Oui, courir peut vous aider à surmonter un cœur brisé. Voici comment

Le chagrin est une douleur unique. C'est un coup de pied dans l'estomac; c'est ce sentiment de se réveiller chaque matin et d'avoir un moment de paix avant que la douleur de la perte ne vous submerge.

Qu'il s'agisse d'une rupture, d'un décès ou de tout autre type de perte, il y a une petite partie de chaque personne au cœur brisé, même au tout début de son chagrin, qui demande: "Que puis-je faire?"

Voici une idée: Commencez à courir.

"Le matin après avoir appris la mort de mon père, je me suis dirigée vers ma colline. C'est ma raison", a déclaré à mbg, l'instructeur de conditionnement physique. "Je ne suis pas allé là-bas pour m'échapper; je suis allé là-bas pour faire des affaires. Je courais pour être avec moi-même dans mes pensées et pour traiter. J'ai pleuré et j'ai transpiré (et j'ai presque vomi) alors que les émotions montaient et sortaient."

Shauna n'est pas la seule à avoir une histoire comme celle-là. Beaucoup de gens (y compris moi-même) se sont tournés vers la course à pied pour surmonter leur chagrin. J'ai donc consulté deux expertes, la Dre Ellen Vora, psychiatre, et la Dre Alice Domar, psychologue, pour savoir pourquoi la course à pied est un mécanisme d'adaptation si efficace..

La vérité sur la course et le chagrin

Selon une étude de 2010, lorsque nous avons le cœur brisé, la réponse de notre cerveau est similaire à celle du sevrage à la cocaïne. En d'autres termes, vous avez besoin de tous les produits chimiques de bien-être que vous pouvez obtenir. Alice et Ellen recommandent toutes deux de faire de l'exercice régulièrement pendant les périodes de chagrin, à la fois pour soulager le stress et libérer les endorphines. Alice remarque pourquoi la course à pied est unique..

"Courir a tendance à occuper votre esprit plus à fond que d'autres formes d'exercices moins intenses", déclare Alice.

De plus, la course à pied peut vraiment vous donner un peu de piquant et chaque émotion positive compte pendant les périodes de grande tristesse..

Combien avez-vous besoin de courir?

Pas un coureur de marathon? Pas grand chose. "Je ne vais pas pour des règles strictes sur la bonne quantité d'exercice", dit Ellen. "La clé est d'écouter ton corps."

Alice prévient de ne pas en faire trop. "Courir de 30 à 60 minutes par jour pendant cinq jours devrait avoir un impact positif sur votre détresse mentale", souligne-t-elle. "Certaines personnes aiment faire des courses plus difficiles, se pousser."

L'article continue ci-dessous

Si courir n'est pas ton truc, voici d'autres idées

Courir ne devrait certainement pas être votre seul exercice physique lorsque vous avez affaire à un chagrin d'amour, surtout s'il ne s'agit pas d'une forme d'exercice que vous appréciez particulièrement.

"Je suis toujours partisan du yoga, car il aide votre corps à réagir de manière relaxante et à favoriser la pleine conscience", déclare Ellen. "Je pense que rien ne se compare à la danse pour soigner un cœur brisé. Dansez dans des bêtises, dansez dans des mélodies enthousiastes ou dansez dans des tribus. Montez simplement la musique et dansez."

Qu'est-ce que tu attends? Enfilez ces baskets et partez. Ou commencez la danse goofy. C'est comme tu veux.

#breakup #death #fitness #running #running astuces Leigh Weingus Leigh est l'ancienne rédactrice en chef des relations chez mindbodygreen, où elle a analysé de nouvelles recherches sur le comportement humain, a examiné le lien entre le bien-être et l'autonomisation des femmes, et…