Pourquoi les personnes ayant des antécédents de mauvaises relations ne dorment pas bien

Quiconque a déjà dormi à côté d'un partenaire sait que le fait de faire partie d'une unité peut influer sur la qualité de votre sommeil, que ce soit de passer du temps avec l'autre personne et de passer toute la nuit à lutter pour obtenir votre part équitable de la couverture et à essayer de vous faire taire. oeil quand vous êtes encore à mi-chemin d'une bagarre avec la personne couchée à côté de vous et que vous ne pouvez pas vous arrêter de penser à ça.

Recherche passée a montré votre relation peut affecter votre sommeil, mais une nouvelle étude publiée dans le Relations personnelles Le journal a maintenant trouvé un lien encore plus profond entre votre vie amoureuse et votre sommeil: avoir des antécédents de relations stressantes peut vous rendre plus vulnérable à une qualité de sommeil moins bonne.

Les chercheurs ont analysé les données existantes collectées régulièrement sur plus de 260 personnes nées au milieu des années 1970, de leur naissance à l'âge adulte. On a périodiquement posé à ces participants des questions sur leur vie, notamment sur l’enquête et les entretiens sur leurs relations amoureuses récentes, leurs expériences de stress et la qualité de leur sommeil. Après avoir analysé les réponses de ces personnes entre 23 et 37 ans, les chercheurs ont découvert une tendance: les personnes qui avaient eu de meilleures relations au tout début de leur vie d'adulte faisaient face à des expériences de vie stressantes de moins en moins perturbantes à l'âge de 32 ans, ce qui conduisait à une meilleure qualité de sommeil. 37 ans. C’est vrai quel que soit le statut dépressif, le sexe, l’appartenance ethnique, le revenu, le niveau d’éducation et même le niveau de stress actuellement avait à 37 ans.

En d'autres termes, avoir de bonnes relations en tant que jeune adulte, c'est-à-dire des relations stables à long terme où règnent soins mutuels, confiance, proximité émotionnelle et sensibilité aux besoins de chacun et où les conflits sont résolus de manière saine et satisfaisante. - tendait à mener à des expériences moins stressantes à l'âge adulte, ce qui a conduit à un meilleur sommeil au fil du temps.

Il est compréhensible que des expériences de vie stressantes (telles que des changements d'emploi, des problèmes de santé, des batailles juridiques et des conflits interpersonnels) pèsent sur la qualité du sommeil d'une personne. de nombreuses recherches ont montré qu'avoir beaucoup de stress peut sérieusement perturber votre sommeil. Mais pourquoi avoir une vie amoureuse meilleure pourrait-elle avoir pour effet d’avoir moins de ce type d’événements de vie difficiles apparemment sans lien, ou du moins de les avoir moins stressants??

"Une des explications est que les personnes qui possèdent les compétences interpersonnelles nécessaires pour entretenir des relations empreintes de compassion, de confiance, de résolution de conflits et d'autres caractéristiques positives sont également plus susceptibles de présenter d'autres caractéristiques susceptibles d'atténuer leur exposition et de réduire la gravité de ces facteurs de stress. quand ils se produisent ", écrivent les chercheurs. "Par exemple, les personnes qui obtiennent un score élevé en matière d'efficacité d'une relation amoureuse sont plus susceptibles de faire preuve de compassion et de réactivité dans d'autres types de relations (par exemple, avec la famille ou des collègues), ce qui pourrait réduire l'exposition aux conflits. En outre, lorsque des événements stressants sont dus sources incontrôlables (chômage, décès d’un membre de la famille, par exemple), les personnes dont l’efficacité relationnelle est élevée peuvent également être plus susceptibles de disposer de ressources interpersonnelles et interpersonnelles, ce qui leur permet de mieux faire face au stress de la vie et de réduire sa gravité. "

Ainsi, les personnes qui sont douées pour l’amour romantique sont probablement douées pour traiter avec des personnes qui font partie de leur vie, et ces compétences et expériences émotionnelles leur permettent soit d’éviter les situations stressantes, soit de les gérer quand elles se produisent..

"Les indices d'appartenance sociale et de sécurité émotionnelle peuvent favoriser un sentiment de protection qui régule à la baisse la réactivité au stress et favorise un meilleur sommeil", expliquent les chercheurs. "Etant donné que les relations amoureuses sont une source particulièrement puissante d'appartenance sociale et de sécurité émotionnelle à l'âge adulte, les expériences, les tendances et l'engagement dans ses relations amoureuses devraient avoir un impact particulièrement fort sur les habitudes de sommeil."

C'est une nouvelle assez difficile à entendre pour tous ceux qui ont l'impression d'avoir vécu une vie amoureuse plutôt malchanceuse jusqu'à présent. Mais ne vous inquiétez pas: le problème ici n’est pas que si la romance n’est pas la chose la plus facile pour vous, vous êtes condamné à une vie de stress et de mauvaises nuits de sommeil. Au contraire, cette étude ne fait que renforcer l'un des avantages les plus importants d'une relation: savoir comment mieux communiquer, gérer les conflits, prendre soin d'une autre personne et de vous-même. Les relations reposent beaucoup moins sur la validation de votre valeur que sur l’apprentissage de la manière de devenir un meilleur être humain.

La bonne nouvelle? Vous pouvez totalement faire ça sans pour autant un partenaire aussi. Les relations amoureuses sont un excellent endroit pour apprendre ces leçons, mais il en va de même de nombreux autres aspects de notre vie sociale - nos relations familiales, nos amitiés, nos relations professionnelles, et plus encore..

Si votre sommeil et votre santé mentale sont importants pour vous, vos relations sociales devraient l'être aussi. L'interface avec d'autres personnes est essentielle non seulement pour apprendre à gérer le stress et les conflits, mais également pour disposer d'un système de soutien en place pendant toutes ces périodes difficiles. Cette stabilité semble être la véritable clé pour pouvoir passer une nuit paisible et paisible au fil du temps.

#news #sleep #dating #marriage #stress Kelly Gonsalves Rédactrice en chef de Sex & Relationships Kelly Gonsalves est une auteure et une rédactrice en sexualité qui se concentre sur les liens entre la sexualité, l'identité, le bien-être, le pouvoir et le corps. Son travail a été publié chez Teen Vogue, Cosmopolitan, Vice,…