Pourquoi devriez-vous essayer de manger ce que vous voulez, quand vous le voulez

J'ai travaillé avec des centaines de femmes pour les aider à devenir des mangeuses plus intuitives (lire: écouter leur corps au lieu des règles de l'alimentation), et il y a toujours une étape sur laquelle les gens se font prendre. En fait, ils paniquent habituellement quand je leur demande de faire ceci:

Donnez-vous la permission de manger ce que vous voulez, quand vous le voulez.

Est-ce que tu frissonnes à l'idée? Si oui, laissez-moi vous expliquer. Pour véritablement devenir un mangeur intuitif, vous devez découvrir des années et des années de régime. Et cela signifie des années et des années de restrictions, de privations et de listes de bonnes choses contre de mauvaises.

Les consommateurs intuitifs examinent la crème glacée (ou les bagels, les biscuits, etc.) sans trop y penser. C'est juste de la glace. Il n'a aucun pouvoir sur eux ni la capacité de provoquer une frénésie totale. Mais si vous êtes dieter, vous savez que la glace a du pouvoir sur vous.

Donc, pour en arriver au point où ces «aliments de boulimie» n’ont plus de pouvoir sur vous, il est absolument nécessaire de passer par une phase au cours de laquelle vous vous laissez inconditionnellement manger ce que vous voulez. Cela signifie toutes les glaces tous les jours, à tout moment.

Si cette étape semble effrayante, je suppose que ce sont vos peurs:

  • Et si je grossissais?
  • Et si je n'arrêtais jamais de manger de la crème glacée (ou quels que soient vos excès alimentaires)?
  • Et si je continuais à manger et à manger?
  • Vais-je gagner 100 livres? 

Et voici ce qu'il faut faire pour surmonter ces peurs afin de pouvoir vraiment aller de l'avant:

1. Pensez-y logiquement. 

Si vous mangiez des glaces trois fois par jour, tous les jours, pensez-vous honnêtement que vous en voudriez aussi souvent après une semaine? Les chances sont, non. Alors, dans les moments où vous sentez que vous allez gagner 100 livres, rappelez-vous simplement la logique derrière tout cela et continuez à vous pousser à rester dans le jeu..

2. Jouez votre pire scénario. 

Demandez-vous pourquoi il serait si terrible de gagner quelques kilos pendant cette phase. Vaut-il la peine de prendre du poids si le résultat est synonyme de liberté totale en ce qui concerne la nourriture et de reprendre des forces? En discutant avec vos peurs, vous réduisez leur intensité..

3. Sachez que cette phase dure moins longtemps que vous ne le pensez. 

Toutes les personnes avec qui j'ai travaillé ont été choquées de constater que, lorsqu'elles se soumettent totalement à cette étape, elles surmontent leurs crises de boulimie bien plus rapidement que prévu. Et par vite, Je parle de quelques jours à deux semaines en moyenne. Donc, tant que vous êtes prêt à vous rendre complètement, préparez-vous à des changements rapides.

4. Trouver une communauté. 

Trouvez une communauté de personnes partageant les mêmes idées qui vous aideront à traverser les jours où vous paniquez et que vous souhaitez reprendre un régime. C'est une excellente ressource pour manger intuitivement et j'ai aussi une communauté que je dirige dans ce but. Cela prend un peu de confiance et il est bon de savoir que d’autres personnes ont également fait ce premier pas et que cela a fonctionné à merveille sur leur relation avec la nourriture..

#binge manger # bonheur # croissance personnelle Jamie Mendell Jamie est une coach en santé holistique certifiée et une experte qui aide les femmes à concevoir une vie qu'elles aiment, de sorte qu'elles n'aient pas besoin de compter sur la nourriture pour leur réconfort, leur émotion, leur amour et leur plaisir…