Ce que c'est vraiment de rompre avec un narcissique

Lorsque vous êtes en relation avec un narcissique, tout est à propos de lui (ou d'elle -sans cet article, nous utiliserons "lui" comme un pronom inclusif). C'est déroutant et épuisant. Un jour, on se rassemble pour partir. Vous êtes enfin prêt à prendre les mesures nécessaires pour que votre vie et votre énergie se réorganisent autour de vous et répondent à vos besoins. Hourra!

Même si nous vivons une période passionnante et que nous devons vous féliciter d’avoir pris une direction positive, vous devez également vous préparer mentalement et émotionnellement à la période d’ajustement qui suit immédiatement votre rupture, ce qui est susceptible de présenter certains défis..

Toutes les ruptures sont difficiles, mais ce type est souvent le plus difficile. Vous vous sentez en forme, puis en baisse, encore et encore, c'est autant une montagne russe que votre relation elle-même. Comprendre les schémas que vous êtes susceptible de rencontrer peut réellement aider les premiers mois après une rupture avec une personne qui manipule émotionnellement. Voici une liste de 10 modèles courants ainsi que des moyens de gérer chacun d'eux:

1. obsédant

Il est presque impossible d'essayer d'avoir une relation avec un narcissique. Vous avez donc passé beaucoup de temps à analyser son comportement et son caractère pour essayer de donner un sens aux balles courbes qu'il vous jetait sans cesse. Après avoir quitté votre relation abusive, ce schéma d'analyse habituel se poursuivra jusqu'à ce que vous le forçiez à cesser.

Ce qui fonctionne pour moi:

Chaque fois que des pensées sur ce qui ne va pas avec mon ex surgissent, je me rappelle que je ne m'occupe plus de lui et force mon esprit à penser à autre chose. Je le fais encore et encore. La plupart des experts disent qu'il faut trois mois pour changer une habitude.

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2. Rationaliser

Ceci est un autre que vous aurez beaucoup pratiqué. Pour surmonter toutes ces épreuves dysfonctionnelles avec votre narcissique, vous deviez trouver des excuses pour justifier son comportement, minimiser ses abus, réinterpréter ses mensonges et éviter ses illusions pour maintenir la paix et justifier de rester avec lui. Quand il te manquera maintenant - et tu le feras - tu vas recommencer à rationaliser en te disant: "Oh, il n'est pas si méchant."

Ce qui fonctionne pour moi:

Je n'appelle pas ou texto et maintenir zéro contact. Il y a une raison pour laquelle ce conseil est donné par tous les experts. J'expliquerai cela plus loin à la fin de cette liste.

3. se sentir anxieux

C'est un autre sentiment familier. Votre narcissiste vous a gardé sur le bord pendant des mois ou des années et votre système nerveux continue de tirer de ce côté. Partir peut aussi alimenter de nouveaux stress ou craintes, aggravant ainsi votre anxiété. En plus de tout cela, le sexe a cessé, de sorte que vous n'avez pas la dopamine qui vous permettait de garder la tête hors de l'eau.

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Ce qui fonctionne pour moi:

Longue et lente respiration profonde, yoga, danse, natation et autres types d'exercices. Faites quelque chose tous les jours, chaque fois que vous en avez besoin.

4. se sentir bla

Avec les narcissiques, une relation est toujours une question de pouvoir. Ils l'ont vous ne le faites pas Vous vous efforcez de tout normaliser, mais vous n'y réussissez jamais car ils veulent que vous continuiez à courir, afin qu'ils puissent branler votre chaîne quand ils en ont envie. Cela semble vraiment désagréable, et ça l’a été, mais cela a fait passer le temps. Maintenant que personne ne le fait, il y a un grand vide dans vos jours. La vie n'est plus aussi excitante.

Ce qui fonctionne pour moi:

Je continue d'essayer de nouveaux intérêts, activités et amis, et beaucoup d'entre eux portent leurs fruits. Quand je reste à la maison, je médite pour me calmer. Je sais que je n'ai pas besoin de toujours regarder à l'extérieur pour m'épanouir; il peut être trouvé dans.