Le stress au travail associé aux problèmes de sommeil peut augmenter le risque de décès cardiovasculaire

Nous savons que le sommeil est essentiel à notre santé, mais malheureusement, beaucoup de choses peuvent nous gêner, y compris le stress au travail. Dans un récent sondage, l'APA a découvert que le travail est l'une des cinq causes de stress les plus importantes en Amérique, et qu'il n'est pas rare que le stress au travail puisse entraîner des problèmes de sommeil, notamment des difficultés à s'endormir et à rester endormi.

Si le stress au travail et les difficultés de sommeil nuisent à la santé des personnes, une nouvelle étude publiée dans le Revue européenne de cardiologie préventive ont constaté que, une fois combinés, les employés souffrant d'hypertension artérielle (pression artérielle élevée) couraient un risque plus élevé de décès cardiovasculaire.

Les participants à l'étude comprenaient environ 2 000 employés souffrant d'hypertension artérielle âgés de 25 à 65 ans. Le stress au travail était caractérisé par un environnement de travail très sollicité et peu contrôlé, ce qui signifie que les employés sont souvent sollicités mais ne peuvent pas prendre de décision par eux-mêmes. Les troubles du sommeil ont été définis comme des difficultés à s'endormir et à rester endormi.

Sur la base de leur analyse, ils ont constaté que les personnes souffrant de stress professionnel et de troubles du sommeil avaient trois fois plus de risques de décéder d'une maladie cardiovasculaire que celles ne présentant aucun de ces facteurs de risque..

"Le sommeil devrait être une période propice aux loisirs, à la détente et à la restauration des niveaux d'énergie. Si vous souffrez de stress au travail, le sommeil vous aide à récupérer. Malheureusement, le manque de sommeil et le stress au travail vont souvent de pair. encore plus toxique ", a déclaré le professeur Karl-Heinz Ladwig, auteur de l'étude au Centre allemand de recherche sur la santé environnementale et à la faculté de médecine de l'Université technique de Munich, dans un communiqué.

Si vous pensez que cela ressemble à vous ou à quelqu'un que vous connaissez, le professeur Ladwig souligne que cette étude suggère que le risque de décès cardiovasculaire ne survient pas après une journée de stress au travail et de manque de sommeil; c'est sur plusieurs années. Cela étant dit, l’étude suggère que les médecins parlent à leurs patients hypertendus de leur stress au travail et de leurs habitudes de sommeil afin d’atténuer ce risque potentiel..

Que vous soyez hypertendu ou non, il est utile de développer des stratégies pour réduire le stress au travail et améliorer le sommeil, ces facteurs ayant leurs propres conséquences sur la santé. Bien que nous ne puissions pas toujours changer les facteurs externes au travail qui sont hors de notre contrôle, il existe des outils de gestion du stress tels que la pratique d'activité physique, l'amélioration du régime alimentaire et la pratique d'exercices de respiration qui peuvent aider à réduire le stress..

Parallèlement à la réduction du stress au travail, vous pouvez également essayer des remèdes holistiques au sommeil, notamment sortir la journée, vous détendre avant de vous coucher et vous éloigner de la caféine plus tard dans la journée. Il est possible qu'en réduisant le stress, vous amélioriez la qualité du sommeil ou que plus de zzz réduisent votre stress au travail. Quoi qu'il en soit, cela ressemble à une victoire non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre santé mentale..

#news #sleep #stress Caroline Muggia Caroline Muggia est l'assistante éditoriale de mindbodygreen. Yogi, passionnée de voyages et de bien-être, elle est diplômée du Middlebury College avec une majeure en études environnementales…