Et si nous traitions nos relations plus comme nous traitons nos carrières?

Mon homme est un peu un bourreau de travail, et depuis que nous avons commencé à sortir ensemble, j'ai remarqué qu'il utilisait beaucoup le langage des affaires lorsqu'il parlait de notre relation.. Parlons de notre rendez-vous demain, ou Nous devons vraiment résoudre certains problèmes autour de ce problème. Nous nous sommes assis et avons "travaillé" notre relation à plus d'une occasion, et nous nous envoyons régulièrement des invitations d'agenda pour programmer officiellement l'heure ensemble, de sorte que nos dates apparaissent sur mon Google Cal juste à côté des réunions de rédaction hebdomadaires de mon équipe et de mon chèque. -ins avec mon patron.

Croyez-moi, j'ai résisté à tout cela pendant une bonne partie du début de notre relation et je l'ai ouvertement taquiné sur ses manières bureaucratiques hilarantes parmi nos amis. Mais en un an, je suis rapidement devenu partisan de notre petite mini-entreprise..

Aussi stupide que cela puisse paraître, ce style de communication nous a réellement aidés à clarifier notre relation: ce que nous faisons, ce que nous voulons chacun de notre vie amoureuse et la meilleure façon d'atteindre ces objectifs sont constamment définis sur la table, discuté et nourri dans la bonne direction.

Quand on y réfléchit vraiment, construire une relation est c'est un peu comme construire une entreprise: cela demande une tonne d'investissements, une attention constante, une planification pour l'avenir et même un peu de stratégie. Mais même plus que cela, il y a un état d'esprit que nous apportons à nos emplois mais que nous n'apportons pas vraiment à l'arène romantique. Quelque chose à propos du poids des conséquences monétaires associé à la volonté de réussir sur le plan professionnel a tendance à révéler les versions les plus intelligentes, les plus créatives, les plus assidues et les plus engagées de nous-mêmes. En ce qui concerne nos carrières, nous avons appris à valoriser les idées novatrices, à faire partie d'une équipe collaborative et à rechercher l'excellence absolue..

Tout cela est très éloigné du squishiness général d'où sont généralement tirées les règles de l'amour. Dans la cour, on nous apprend à être un peu timides et mesurés à propos de notre intérêt - jamais trop direct ni trop ferme, comme si vous étiez censé être au travail. En datant, nous prenons des décisions irrationnelles basées uniquement sur des émotions et émettons des hypothèses bizarres sur les besoins et les intentions de notre partenaire sans vraiment en parler - contrairement à la façon dont nos projets de travail nécessitent une planification logique et claire. Dans le mariage, la suite métaphorique de relations C, nous pouvons étrangement devenir un peu paresseux à propos du maintien de relations globales, être absorbés au quotidien et parfois prendre nos partenaires pour acquis..

Mais si nous traitions nos relations un peu plus comme nous traitons nos carrières?

"Dans votre carrière, vous pensez toujours:" Comment puis-je obtenir de meilleurs résultats? Comment puis-je travailler de manière durable pour ne pas m'épuiser? ", Me dit le psychologue Perpetua Neo, DClinPsy. "Dans notre relation, c'est ce que nous devrions également régler, que ce soit en couple ou à un niveau personnel."

La Dre Neo travaille constamment avec des personnes très performantes sur la croissance personnelle et le coaching relationnel. Elle sait donc ce que pensent les gens soucieux de leur carrière et ce qu'il faut pour bâtir une relation solide et saine. J'ai également parlé à David Burns, fondateur et entraîneur principal de The Business Monk, qui aide les gens à exploiter l'art de la réussite externe qu'ils ont déjà maîtrisée et à l'appliquer à leur développement intérieur. Ensemble, nous avons mis en commun certaines des meilleures habitudes que nous utilisons dans notre vie professionnelle et la manière dont nous pouvons les appliquer à notre vie amoureuse..

À bien des égards, l'application de cet état d'esprit est une prise en compte de la pleine conscience: apprendre à être pleinement présent et conscient de votre propre sens et de vos propres émotions tout au long de votre relation. Sur ce, commençons cet atelier.

1. Fixer des objectifs et des cibles.

Tout comme nous avons des objectifs à long terme pour notre carrière ("Dans cinq ans, je veux être…") et pour notre entreprise (un certain nombre de ventes, d'abonnés, de pages vues ou de tout autre indicateur de performance clé), le Dr Neo suggère une liste concrète de jalons ou de qualités que vous souhaitez voir dans votre vie amoureuse. Elle souligne que ce processus ne doit pas nécessairement être froid ou clinique; il peut simplement se poser des questions honnêtes sur ce que vous voulez.

"Qu'est-ce que je veux ressentir dans cette relation? Certaines personnes veulent un sentiment de sécurité. Certaines personnes veulent un sentiment de passion ou d'amusement", dit-elle. "Comment vais-je y arriver?"

Une fois que vous savez quelles émotions vous recherchez, vous pouvez commencer à réfléchir aux actions et aux comportements associés à ces sentiments et aux étapes logiques à suivre pour y parvenir. Demandez-vous: Comment savoir si nous prenons soin de nos émotions? Comment pouvons-nous nous assurer que nous nous amusons réellement les uns avec les autres et que nous ne nous contentons pas de passer à l'action??

Ce processus de "fixation d'objectifs" peut fonctionner comme un moyen de créer une conscience de soi et, lorsqu'il est discuté en couple, il ouvre la voie à deux partenaires pour qu'ils soient transparents au sujet de leurs besoins et de leurs désirs et qu'ils travaillent ensuite pour les réaliser ensemble..

2. Organiser des revues régulières.

Tout comme votre responsable pourrait vérifier que vos projets se déroulent sans heurts, mon partenaire et moi-même prenons souvent le temps une fois par mois environ pour effectuer une "analyse des relations" dans son ensemble. Pour nous, cela signifie s’allonger dans son lit et mener une sorte de conversation sur l’état du syndicat, dans laquelle chacun de nous discute de ses sentiments vis-à-vis de la relation et de l’autre. Il est temps que nous évoquions tous les problèmes qui pourraient surgir au fond de notre tête et que nous n’avons pas vraiment mentionnés pour une raison quelconque, mais aussi une occasion pour nous de voir si nous sommes toujours sur la même page, émotionnellement. . S'il existe des domaines à améliorer, nous élaborons un "plan d'action" spécifique pour y remédier: peut-être que je promets d'essayer d'être un peu moins volatile lorsque j'exprime mes frustrations au travail, ou de promettre d'être plus attentif pour moi lors de fêtes.

Burns et sa femme vont encore plus loin dans ces vérifications: ils effectuent des révisions rythmiques quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. "L'idée de base est simplement de regarder ce qui fonctionne, de célébrer ce qui s'est passé, de la gratitude, ainsi que des choses à abandonner et à améliorer," explique-t-il. La version quotidienne ne prend que 15 minutes, tandis que les versions hebdomadaire et mensuelle sont un peu plus longues. Ils aiment même organiser une petite cérémonie, comme allumer une bougie ou de l’encens..

"Les relations en général, et en particulier les relations avec une personne en particulier, sont une compétence", a déclaré Burns. "Donc, le traiter comme une compétence [signifie] ne signifie pas qu'il fonctionne, qu'il soit cassé ou qu'il est prometteur. Ce changement ne permet pas seulement une amélioration avec le temps, mais il soulage également une certaine quantité de pression. un rappel quotidien de la mentalité de croissance. Avec une mentalité de croissance, vous vous croyez évoluer dans le temps en fonction de l'attention et de l'énergie que vous mettez dans n'importe quoi. "

Pensez à évoquer l'idée d'inscriptions ou de commentaires avec votre partenaire. Demandez-vous: Comment ça va? Qu'est-ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas? Quelles nouvelles idées ou pratiques pouvez-vous introduire pour résoudre certains problèmes??

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3. Prenez le temps de réfléchir à de nouvelles idées.

L'innovation est une attente et une nécessité lorsqu'il s'agit de gérer une entreprise, et il devrait en aller de même pour votre relation. Internet est jonché de colonnes de conseils sur ce qu'il faut faire lorsque votre relation se dégrade et comment raviver cette étincelle, mais que se passerait-il si nous voulions faire en sorte que le brainstorming fasse partie intégrante de la programmation??

"Les relations sont des organismes vivants qui respirent. Ce n'est pas parce que vous avez une bague au doigt que la relation n'évolue pas", déclare le Dr Neo. "Ce n'est pas grave de savoir que vous voulez innover, que vous voulez apporter des changements sans vous sentir mal à l'aise."

Lors de nos revues, mon partenaire et moi notons souvent que nous avons passé trop de temps à regarder des émissions de télévision, par exemple. Quand nous remarquons que nous sommes tombés dans cette situation, nous planifions immédiatement une soirée avec rendez-vous en ville, un samedi dans un café pour écrire ensemble ou bien pour assister à un cours ou à un événement unique. La diversification de nos expériences en tant que couple est une partie importante de notre routine. L'avantage supplémentaire ici est qu'il n'est jamais gênant pour l'un de nous de proposer une nouvelle chose à essayer ou un changement que nous souhaitons apporter à notre rythme hebdomadaire..

4. suivi.

Quiconque a déjà été au milieu d'une recherche d'emploi sérieuse a probablement été frappé à la tête avec ces deux mots encore et encore: Suivre. Après une entrevue, un appel client important ou une session de mentorat, vous êtes supposé toucher à la base pour confirmer ce que vous avez discuté et quelles sont les prochaines étapes. C'est une belle idée quand on y pense vraiment.

Les couples peuvent parfois tomber dans le piège d’avoir d’énormes arguments, de les résoudre, puis de ne plus jamais en parler. Une partie du tirage au sort consiste à vouloir replacer le passé dans le passé, mais cela peut parfois créer davantage de zones de tensions à créer si la conversation a été trop hâtivement close. Un exemple merveilleux: j'étais toujours impliqué avec mon ex lorsque mon partenaire actuel et moi avons commencé à sortir ensemble, ce qui a évidemment provoqué beaucoup d'agitation émotionnelle pour nous tous. Après m'être sortie de cette relation passée avec succès, mon partenaire s'est fait un devoir de me demander comment allait mon cœur de bouger tous les quelques mois pour l'année suivante. Cela m'a fait me sentir immensément vu et soigné, et cela m'a donné l'occasion de parler de mes difficultés sans me sentir comme si j'étais en train de piquer inutilement nos vieilles blessures déjà fermées..

Et le suivi ne doit pas seulement s'appliquer aux combats. Cela peut également concerner les gentillesses de votre partenaire ou les manières chaleureuses de vous faire ressentir un jour donné. Faites un suivi un peu plus tard: dites souvent «merci».

5. Configurer des conteneurs de temps ininterrompus.

"Si vous êtes dans une période classique de 9 heures à 17 heures, vous travaillez généralement de 9 heures à 17 heures et vous essayez de ne pas prendre vos inquiétudes du jour au soir", explique Burns. "De la même manière, vous bénéficiez de cette présence profonde et de cette nourriture dans le contexte d'une relation avec une durée de confinement similaire."

Comme tu pourrais le dire, OK, Je vais vérifier les emails pour la prochaine demi-heure, essayez de réserver un moment comme celui-là pour être avec votre partenaire. Mettez les enfants au lit et rangez les téléphones pour ne plus avoir à vous distraire.

"Cela signifie simplement de bloquer des périodes de temps fixes pendant lesquelles la seule chose que vous faites est d'être ensemble", a déclaré Burns. "Ma femme et moi organisons une cérémonie du thé tous les jours où nous nous asseyons ensemble en silence."