Vous pouvez cesser de stresser à propos de la nourriture Voici comment

Et si les seules pensées que vous aviez à propos de la nourriture étaient positives, si la nourriture était une source de plaisir, de nourriture et de nutriments plutôt que de stress et de confusion?

Et si vos pensées sur la nourriture étaient simplement Wow, cette soupe est phénoménale! ou Andrea aimerait ce bol coloré alimenté par les plantes; Je vais devoir lui envoyer un lien après le dîner!

Cela semble incroyable (et sans stress!), N'est-ce pas? La vérité est que la plupart d’entre nous pensent ce qu’il faut manger… ou ne pas manger… beaucoup trop souvent. Dans une étude réalisée en 2013, des chercheurs ont constaté que les femmes pensaient généralement à la nourriture 12 fois par jour; les moins de 25 ans y pensaient deux fois plus que les plus de 55 ans.

Malheureusement, ces pensées ne sont pas toujours positives. Ils sont souvent pleins d’anxiété et de stress, craignent que nous mangions trop de gras ou pas assez de protéines, des choses méchantes sur notre corps ou notre poids, la culpabilité des choix que nous faisons ou la confusion..

Franchement, c'est épuisant! Je comprends parce que j'ai vécu avec mon propre dialogue pendant des années. Le bavardage était accompagné de beaucoup de règles alimentaires, devraits, culpabilité alimentaire et normes incroyablement élevées. Pas drôle!

Ces tendances négatives peuvent affecter notre estime de soi globale, nos relations et même la façon dont nous dépensons notre temps et notre énergie. Lorsque nous consacrons un espace mental à la panique liée à l'alimentation, nous en avons moins pour les personnes que nous aimons, les vacances que nous planifions et les projets passionnants que nous entreprenons..

Changer nos modes de pensée à propos de la nourriture et de notre corps peut être un processus qui dure toute la vie, mais nous pouvons prendre certaines mesures simples aujourd'hui..

Nous pouvons calmer le «bruit de la nourriture» qui inonde notre vie quotidienne. Et lorsque nous baissons le volume, nous accordons notre corps et commençons à faire confiance à nos intuitions, passant de stressant à satisfaisant..

Calme le bruit de la nourriture

Les magazines, la télévision et Internet regorgent de recettes, d'études et d'experts, tous désireux de nous dire quel supplément nous devrions prendre et quels aliments nous ne devrions pas manger.

Mais tant que nous ne pourrons pas écouter notre corps et comprendre ses besoins individuels, il peut être judicieux d’utiliser rapidement un média. Voici quelques façons de le faire:

1. Évitez les publicités.

Lorsque vous regardez la télévision et que les publicités apparaissent, utilisez ce moment pour décharger le lave-vaisselle, mettre une brassée de linge ou laisser le chien sortir..

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2. Sachez que tout le monde est différent.

Lorsque votre blogueur culinaire préféré publie une recette basée sur un super-aliment «à essayer absolument», rappelez-vous que ce qui est bon pour quelqu'un d'autre pourrait ne pas fonctionner pour vous..

3. Examiner les conclusions relatives aux aliments avec un esprit ouvert mais objectif.

De nouvelles études et annonces inondent Internet et les ondes chaque jour, mais elles ne se révèlent pas toutes toujours vraies pour tout le monde..

4. N'oubliez pas que vous êtes le seul véritable expert sur votre corps et votre santé.

Gourous, médecins et nutritionnistes peuvent vous donner des idées ou partager des informations, mais en fin de compte, vous seul savez ce qui vous convient.