Vous (oui, vous) avez besoin de plus de soins personnels. Voici 5 façons d'y arriver

Nous rationalisons en nous négligeant, en disant: "il n'y a pas assez de temps" ou "trop ​​de gens ont besoin de moi". Mais ce n'est pas vrai. Parce que les soins personnels sont notre besoin le plus fondamental.

Regardons les choses en face: si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pourrez pas vous occuper de vos proches. C'est si simple. Il peut sembler impossible de prendre du temps pour prendre soin de soi, mais tout est impossible jusqu'à ce que ce soit fait. Aujourd'hui est le jour qui change. Ces conseils sont exactement ce dont vous avez besoin pour enfin mettre en place une routine de soins personnels à laquelle vous pouvez vous tenir.

Pensez à ce que vous faites tous les jours: vous travaillez, vous mangez, vous préparez vos repas pour les enfants, vous vous douchez.

Vous parvenez à faire tout ce qui est nécessaire, même pendant les jours les plus fous, car ils font partie de votre routine. Vous n'avez pas besoin de réfléchir à la façon de les adapter. Vous vérifiez également vos textes, vos courriels et vos notifications Facebook - ils sont automatiques. Donc, l’astuce pour s’intégrer aux soins personnels est bien évidemment de l’intégrer à votre routine.

Tout d'abord, parlons de ce que sont les soins personnels.

C'est tout ce dont vous avez besoin pour être heureux, confiant et entier. Des mouvements nourrissants comme le yoga ou l'haltérophilie sont des soins personnels. Il en va de même pour se brosser les dents, se doucher, écouter de la musique, lire des livres que vous aimez, méditer et bouger régulièrement tout au long de la journée. Viennent ensuite les actes les plus évidents d’amour de soi: voyager, se faire masser, quitter le travail que vous détestez et acheter les vêtements dans lesquels vous vous sentez bien..

Et l'amour de soi rapporte des dividendes. Plus vous vous montrez amour, plus vos jours deviennent clairs; plus vous avez d'énergie; et plus vous êtes heureux. Et la seule personne qui vous empêche d'investir davantage en vous, c'est vous. Alors corrigeons ça.

Donner la priorité aux soins personnels commence par éliminer les distractions qui perdent votre temps précieux.

Comme tout ce qui est bon pour nous, nous trouvons un million d'excuses pour ne pas nous aimer. Le plus commun est un manque de temps. Mais, comme on dit, vous avez le même nombre d’heures dans votre journée que Beyoncé. Et Oprah. Et Michelle Obama. Donc, si vous voulez être sérieux au sujet des soins personnels (ou, en vérité, de toute autre chose), vous devrez faire une vérification honnête de votre temps..

Lors d'une récente séance de coaching, ma cliente Kate s'est exclamée: "C'est un génie! Je ne peux pas croire à quelle vitesse tu as changé mon point de vue, j'ai de l'espoir!" Kate avait commencé à sentir que le temps passait de plus en plus vite et elle n'avait jamais le temps de faire les choses qu'elle voulait faire. Mais dès que je l'ai aidée à identifier les pièges temporels (elle s'appelait Facebook et les applications de rencontres), elle a constaté à quel point elle perdait du temps à faire des choses qui ne lui procuraient pas beaucoup de retour sur investissement..

"Kate, je te le promets, c'est bêtement simple," dis-je. "Vous supprimez la graisse, puis vous mettez le muscle."

Alors, quel est le gras inutile dans votre vie? Voici quelques-uns des gaspilleurs de temps les plus courants auxquels les Américains sont confrontés: télévision, médias sociaux, SMS, e-mails, applications de rencontres, bavardages et tout ce que vous faites juste parce que vous l'avez toujours fait..

Une fois que vous avez identifié toutes les habitudes à faible valeur, il est temps de les éliminer ou de les limiter autant que possible..

Prends-moi, par exemple. Je dois consulter mes courriels la plupart des jours pour travailler. Mais si je le vérifie plus de deux fois, je prends l'habitude de passer au crible le courrier électronique alors que je devrais prendre soin de moi. Il en va de même pour Facebook, sauf que c'est tellement addictif que je dois le couper pendant des mois..

Quand je suis discipliné à éliminer et à limiter les tâches qui me font perdre du temps, je suis toujours le plus heureux. Cela signifie que j'ai plus de moi-même à donner aux autres à travers mon travail et mes amitiés.

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Une fois ces habitudes peu valorisées, identifiez les rituels de soins personnels que vous souhaitez remplacer par.

Les gens ont tendance à diviser leurs journées en morceaux - début, milieu et fin - c'est ainsi que nous sommes connectés. Donc, tout ce que vous avez à faire est de mettre en place des routines simples que vous associez à matin, après-midi et soir. Voici comment je le fais.

Ma routine du matin:

Je prie, visualise, tire l'huile, me brosse les dents, bois une secousse, fait de l'exercice et écrit. Toutes ces choses me donnent de l'énergie et de la clarté. Quand j'ai fini ma routine, je suis heureux parce que j'ai fait des choses qui me font me sentir bien. Même si je me sens mal au réveil, je sais que je me sentirai bien une fois ma routine terminée.

Ma routine de midi:

À l'heure du déjeuner, je mange un repas sain, médite pendant 20 minutes, me promène dans le parc, lis, pratique le français et relaxe avec de la musique. Même si ma journée de travail est stressante, la routine du déjeuner me ramène au centre et me rappelle que, quelles que soient mes conditions extérieures, je suis toujours capable de m'aimer moi-même..