Vous prenez du curcuma. Mais en prenez-vous assez?

À moins que vous n'ayez participé à une très, très longue désintoxication sur les technologies et les médias sociaux, vous en savez probablement peu sur les avantages du curcuma. Un membre de la famille du gingembre, le curcuma et ses principaux composés anti-inflammatoires, les curcuminoïdes, a été utilisé dans la médecine ayurvédique - un système de médecine antique originaire de l'Inde - pour ses nombreux bienfaits thérapeutiques depuis des milliers d'années..

Mais combien faites-vous vraiment savoir sur le curcuma? Vous savez peut-être que c'est une épice populaire et qu'elle possède des bienfaits d'anti-inflammatoires et d'antioxydants assez célèbres. Vous savez probablement aussi qu'il peut être utilisé pour faire toutes sortes d'aliments (curry vert, n'importe qui?) Et de boissons (passer le lait d'or, s'il vous plaît). Ce que vous ignorez peut-être cependant, c’est que saupoudrer un peu de curcuma dans votre routine quotidienne ici et là pourrait ne pas suffire. Donc, si vous voulez obtenir tous les avantages de cette ancienne épice, lisez la suite.

Voici combien de curcuma vous devez vraiment prendre.

La quantité de curcuma dont vous avez réellement besoin dépend de vos objectifs de santé individuels. Cherchez-vous à promouvoir une réponse inflammatoire saine? Maintenir une santé intestinale optimale? Soulager temporairement les douleurs mineures? L'intention derrière votre complément est importante. Selon l'Organisation mondiale de la santé, un apport quotidien acceptable pour la santé en général est d'environ 1,4 mg par livre de poids corporel. Mais pour traiter des besoins spécifiques, il a été démontré que des doses allant jusqu'à 2 000 mg par jour pendant plusieurs mois étaient efficaces. En Inde, on consomme quotidiennement environ une cuillère à thé de curcuma sous forme de poudre de curry (4 000 mg).!

Alors, comment bénéficier des avantages du curcuma sans consommer des kilos de poudre de curry? Eh bien, l'extraction propre des curcuminoïdes est la clé. Bien qu'il soit courant d'utiliser des solvants (tels que l'hexane du pétrole) ou des alcools (tels que l'éthanol) pour extraire les curcuminoïdes bénéfiques, Garden of Life utilise un processus d'extraction unique, propre et organique pour délivrer un extrait à 95% de curcumine organique dans leur corps. Nouveau mon genre Produits de curcuma organiques sans solvants.

Par exemple, curcuma extra fort de Mykind Organics, conçu pour soutenir une fonction inflammatoire saine †, délivre 100 mg de curcumine à partir d'un mélange de curcuma biologique - un seul comprimé équivaut à une cuillère à café de poudre de curcuma. D'autre part, leur formule antidouleur associe 50 mg de curcumine à 300 mg de Paractin® biologique (une forme spécifique d'extrait d'andrographis) pour soulager temporairement les douleurs mineures. † Les deux formules utilisent du curcuma fermenté biologique certifié non-OGM et contiennent également de la racine de gingembre, de l'extrait de poivre noir et des probiotiques, tous des ingrédients qui aident à stimuler la digestion et l'absorption pour plus d'efficacité. Assurez-vous toujours de consulter votre médecin avant de déterminer quelle posologie vous serait bénéfique..

La science des suppléments n'est pas simple. La posologie est importante, la forme de la substance nutritive et son association avec vraiment questions. Dans le cas du curcuma, il devrait être combiné avec du poivre noir, ce que des études ont montré augmente sa biodisponibilité de manière exponentielle.

Image de Nataša Mandić

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Comment trouver un supplément de curcuma qui correspond vraiment à vos besoins.

Trouver la bonne dose de curcuma est une chose, mais il est également important de trouver un supplément que vous pouvez (et pourrez réellement!) Intégrer facilement dans votre routine quotidienne. Soyons honnêtes: il existe de nombreuses options et il peut être difficile de choisir. Si vous n'allez pas faire une tasse de lait doré tous les soirs ni prendre une teinture puissante à base de plantes avec de l'eau avant d'aller au lit parce que vous n'aimez pas le goût, sachez vous-même et respectez le principe de la simplicité. Si vous savez que vous attendez avec impatience une vitamine gommeuse douce après le déjeuner au travail, conservez cette bouteille de Réponse inflammatoire de curcuma mykind organics gommeuse directement sur votre bureau (bonus: ça a le goût de la tarte aux pommes).

Il est important de choisir un supplément que vous aurez réellement Prenez, ou vous vous retrouverez avec le célèbre cabinet de votre maison rempli de bouteilles de suppléments à moitié remplies qui ne correspondaient tout simplement pas à votre routine. Alors, posez-vous la question suivante: êtes-vous un simple supplément de capsule, une personne au lait doré de nuit ou un connaisseur de vitamines gommeuses??

Contrôle de la qualité: exactement ce qu'il faut rechercher dans un supplément de curcuma.

Lorsque vous recherchez un supplément au curcuma (ou tout autre supplément), assurez-vous de faire confiance à une marque de confiance, une femme qui achète ses ingrédients de manière responsable et qui tient votre santé en tête. C'est un bonus énorme s'ils sont testés par une tierce partie pour la qualité et la sécurité. C'est pourquoi nous recommandons les suppléments de curcuma de Garden of Life: ils sont certifiés biologiques USDA, vérifiés selon le projet sans OGM, certifiés sans gluten par NSF, et certifiés végétaliens et cachers, pour que vous sachiez que vous pouvez avoir confiance en ce qui est à l'intérieur..

Donc là vous l'avez! Maintenant que vous connaissez les tenants et les aboutissants du curcuma et comment trouver un complément au curcuma qui vous donnera tous les avantages que vous souhaitez - sous une forme qui convient à votre style de vie.

† Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. #partner #supplements #turmeric Jardin de la vie Jardin de la vie® a toujours cru aux bienfaits pour la santé d'aliments complets et biologiques certifiés. Nous sommes très sélectifs quant à ce qui se trouve dans nos produits: de vrais ingrédients alimentaires entiers. Nous…