Oui, c'est bien de manger avant le yoga! 5 plats à savourer

Beaucoup de mes étudiants de yoga viennent tout de suite après le travail pour mes cours de l'après-midi et n'ont pas mangé depuis le déjeuner. J'entends des choses comme: Je ne suis pas à 100% quand mon ventre grogne, mais je sais que je ne suis pas censé manger avant les cours. Je me souviens d'innombrables fois où les étudiants ne pouvaient pas profiter d'un autre chien tout simplement parce qu'ils avaient trop mangé.

Personnellement, si cela fait trop longtemps que je n'ai pas pris mon dernier repas, je m'assure de charger un aliment dense en nutriments et facile à digérer, qui me prend sans être gonflé ni lourd. Une heure avant les cours me convient généralement bien.

Manger quelque chose avant les cours n'est pas un crime. En tant que coach de santé holistique, j'enseigne à mes clients l'importance de maintenir un taux de glycémie équilibré. Pour éviter les sautes d'humeur et les dépressions d'énergie au cours de la session de yoga, je suggère d'essayer différentes stratégies alimentaires, telles que l'ajustement du moment, les quantités et les types d'aliments consommés, ainsi que l'attention portée à ce qui fonctionne le mieux pour un chien droit face à la baisse..

Voici une liste de cinq aliments qui vous permettent de voler et de rester concentré lors de votre prochain cours de yoga d'après-midi:

Bananes

Pinterest Ce fruit sucré est riche en potassium, ce qui en fait une excellente collation avant l'entraînement. Le potassium interagit avec le sodium et maintient votre corps bien hydraté. Le magnésium prévient les crampes et les ballonnements. C'est la collation idéale pour votre classe de vinyasa. L'article continue ci-dessous

Amandes

Pinterest Ces petites superstars stimulent l’énergie et dissipent votre faim. Ils contiennent du potassium, du magnésium et de la vitamine E, vous aidant à rester hydraté et à donner de la force à vos muscles. Assurez-vous de manger la version simple et non salée. (M et Mme amande ne comptent pas.)

Avocats

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La plupart des yogis aiment les avocats. Ils contiennent des électrolytes critiques comme le magnésium et le potassium (60% de plus qu'une banane), qui contribuent au bon fonctionnement des cellules et des muscles. Les avocats sont riches en éléments nutritifs et n'ont pas beaucoup de volume. Vous vous sentez donc rassasié plus longtemps, en forme de triangle et en force pour votre appui. La plupart des graisses contenues dans les avocats aident à réduire le mauvais cholestérol et à favoriser la croissance musculaire maigre. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

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Chocolat noir

Le chocolat noir est idéal pour contrôler votre glycémie et augmenter le flux sanguin vers votre cerveau. Manger un peu avant les cours augmentera votre concentration et votre capacité à vous concentrer. Il contient également de la phényléthylamine (le même produit chimique créé par votre cerveau pour libérer les endorphines) et de la caféine, qui stimule et améliore la vigilance sans créer de nervosité..

Smoothies

Pinterest Pour créer un élixir à la fois léger et puissant, mélangez simplement les quatre mousquetaires (bananes, amandes, avocats, cacao) à une sélection d’eau et à de l’eau de coco. Cela vous mettra en mouvement et vous aidera à tirer le meilleur parti de votre pratique. #chocolate #food # croissance personnelle # smoothie #superfoods Alexa Nehter Alexa Nehter est enseignante de yoga, animatrice de retraites, auteure de THE CLEAN YOGI et passionnée de surf. Elle est connue et aimée pour son approche relativiste et encourageante du yoga et…