Yoga Nidra L'art divin de la méditation en dormant

Yoga Nidra peut être appelé la meilleure méthode de relaxation pour le corps, l'esprit et l'âme. Ceci est effectué en dormant, physiquement mais ne pas mentalement. Nidra, qui signifie dormir en sanscrit, rajeunit votre corps et votre esprit de tous les stress auxquels vous êtes confrontés au quotidien. Il y a des façons spécifiques de faire ce yoga asana et pour le maîtriser, vous devez le pratiquer régulièrement. Alors que diverses autres postures de yoga rendront votre corps en forme et en bonne santé, yoga nidra veillera à ce que votre intérieur soit purifié et que votre esprit soit guéri de tout stress et de toute douleur qu'il pourrait avoir..

La différence entre le sommeil normal et le yoga nidra réside dans le fait que lorsque vous dormez, votre esprit conscient est en sommeil et ne fonctionne pas pendant que votre subconscient prend le dessus. L'esprit subconscient ne laisse pas derrière vous le stress ou les douleurs que vous pourriez avoir rencontrés pendant la journée. Yoga Nidra fait exactement le contraire. Lors de la pratique du yoga nidra, votre esprit conscient est toujours éveillé et détend complètement le corps et l'esprit sans vous rappeler les soucis auxquels vous avez été confrontés. C'est comme une méditation qui guérira vos douleurs intérieures. Voici cinq étapes pour commencer…

1. Préparation du corps: Détendez votre corps et préparez-vous au yoga nidra en vous installant dans un endroit tranquille et tranquille.

2. Faire un 'Sankalpa' ou résoudre: Ceci est très important avant de commencer le yoga nidra. Vous devez prendre la résolution de ce que vous voulez dans la vie, ce qui vous donnera satisfaction. Prenez une résolution en disant «Je réussis» ou «Je veux atteindre un état de santé complet».

3. Rotation de votre conscience: Dans cette étape, votre esprit ou votre conscience devrait être amené à faire un voyage à travers tout votre corps. Votre esprit devrait visiter toutes les parties de votre corps en les détendant pas à pas et lentement. Tout ce processus devrait détendre le corps et vous donner du plaisir. Il rend votre esprit conscient de toutes les parties du corps et de leur fonctionnement.

4. Respiration: Cela se fait lentement et par les narines seulement. Respirer lentement et profondément aidera les parties de votre corps à perdre leur sensibilité et à entrer dans un état trans, mais avec votre conscience toujours éveillée. Tous les nerfs sensoriels seront détendus et votre corps se sentira léger et détendu.

5. sentiments: Dans cette étape, vous devez penser aux plaisirs et aux émotions auxquels vous avez peut-être été confrontés plus tôt dans la vie. Ces sentiments sont à nouveau ressentis en pensant à eux, puis ils sont éradiqués. Les sentiments de nature opposée sont utilisés pour vous faire revivre les expériences, comme des sentiments de douleur et de joie, de lumière et de lourdeur; cela vous fera surmonter les expériences et les émotions pour détendre l'esprit. Cette étape vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à développer votre volonté.

6. Visualisation: Dans ce dernier et dernier état, vous êtes amené à visualiser des scènes vraiment agréables, comme une montagne, une mer, un lac, un lieu saint ou autre, vous procurant une tranquillité d'esprit. Cela aidera à détendre votre esprit de toute tension restante.

Après tout cela, le «Sankalpa» est répété une fois de plus et la session est terminée. Toute la session peut durer environ 45 à 50 minutes, voire plus, et vous pouvez le faire vous-même, acheter un CD de yoga nidra ou obtenir l’aide d’un enseignant. Après toute la séance, vous êtes amené à reprendre conscience. La sensation est de se réveiller, mais ce n’était pas vraiment dormir que vous étiez en.

#meditation #mind body connection #mindfulness meditation # dormir #visualisation Amanda Kidd Amanda Kidd est une écrivaine et blogueuse passionnée qui publie des blogs sur la santé. Elle suit un mode de vie sain sur le plan religieux et a un intérêt profond à se doter de connaissances…