dans mon cas, ma chute vers le bas était due à une combinaison de négligence de moi-même, à un déclencheur d'insuffisance, à un gaufre dans mon sens de l'amour, et à certaines substances chimiques neurotransmettant dans mon cerveau, induites par le rejet. Dans cette situation, ma réalité est revenue à la maladie. À cause de mon trouble émotionnel et mental, je me suis rendu physiquement malade. Seulement quand j'ai reconnu que j'étais seul responsable de la façon dont je me sentais pouvais-je commencer à me remettre sur la bonne voie.

2. Comprenez et traitez vos symptômes de corps et d'esprit.

Ce n'est pas appelé "cœur brisé" pour rien. Notre corps ressent la douleur émotionnelle insoutenable liée à une rupture, tout comme nous ressentons la douleur physique. Et il est prouvé que l'inflammation, source de la plupart des douleurs physiques, est également l'une des causes du mal d'amour. Certains membres de la communauté médicale et psychologique suggèrent depuis des années que Tylenol peut soulager un cœur blessé..

Selon Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., les personnes en crise peuvent être victimes d'inflammation et de modifications du microbiome intestinal, ce qui peut nuire à la capacité de l'organisme à lutter contre les maladies. En plus de la solitude et de la dépression provoquées par une rupture, les personnes ont une moins bonne fonction immunitaire en raison de la présence d'hormones de stress dans le corps. Pensez-y: votre emploi du temps pour dormir, faire de l'exercice, manger et plus encore était en phase avec celui de votre partenaire. Donc, quand vous vous séparez, il n'est pas rare de se sentir malade.

Passer du mal d'amour à l'amour bien signifiait passer du temps avec les gens qui comptent le plus pour moi (le soutien social est essentiel pour votre système immunitaire). Je me suis également consacré à une alimentation équilibrée et à l'exercice physique, même lorsque je ne pouvais pas supporter l'idée imaginée, comme un moyen de me responsabiliser en tant que personne en bonne santé physique et mentale..

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3. Créer et embrasser une nouvelle histoire.

Plus important encore, je savais que je devais changer mon récit. Nous sommes les auteurs de nos propres histoires. Vous ne pouvez pas contrôler tous les éléments, mais vous pouvez les prendre en charge et modifier la façon dont vous racontez l'histoire d'un amour passé peut vous aider à éviter certains des comportements que vous souhaitez éviter à l'avenir. Après ma rupture douloureuse, j'ai jeté un regard critique sur moi-même et sur ma situation: j'ai décidé d'accepter le fait que je me sentais ainsi pour une raison et que tout allait bien. D’autre part, j’ai aussi reconnu que j’étais en train de créer cette histoire et que je devais assumer la responsabilité de mon rôle, pardonner les blessures perçues et passer à autre chose..

Parfois, vous devez vous concentrer sur ceux qui vous font sentir le mieux, même si cela ressemble à une perte ou à un échec. Ma vraie histoire est et a toujours été que je suis confiant et calme et que les choses se passent toujours comme elles le devraient - mais cela ne signifie pas que c'est toujours facile. Changer mon état d'esprit nécessitait une prise de conscience, un effort conscient et un choix. Je devais choisir une nouvelle histoire, et cette histoire a commencé avec l'amour de soi.

Même si nous ne pouvons pas "briser nos cœurs" (aucune offense envers Toni Braxton), nous pouvons prendre des mesures pour atténuer l'angoisse mentale et physique résultant du rejet d'un être cher. Souffrir de la perte, ne blâmer personne et travailler à votre bien-être mental et physique.

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#breakup #confidence #dating Jim Curtis Jim Curtis a eu une carrière prolifique dans l'édition de produits de santé. Il a joué un rôle clé dans la création de trois sites nationaux de la santé, WebMD, EverydayHealth et Remedy Health.