Votre guide adaptogène définitif pour équilibrer les hormones et réduire les niveaux de stress

La blogosphère de la santé a été captivée par tout ce qui est adaptogène et les "adaptogènes" sont les nouveaux mots les plus en vogue dans le monde de la santé - mais qu'est-ce qu'ils sont et pourquoi vous en soucier? Je suis content que vous ayez demandé. Mesdames et Messieurs, voici votre guide personnel sur le royaume adaptogène..

Les adaptogènes ne sont pas n'importe quel ancien groupe de médicaments à base de plantes.

Les adaptogènes constituent une vaste famille d'herbes et de médicaments à base de plantes, utilisés depuis des milliers d'années dans le monde entier. Pour être étiqueté adaptogène, un médicament à base de plantes doit remplir au moins trois critères spécifiques:

  • Ils sont généralement en sécurité (pour à peu près tout le monde).
  • Ils vous aident à gérer le stress.
  • Ils travaillent pour équilibrer vos hormones.
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Voici comment les adaptogènes fonctionnent dans le corps.

Les adaptogènes équilibrent vos hormones et aident à calmer les niveaux de stress - mais il y a tellement plus! Le système de stress de votre corps, le système nerveux sympathique, contrôle des centainesdes voies qui sont responsables de l'inflammation. Et ceci est important car le monde trépidant, fou et moderne dans lequel nous vivons peut nous laisser fatigués, enflammés, irritables, traîner et dépensés avec émotion, ce qui peut conduire à des problèmes hormonaux tels que la fatigue surrénalienne., faible libido,et problèmes de thyroïde.

Les adaptogènes donnent au système de stress (et à vous) une grande proverbiale maîtrise des niveaux d'inflammation gardant le contrôle. Et, parce que l'inflammation chronique est liée à de nombreux problèmes de santé courants que nous constatons aujourd'hui, la littérature médicale a montré que les adaptogènes avaient des bienfaits sur la santé plus profonds et plus profonds, tels que:

  • abaissement des niveaux de cortisol
  • régénération des cellules du cerveau
  • soulager la dépression et l'anxiété
  • protéger la santé cardiaque
  • protéger le foie
  • prévenir et combattre le cancer
  • abaisser le cholestérol
  • protection contre les radiations
  • équilibrer le système immunitaire
  • réduire la fatigue

Message à retenir: les adaptogènes sont de la drogue.

Tous ces petits gars luttent contre l’inflammation et ont généralement le don d’apporter du zen à vos hormones surrénaliennes, thyroïdiennes et sexuelles. Mais chaque adaptogène possède également son propre ensemble de compétences. Voici les 12 adaptogènes les plus populaires et ce que vous devez savoir sur chacun d'eux:

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1. Ginseng: le pick-me-up

Blanc Asiatique, Rouge Asiatique, Blanc Américain, les variétés de ginseng sont parfaits pour les personnes qui veulent un regain d'énergie supplémentaire sans la nervosité de la caféine. J'aime utiliser le ginseng pour le décalage horaire!

2. Perle: le secret de la beauté

La poudre de perle broyée est une excellente source d'aminos et nourrira la peau, les cheveux et les ongles.

3. Rhodiola: le stress plus calme

Rhodiola Rosea peut être un excellent outil à utiliser pour les personnes aux prises avec une fatigue surrénalienne et une fibromyalgie. Mais, avertissement: si vous êtes très sensible, Rhodiola peut vous tenir éveillé la nuit.

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4. Schisandra: l'équilibreuse surrénale

Un autre partisan des super surrénales, cette baie est celle que j’utilisais régulièrement au cours de mon voyage pour me remettre de la fatigue surrénalienne..

5. Shilajit: l'allumeur d'hormone sexuelle

Les personnes présentant une faible libido ou un déséquilibre hormonal sexuel peuvent bénéficier du shilajit. Cette herbe ayurvédique se traduit par "conquérant des montagnes et destructeur de la faiblesse". Cela me semble bien..

6. Ashwagandha: la thyroïde + maître de l'humeur

Adaptogène de superstar, cette herbe populaire est un excellent outil pour soutenir une fonction thyroïdienne optimale et si vous êtes connu pour avoir des sautes d'humeur. Ashwagandha est aussi une morelle, que certaines personnes souffrant de maladies auto-immunesne peut pas gérer.

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7. Maca: le stimulant

La maca est un excellent moyen de stimuler votre énergie et de calmer naturellement votre anxiété. La maca est une riche source de vitamine C, ce qui en fait un excellent moyen de renforcer le système immunitaire. Il existe trois types de poudres de maca: rouge, jaune et noire. La maca rouge est le goût le plus doux et le plus doux. La maca jaune est la moins sucrée et la maca noire se situe quelque part entre les deux.

8. Saint Basile (Tulsi): le rappel de mémoire

Je trouve que le basilic sacré est excellent pour les personnes atteintes de brouillard cérébral, qui travaille doucement pour augmenter les fonctions cognitives. Tulsi est également idéal pour les ballonnements et les gaz.

9. Ho Shou Wu: la pompe à libido supérieure

Un autre excellent outil pour les personnes ayant une faible libido, cette plante est utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine chinoise.

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10. Mucuna pruriens: la pilule froide de la nature

Cet extrait de haricot adaptogène est bourré de L-DOPA, précurseur du neurotransmetteur dopamine. Je prends ceci quotidiennement car cela aide à me concentrer et à me calmer pendant ma journée bien remplie.

11. Eleuthero: la batterie

Si vous traînez dans la journée, c’est un autre moyen d’optimiser votre niveau d’énergie. Semaine extra stressante? Eleuthero est ton mec.

12. Champignons adaptogènes

Au sein du règne adaptogène, il existe également un groupe très spécial de champignons médicinaux offrant certains des mêmes avantages sur le plan de l'équilibre hormonal que les adaptogènes susmentionnés, ainsi que certaines qualités supplémentaires stimulant le système immunitaire:

  • Chaga
  • Shiitake
  • Himematsutake
  • Crinière de lion
  • Queue de dinde
  • Cordyceps
  • Reishi

Voici comment utiliser les adaptogènes

Parce que chaque adaptogène offre ses avantages uniques, je suis un partisan d’utiliser des mélanges d’élixirs et de smoothies. Aie du plaisir avec ça! Voici les recettes que j'utilise couramment.

Élixir stimulant hormone sexuelle

Ingrédients

  • 2 tasses de lait de coco gras
  • 1 cuillère à café de poudre de cacao
  • 1 cuillère à café de poudre de shilajit
  • 1 cuillère à café de Ho Shou Wu
  • 1 cuillère à café de poudre de mucuna pruriens
  • ½ cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à café de miel brut

Préparation

Bien mélanger les ingrédients dans un mélangeur.

Verser dans une casserole et chauffer pendant 3 à 5 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Elixir Champignon Anti-Inflammatoire

Ingrédients

  • 1 ½ tasse de lait de coco biologique entier gras
  • ½ cuillère à thé de poudre de chaga, de reishi, de crinière de lion, de queue de dinde, de cordyceps, de shiitake et de himematsutake bio
  • 1 cuillère à café de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de miel biologique brut
  • 2 dates medjool dénoyautées (plus si vous voulez plus sucré!)
  • 2 cuillères à soupe de poudre de cacao crue
  • 1 cuillère à café de poudre de maca
  • ½ cuillère à café de poudre de curcuma
  • Sel de l'Himalaya au goût

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Servez froid ou, s'il fait froid chez vous, réchauffez-le dans une casserole et dégustez.!

Smoothie stimulant la thyroïde

Ingrédients

  • 1 tasse de lait de coco gras
  • 1 cuillère à soupe de protéine de collagène
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco extra vierge
  • 1 tasse de légumes verts
  • 2 noix du Brésil
  • 1 avocat
  • 1 branche de céleri
  • 2 cuillères à soupe de flocons de dulse
  • 1 cuillère à soupe de poudre de maca
  • 1 tasse de baies biologiques congelées

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.

Thé glacé rafraîchissant pour équilibrer les surrénales

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de poudre d'ashwagandha
  • 1 cuillère à café de poudre de rhodiola
  • 1 cuillère à café de poudre de basilic sacré
  • 1 cuillère à café de cannelle

Préparation

Versez 1 à 2 tasses d'eau chaude sur les herbes. Laisser infuser 15 minutes puis verser sur la glace.

Créez une routine qui convient à votre corps.

Nous sommes tous différents. Si vous vivez des problèmes hormonaux et souhaitez une approche fonctionnelle de la médecine dans votre cas unique, profitez de notre évaluation gratuite de l'état de votre webcam ou de votre téléphone.

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