Yoga Thérapie Ce n'est pas juste du yoga doux

Le mot «thérapie» est devenu un mot à la mode dans le yoga. Quand je dis aux gens que je suis un thérapeute de yoga, certains professeurs me demandent ce que cela signifie, et j'ai eu des étudiants qui ont le visage serré.

À vrai dire, il y a 20 ans, nous parlions du yoga en tant que «médecine alternative» et certains enseignants qui ont compris que le yoga n'était pas un traitement unique ont commencé à donner des séances privées pour répondre aux besoins et préoccupations uniques. des individus.

Malgré la popularité du yoga aujourd'hui, il est toujours nécessaire d'informer les gens sur ce qu'est la thérapie par le yoga. Voici sept choses que tout le monde devrait savoir:

1. Il y a une différence entre "yoga doux" et "thérapie de yoga".

Le yoga «doux» semble indiquer le rythme ou le niveau de la classe par rapport au vinyasa au rythme rapide. Faire un Warrior 2 lent dans le cadre d'une classe "Salut au soleil" est différent de faire un Warrior 2 de 90 secondes, en tenant un bloc sur la hanche extérieure du côté coudé de la jambe contre un mur afin d'encourager la rotation externe du la hanche. L'essayer Voir si cela informe votre pose de pigeon et ensuite voir ce que vous devez faire dans le pigeon pour que la pose vous soit réellement bénéfique.

Parfois, des étudiants me disent que ma classe était très difficile, car elle leur a permis de déménager dans des zones sous-travaillées, et pourtant très stimulante, car ils ont connu une plus grande facilité en restaurant activement de l'énergie dans des zones surchargées..

2. La thérapie de yoga en privé évaluera chaque personne de manière globale.

En thérapie de yoga, nous regardons la personne derrière la posture; nous enseignons une compétence plutôt que d'indiquer une pose. Par exemple, demander à tout le monde de "rentrer le coccyx" ne sera pas informatif pour l'étudiant qui se promène déjà comme ça. Enseignez plutôt aux élèves les compétences nécessaires pour retrouver leur bassin neutre. Cela signifie que dans une classe de 10 personnes, vous verriez 10 variations ou modifications.

3. La thérapie de yoga est souvent une meilleure option pour les personnes blessées..

Toute pratique peut être bénéfique pour vous, neutre ou nuisible. Oui, le yoga a pour but de vous amener à la symétrie et à l'équilibre, mais qui êtes-vous? J'ai parlé à de nombreuses personnes qui aiment leurs cours mais qui luttent toujours contre la douleur au cou. Pourquoi? Le yoga guérit, alors peut-être que leur pratique est neutre. Quelqu'un récemment sur un amour pour la classe de flux, mais cette personne a une sciatique. Existe-t-il une absence de stabilité des articulations dans la pratique la rendant énergisante-nuisible? Ensuite, il y a des gens que je vois qui sont capables de devenir plus forts en acquérant certaines compétences posturales et d'autres pratiques afin qu'ils se sentent aussi bien en dehors du tapis.

4. Un thérapeute de yoga vous voit comme multi-couches.

En tant que professeurs de yoga, nous prêtons serment non écrit de transmettre le yoga en toute sécurité à nos étudiants. Aujourd'hui, de nombreuses formations abordent ce sujet, avec des informations sur la façon d'utiliser toutes les pratiques de yoga pour créer un plan précis pour chaque individu, en fonction de ses besoins. Pranayama, par exemple. Enseigner le souffle est un art en soi. Il existe des pratiques qui dynamisent, calment et équilibrent. Si vous êtes une femme ménopausée souffrant de bouffées de chaleur et que vous assistez à un cours en groupe rigoureux avec des exercices de respiration artificielle, il y a de fortes chances que cela ne vous équilibre pas. Alors était-ce vraiment thérapeutique pour vous?

5. La thérapie de yoga ne sacrifie pas la forme pour la souplesse ou pour un rythme plus rapide.

En thérapie de yoga, les temps d'attente comptent. Dans son livre Yoga pour l'ostéopérose, Le Dr Loren Fishman explique que «les protéines qui forment les os semblent bien se synthétiser après 10 secondes de pression stimulante.» Cela signifie que si vous souhaitez renforcer vos os, vous voudrez peut-être rester en posture plus longtemps. un souffle. Il recommande de garder une pose entre 8 et 72 secondes. En thérapie de yoga, vous avez la possibilité d'explorer l'alignement correct de votre corps avec un souffle calme, en écoutant votre corps pour découvrir ce qui fonctionne pour vous..

6. En thérapie de yoga, relaxation et restaurations ne sont pas de mauvais mots.

La relaxation est une discipline en soi. Tout comme nous devons éteindre un ordinateur pour pouvoir exécuter tous les logiciels, le système nerveux a besoin de repos et de récupération. En ce qui concerne les postures réparatrices, nous ne passons pas nécessairement toute la classe, mais nous pourrions le faire. Et si nous le faisons, ce n'est pas parce que vous n'êtes pas rétrogradé que rien ne se passe. Pensez à ces poses comme à une récupération assistée, que vous soyez un athlète actif, un jockey de bureau ou une mère occupée. La flexibilité peut arriver en permettant plutôt que de forcer.

7. Nous utilisons des accessoires pour vous aider à guérir.

Les accessoires importent pour nous, non pas pour faciliter les choses, mais pour répondre à vos besoins, ce qui rend l’asana thérapeutique. Que ou nous vous donnons une autre pose. Tout cela fait partie d'une prescription pour votre bien-être. Cela peut aussi aider à rester en sécurité.

Utiliser le temps passé sur le tapis pour s’ouvrir à qui vous êtes réellement donne de grands retours à votre esprit, à votre corps et à votre esprit. Ce changement de perception transformera votre pratique en une pratique véritablement thérapeutique, qui sera finalement bénéfique pour vous..

#flexibility #healing #wellness #yoga Rana Waxman Rana Waxman est une thérapeute de yoga enregistrée ERYT-500, comptant 20 années d'enseignement. Une longue expérience en somatique a valu à Rana le surnom de «le muscle qui chuchote». Connu en elle…