Yoga Poses & Séquence pour la fertilité

Ma deuxième série de cours de yoga pour la fertilité chez le Reproductive Medical Associates a débuté mardi soir. Environ 10% des couples en âge de procréer ont du mal à tomber enceinte; et je dois imaginer que ce nombre est encore plus élevé. Beaucoup de femmes attendent d'avoir des enfants plus tard dans la vie en raison de la construction de leur propre carrière ou de prendre plus de temps avant de nouer le nœud. Après 35 ans, la baisse de la fécondité commence à s'accélérer.

En outre, le stress et l’alimentation jouent un rôle important dans la fertilité. L'une de mes acupuncteurs préférées, Jill Blakeway, fondatrice du Centre Yin Ova, a bien compris ce qui se passait si elle disait: «En temps de guerre et de famine, le corps d'une femme est un moyen de survie». Tant de femmes sont aujourd'hui en guerre (stress quotidien, problèmes de travail, horaires surchargés, etc.) et sous-alimentées (choix alimentaires insuffisants, manque de calories ou excès de «mauvais» type de calories).

Une alimentation équilibrée et nutritive est importante et varie d’une personne à l’autre. Certaines femmes peuvent avoir besoin de plus de matières grasses saines dans leur alimentation (même des graisses saturées, des protéines animales et des produits laitiers complets ont aidé dans certains cas), d'autres peuvent avoir besoin de plus de légumes à feuilles et de moins de caféine. En ce qui concerne le régime alimentaire, il est préférable de travailler avec un bon nutritionniste et de déterminer ce qui convient à chaque cas..

Personnellement, je pense que la réduction du stress est la partie la plus importante du puzzle en matière de fertilité. En tant que femmes, nous pouvons être si durs avec nous-mêmes. et pourtant, il est crucial pour nous de nourrir et de prendre soin de notre corps, de notre esprit et de notre esprit, afin de prendre soin d'un autre. Nous commençons à nous reprocher, à nous-mêmes et à notre corps, de ne pas réagir ou de ne pas faire ce que nous voulons. Tout le processus de traitement de la fertilité peut être effrayant, accablant et stressant.

Je crois sincèrement que le yoga peut être une méthode de soins de substitution complémentaire incroyable pour aider les femmes à devenir enceintes. Le yoga nous relie à notre source et nous aide à trouver un endroit calme et centré où nous pouvons ralentir, respirer et être gentil avec nous-mêmes. Nous commençons à respecter nos corps et à faire de notre mieux pour eux tout en apprenant que certaines choses ne sont tout simplement pas sous notre contrôle. Nous ne pouvons pas forcer notre corps à toujours faire des choses biologiquement mais nous pouvons travailler sur notre façon de réagir à certaines circonstances de la vie et à des processus et expériences bouleversants.

Le Vinyasa à débit lent, le yoga Yin, le yoga Iyenger et le yoga réparateur sont d'excellentes formes à pratiquer. Ils sont assez doux (pour les femmes qui suivent un traitement ou qui essaient de tomber enceintes, des exercices épuisants ne sont généralement pas les meilleurs); Cependant, le sang coule également dans les zones clés du corps et aide à renforcer la force, l'endurance, la souplesse et la sécurité. J'enseigne une combinaison de tout ce qui précède à la RMA. J'ouvre et ferme aussi avec une médiation qui aide chaque femme à s'aligner sur sa propre énergie potentielle et sur l'énergie de l'univers. C'est incroyable de voir comment, après le cours, toutes les femmes s'ouvrent et commencent à partager leurs expériences et ce qu'elles traversent..

La pratique du yoga crée un environnement sûr où chacun peut laisser tomber ses gardes et s'exprimer sur son expérience. Les heures de surveillance matinale (passer tous les matins ou tous les matins pour des prises de sang, des échographies, etc.), disent-ils, sont horribles. Personne ne se regarde ni ne se parle, c'est comme si on se trouvait dans un métro bondé aux heures de pointe. Je suis toujours époustouflé par la façon dont le yoga peut créer une communauté si facilement et unir un groupe comme personne ne le peut. Je continuerai à faire ce que je peux pour aider ces femmes à se détendre et à nouer une relation amoureuse avec elles-mêmes, peu importe ce qui se passe..

Voici une brève séquence dont tout le monde peut bénéficier; mais je l'aime surtout pour mes clientes qui essaient de concevoir naturellement ou avec des traitements.

La séquence de flux de fertilité ouvre les poumons, étend les hanches, la taille et le dos, amène le flux sanguin dans la région du plancher pelvien, et est profondément apaisante et relaxante. Il reste au ras du sol et se connecte à l'énergie de la Terre nourricière et élimine les chaturangas rajastiques et masculins. Vous pouvez mettre fin à la séquence dans Goddess, Legs to the Wall ou à l’aide d’une backbend ou d’une épaule supportée avec les hanches sur le bloc..

Chat / vache - Effectuer 5 à 8 cycles entre respiration et mouvement

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Croissant - Passez le pied droit en allongeant le genou gauche en arrière et soulevez la prise de la poitrine 5 à 8 respirations, revenez à quatre pattes et changez de côté.

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Pigeon - À quatre pattes, faites glisser votre genou droit vers l’avant et parallèlement à l’avant du tapis tout en faisant glisser votre jambe gauche vers l’arrière. Inclinez vers l'avant si vous voulez rester 8-10 respirations puis changez de côté.

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Pose de l'enfant - Reculez-vous sur vos talons, ouvrez vos genoux sur les côtés si vous en avez besoin. Restez pendant 8-10 respirations.

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Sirène - Roulez jusqu’à vos genoux, asseyez-vous sur le côté et étendez le bras par-dessus votre oreille en maintenant 5 à 8 respirations. Revenez à votre position agenouillée et changez de côté.

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Tournée Janu Sirasana - De la sirène, balancez vos jambes vers l’arrière, pliez une jambe vers l’arrière à 90 degrés, puis pliez-vous de côté vers la jambe droite. Tenez 5 à 8 respirations puis repliez-vous vers Janu Sirasana. Ensuite répétez les deux côtés opposés.

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Janu Sirasana

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Étirez les deux jambes en avant puis allongez-vous et prenez Déesse Pose ou repos dans la relaxation finale. Gardez vos mains sur votre ventre si vous le souhaitez et imaginez une bonté aimante dans cette région et envisagez une nouvelle vie qui grandit en vous..

Pinterest #Acupuncture #meditation #mind corps connexion #assistance #deveilleur meditation Kristin McGee Kristin McGee a découvert le yoga pour la première fois en fréquentant la Tisch School of the Arts de l'Université de New York. Après avoir obtenu son baccalauréat en beaux-arts, Kristin est devenue professeure de yoga certifiée, Pilates…