Oui, vous pouvez vous mettre en forme sans un abonnement à une salle de sport. Voici comment

Beaucoup de gens considèrent que «se mettre en forme» est synonyme de «aller au gymnase». Ce n'est pas le cas. Appartenir à un club de fitness peut être pratique, mais ce n’est pas une condition préalable pour être en forme. Voici cinq raisons pour lesquelles vous pouvez vous mettre en forme dans votre salon:

1. Il y a beaucoup d'entraînements en ligne - gratuitement.

Quel type d'entraînement voudriez-vous faire au gymnase? Que vous choisissiez le yoga, l'entraînement en résistance, le Pilates, la danse, le cardio ou l'entraînement de base, vous pouvez trouver un remplaçant pour un gymnase en effectuant une recherche rapide en ligne..

Ces séances d’entraînement vont de quelques minutes à la classe complète et ne nécessitent généralement pas d’équipement..

2. La marche est l'exercice le plus sous-estimé.

La règle de base en matière de marche est de viser 10 000 pas par jour. Ces 10 000 pas brûlent entre 400 et 600 calories, ce qui correspond à peu près au même nombre de personnes qu'une personne essouffle pendant un cours d'essorage. C'est deux fois plus que la moyenne des séances d'entraînement d'entraînement en résistance..

3. Il est facile d'intégrer l'exercice à votre journée.

Les gens pensent que l'exercice ne compte pas, sauf s'il s'agit d'un entraînement d'une heure qui les laisse tremper de sueur. Ce n'est simplement pas le cas. Des études d’exercice ont prouvé que de courtes périodes d’exercice étaient en réalité plus efficaces que de longues séances d’entraînement quand il s’agissait de brûler des graisses et d’augmenter le niveau de condition physique..

C'est pourquoi il peut être si efficace d'intégrer des entraînements rapides directement dans votre horaire quotidien. Pause café au travail? Allez faire une longue promenade. Observez-vous Netflix la nuit? Faites un entraînement de base entre les épisodes.

De petits exercices comme celui-ci s'additionnent au cours de la journée. Lorsque vous avez le choix parmi une poignée de mouvements, il est plus facile de trouver le temps de les exécuter..

4. C'est l'été - sortez!

Qui veut être pris au piège dans un gymnase en sueur quand il fait chaud et que le soleil brille? Il y a tellement de façons de rester en forme à l'extérieur. Vous pouvez vous joindre à une ligue sportive d'été, faire du vélo, vous baigner ou vous rendre à votre terrain de jeu local pour un entraînement de qualité. Votre parc de quartier pourrait même avoir des équipements de fitness en plein air spécialement conçus pour remplacer les appareils que vous trouverez dans le gymnase.

5. Vous n'avez pas besoin d'un gymnase pour manger sainement.

La plupart des gens font de l'exercice parce qu'ils veulent se sentir mieux, ce qui implique souvent une perte de poids et une meilleure apparence. Bien que l'exercice soit certainement un élément important de l'équation de la condition physique, il est sans doute encore plus important de manger sainement..

La règle des 80/20 peut être appliquée pour se mettre en forme: 80% de vos résultats vont provenir de votre alimentation, les 20% restants étant liés à la quantité et au type d'exercices que vous faites..

L’exercice physique, que ce soit au gymnase ou ailleurs, est un moyen fantastique de brûler des calories, de développer des muscles et de créer un corps bien formé. Mais c'est un régime alimentaire sain (composé de légumes, de fruits, de protéines et limité en aliments transformés et en bonbons) qui vous aidera vraiment à obtenir les résultats de remise en forme que vous recherchez..

#fitness #training #training advice #training comment Dave Smith Dave Smith est un entraîneur professionnel dans le domaine de la santé et de la perte de poids, qui a été choisi «Meilleur professionnel de la condition physique au Canada» par CanFitPro en 2013. Vous y trouverez tous ses entraînements, recettes et…