Vous pouvez recâbler votre cerveau pour une meilleure santé. Voici comment

La science commence tout juste à comprendre l'impact de la méditation sur le corps et l'esprit. En tant que médecin, intégrer des pratiques basées sur la méditation et la pleine conscience dans le traitement des patients et des clients fait partie intégrante de ma pratique médicale depuis des années. J'ai vu l'énorme avantage clinique que la méditation peut avoir sur la santé mentale, émotionnelle et physique personnelle.

En tant que médecin spécialiste et psychiatre holistique, je sais que l'intérêt de la méditation réside dans la neuroplasticité, définie essentiellement comme la manière dont les neurones du cerveau communiquent pour réorganiser les connexions du cerveau. À ce jour, plus d’une centaine d’études de neuroimagerie ont montré la capacité de la méditation à moduler les réseaux de neurones..

Alors, quels sont ces changements cérébraux?

La méditation augmente réellement la matière grise dans notre cerveau. La matière grise est l'endroit où vivent les cellules neurales du cerveau. C'est la partie pensante du cerveau. Il est responsable de tout, du contrôle musculaire à la perception sensorielle en passant par la mémoire, les émotions, la parole, la prise de décision et la maîtrise de soi. Maintenir la matière grise ralentit fondamentalement le processus de vieillissement du cerveau puisque notre cerveau se contracte avec l'âge.

Sinon, comment la méditation affecte le cerveau?

Il améliore la capacité du cerveau à se réorganiser, en particulier dans le cortex préfrontal - le siège de la méta-conscience - l'aspect fondamental de la pleine conscience et de la conscience de soi à tous les niveaux. Il régule les comportements cognitifs complexes, l'expression de la personnalité, la prise de décision et les comportements sociaux. Il orchestre les pensées et les actions conformément aux objectifs internes.

La méditation peut aussi réduire l’amygdale, la partie reptilienne de notre cerveau. Ces changements dans l’amygdale sont corrélés à une réduction du stress, car l’amygdale est responsable de l’anxiété, de la peur et du stress, réduisant ainsi les biomarqueurs biologiques associés au stress (à savoir, le cortisol). Une amygdale plus petite peut également aider à réduire les symptômes du SSPT et des traumatismes.

Le Dr J. David Creswell a constaté que les personnes pratiquant régulièrement la médiation de la pleine conscience, définie comme une conscience ouverte et réceptive non critique de l'expérience actuelle, montraient non seulement plus d'activité ou de communication entre les parties du cerveau qui traitaient les réactions liées au stress et d'autres domaines. liée à la concentration et au calme mais a montré des niveaux inférieurs d'inflammation malsaine.

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Les avantages immatériels:

J'ai vu cela en milieu clinique, mais la science ne l'a pas encore quantifiée. La méditation aide à construire la relation la plus importante que vous avez - votre relation avec vous-même. Mes patients qui ont adopté avec succès une pratique méditative sont plus heureux, plus en paix et développent une plus grande clarté et compréhension de eux-mêmes et de leur vie..

Ils sont plus connectés et leur parcours méditatif est transformateur. La méditation est un médicament. C'est peut-être l'outil le moins utilisé que nous ayons à portée de main pour effectuer bon nombre des changements souhaités. Je l'ai vu révolutionner tant de vies et procurer des bénéfices sans précédent.

Outre les changements apportés au régime alimentaire, au mode de vie et à l'exercice physique, l'adoption d'une pratique méditative structurée de 15 à 20 minutes par jour peut également transformer votre cerveau et votre vie..

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méditation méditation Dr. Narveen Dosanjh Le Dr. Narveen Dosanjh est psychiatre intégrateur, médecin, enseignant spirituel, coach de vie, auteur, animateur d'atelier dans une pratique privée prospère à Manhattan, New York. Elle…