Vos yeux ont leur propre microbiome. Voici ce que vous devez faire pour en prendre soin

L'une des avancées les plus importantes dans notre connaissance de la santé humaine est la découverte et la compréhension du microbiome. Le microbiome est une communauté de bactéries, virus, archées et microbes eucaryotes en bonne santé qui vivent sur notre peau et à l'intérieur de notre corps. Compte tenu de son rôle dans nos systèmes immunitaire et nerveux, notre peau et tous les autres systèmes corporels majeurs, vous devriez vous attendre à ce que ces travaux de recherche continuent de s'accumuler au cours des prochaines années..

Cependant, une chose est déjà apparue: notre mode de vie contribue grandement à la santé de notre microbiome. Et tout ce que nous faisons - de la nourriture que nous mangeons à la quantité de sommeil que nous obtenons - affecte la santé du microbiome presque immédiatement. Malheureusement, beaucoup de nos régimes sont sous-optimaux et nous sommes soumis à une quantité croissante de stress dans notre vie quotidienne..

Rencontrez les bactéries vivant dans (et protégeant) vos yeux.

Les chercheurs continuent de découvrir de nouvelles manières passionnantes pour que le microbiome affecte le bien-être général et la prévention des maladies. En fait, récemment, des chercheurs de l'Université de Yale ont découvert qu'il existe un microbiome divers dans vos yeux! Pour n'en nommer que quelques-uns, le microbiome oculaire comprend Pseudomonas, Corynebacterium, Acinetobacter, Staphylocoques, Streptocoque, Streptophyta, et Méthylobactérie. Les chercheurs ont conclu que "les preuves suggèrent fortement que le microbiome homéostatique joue un rôle de protection dans la prévention de la colonisation d'espèces pathogènes". En d'autres termes, comme dans votre intestin, les bactéries bénéfiques présentes dans vos yeux préviennent l'infection par des germes nocifs..

En outre, des chercheurs ont découvert que la conjonctive et la cornée constituaient la preuve la plus évidente de la présence d’un microbiome divers et complexe dans l’œil (la conjonctive est la membrane muqueuse qui recouvre le devant de l’œil et la cornée, la couche extérieure protectrice claire du corps). œil). Le microbiome a pour rôle d'améliorer les fonctions métaboliques et immunitaires qui aident à repousser les agents pathogènes dans les systèmes du corps. Il est donc logique que les parties de l'œil responsables de la protection de l'œil contre les agents pathogènes extérieurs possèdent le microbiome le plus abondant..

Ces bactéries protègent vos yeux des dommages et des envahisseurs nuisibles.

Le rôle protecteur du microbiome dans les muqueuses, telles que la bouche, les sinus et l'intestin, est bien documenté. Que la même chose se passe dans les yeux ne devrait pas être surprenant, mais les implications sont excitantes. En luttant contre les facteurs responsables des maladies des yeux, nous pouvons réduire notre dépendance aux produits pharmaceutiques et à la chirurgie. En mettant l'accent sur le microbiome, certains des problèmes oculaires les plus courants pourraient être vus et traités d'une nouvelle manière. Par exemple, la cataracte est un problème métabolique dans le cristallin, la dégénérescence maculaire est un problème de stress oxydatif et de manque d'oxygénation et d'hydratation de la rétine, et le glaucome est un problème de circulation dans l'œil. Tous ces problèmes peuvent être traités ou prévenus en renforçant le microbiome oculaire grâce à des changements de mode de vie et à de nouvelles thérapies prometteuses à base de probiotiques..

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Voici comment favoriser un microbiome oculaire sain.

Nous savons que le microbiome est affecté par nos choix de vie. En manipulant des facteurs environnementaux tels que ce que nous mangeons, notre façon de faire de l'exercice et notre niveau de stress, nous pouvons être en mesure de prévenir et de renverser de manière significative les causes les plus courantes de perte de vision. Voici quelques-uns des moyens les plus faciles de promouvoir un microbiome oculaire sain.

1. Mangez des aliments anti-inflammatoires.

De manière générale, cela inclut des aliments comme les fruits frais et la plupart des légumes. Plus précisément, faites le plein de bleuets, de baies de goji biologiques, de saumon sauvage d'Alaska, d'huiles d'olive et de noix de coco extra-vierges, de noix et de graines brutes, de yogourt à base de noix de coco, d'œufs sans antibiotiques élevés dans les pâturages et de légumineuses.

2. Évitez les aliments inflammatoires.

Ceux-ci comprennent les sodas, les jus de fruits achetés en magasin, les arachides, les produits à base de soja, les aliments frits, le poulet non biologique, les aliments grillés au barbecue, les viandes charcutières, les aliments fumés, les huiles végétales, le pain, la caféine, le sucre, le gluten, l'alcool et les viandes rouges..