Yoga's 9 Drishtis Ce que vous devez savoir

Beaucoup d'entre nous ont entendu notre professeur de yoga dire: «Trouvez votre drishti. Fixe ton regard. »Mais savais-tu que tu avais neuf options? Il y a des chances pour que vous les pratiquiez depuis le début. Malheureusement, "Où est l'horloge dans cet endroit Drishti," Mon voisin peut-il tenir Bakasana plus longtemps que je ne le peux Drishti "et" Trouver l'inspiration dans le yoga devant moi Drishti "n'a pas fait le top neuf. Alors, où regardez-vous et qu'est-ce que vous êtes censé rechercher exactement?

Drishti, terme sanskrit désignant vue, direction ou regard focalisé, est un outil utilisé dans la pratique des asanas, traditionnellement Ashtanga, pour vous rapprocher de la dharana (concentration) et de la pratyahara (retrait des sens). La pratique du drishti vous apprend à contrôler vos yeux errants, à limiter votre consommation de stimuli externes et à gérer ainsi votre esprit au lieu de le laisser vous gérer. Ces composants des huit membres du yoga - asana, dharana et pratyahara - ainsi que les autres composés de yamas, niyamas, pranayama et dhyana soutiennent l'objectif ultime du yoga d'atteindre l'illumination, ou samadhi..

Non seulement un regard fixe limite les stimuli visuels et la distraction, il améliore également votre pratique physique en préservant et en dirigeant votre énergie, en améliorant l'alignement et même en approfondissant la pose. Penses-y. Low Lunge, le regard levé, soulève la poitrine, allonge la colonne vertébrale, abaisse les hanches beaucoup plus que si nous effondrions la poitrine, les épaules en avant et les yeux baissés. Le drishti du chien qui fait face à la baisse est le nombril, il encourage le soulèvement et l'arrière du coccyx au lieu de tourner la colonne vertébrale pour vérifier votre pédicure..

Bien sûr, quelle que soit la direction dans laquelle nous regardons physiquement, Drishti nous apprend à affiner la pratique de regarder en soi. Drishti est un regard flou, pas un regard perçant, avec des yeux détendus, peut-être même légèrement flous. La prise de données externe telle que votre reflet dans le miroir et ce que font les autres est remplacée par une réflexion interne. Vous commencez à vous demander si vous avez besoin de lunettes? Brisons les drishtis et vous verrez (ou ne verrez pas) clairement en un rien de temps.

1. Pouce, ou Angusthamadhye, comme dans Urdhva Hastasana (Salut dans la Salutation au Soleil).

2. Le bout du nez, ou Nasagre, comme dans Uttanasana (Pli debout en avant). Également utilisé fréquemment dans les inversions telles que Adho Mukha Vrksasana (Handstand) et les backbends comme Urdhva Dhanurasana (Roue) et Ustrasana (Camel)..

3. Main, ou Hastagre, telle que pratiquée dans des postures telles que Trikonasana (Triangle) et Utthita Parshvakonasana (Angle de côté étendu) dans lesquelles la main dirige la portée énergétique de la pose..

4 et 5. Sur le côté à droite et sur le côté à gauche, ou Parsva drishti. Parsva drishti est potentiellement plus ambigu que les autres drishtis, car «de côté» peut faire l'objet d'une interprétation. Généralement, le regard latéral suit la direction de la tête, c'est-à-dire vers le haut, le niveau, le bas, etc..

6. Vers le haut, ou Urdhva drishti. Ce drishti et les deux Drishtis Parsva vous demandent de regarder l’infini au lieu d’une partie spécifique de votre corps. Vous pouvez pratiquer ce drishti en Utkatasana (pose de chaise) ou Virabhadrasana I (Guerrier I).

7. Navel ou Nabhichakra. Le nombril, également appelé le cercle magique, est le point focal pour des poses telles que Adho Mukha Svanasasana (chien orienté vers le bas).

8. Orteils, ou Padayoragre, comme dans Paschimottanasana (Courbure avant assise) et Janusirsasana (Pose de la tête au genou).

9. Le troisième oeil, ou Bhrumadhye. Ici, les yeux sont à mi-chemin ou complètement fermés et regardent l'espace entre les sourcils. Les asanas comprennent Matsyasana (pose de poisson), Viparita Virabhadrasana (Guerrier inversé) ainsi que la méditation assise..

Donc, la prochaine fois que votre professeur vous demande de vous concentrer, de regarder, de regarder, demandez-vous ce que vous voyez maintenant.

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