Pourquoi devez-vous ralentir pour améliorer votre santé?

Au lieu d'aller, allez, allez, pourriez-vous essayer lentement, lentement, lentement? La vie sera toujours occupée, mais trouver quelques moyens de ralentir peut vous apporter une meilleure santé et du bonheur.

Beaucoup d’entre nous se sentent pris au piège dans ce tourbillon de choses à faire, faire, aller, aller, créer, réussir, avancer plus vite, faire plus, être plus, obtenir plus. C'est épuisant!

Cet état d'hyper stress a énormément contribué à la croissance stupéfiante des graves problèmes de santé auxquels nous sommes confrontés aujourd'hui. Beaucoup se tournent vers les médicaments contre le stress et l’anxiété et consomment aveuglément de grandes quantités de caféine, de sucre et de bric-à-brac raffiné juste pour traverser un autre jour..

Adopter l’approche opposée, ralentir lorsque nous le pouvons, ne pas être pressé peut être bénéfique et améliorer nos vies physiquement, spirituellement et mentalement. Et nous pourrions accomplir plus.

1. Mettez la table et mâchez votre nourriture.

Avez-vous déjà pris un repas avec quelqu'un et regardé celui-ci dévorer sa nourriture avant même de prendre une bouchée? Ou peut-être avez-vous passé des heures à cuisiner un délicieux repas santé et l'assiette est léchée en moins de cinq minutes?

La digestion commence dans la bouche et nos dents sont là pour une raison: décomposer les aliments. Notre salive sécrète des enzymes qui signalent le processus de digestion. Mâcher lentement et délibérément vos aliments présente de nombreux avantages, notamment: amélioration de la digestion, réduction des ballonnements et des gaz, renforcement des dents et des gencives, gestion du poids, augmentation du nombre d'enzymes digestives et un esprit détendu, calme et plus clair.

Prenez de petites bouchées et mâchez votre nourriture jusqu'à ce qu'elle se dissolve. Cela prend un peu de pratique mais deviendra bientôt une seconde nature.

2. Faites participer tout le monde à la préparation du repas et mettez la table pour un bon dîner.

Le repas est une expérience sacrée, un moment de réflexion, de partage et de reconnaissance. Des études montrent que les familles qui prennent le temps de manger ensemble ont une meilleure communication, un sens d'appartenance et sont généralement en meilleure santé et plus heureuses.

3. Promenez-vous dans la nature.

Respirer de l'air frais rempli de lumière et d'énergie peut aider à soulager et même guérir de nombreux maux comme la dépression, le diabète, la dépendance et l'arthrite. C'est un excellent moyen de faire de l'exercice et de méditer si vous êtes seul, et un bon moyen de partager une conversation ciblée et ininterrompue si vous vous promenez avec quelqu'un. Le plein air soulève toujours mon moral, me centre et me procure un sentiment de paix et de bien-être. La beauté de la nature remplit mon âme d'amour et me maintient humble, me rappelant que je ne suis qu'un point infinitésimal dans l'univers. Pourquoi presser notre temps précieux ici?

4. avoir des rapports sexuels au ralenti.

Même le sexe peut aboutir à la voie rapide pour de nombreux couples. Qui a le temps de s'amuser? Même s'il n'y a rien de mal avec un coup rapide de temps en temps, ralentir votre vie sexuelle renforcera votre relation et approfondira votre intimité, augmentera les niveaux d'oxytocine, ce qui vous procurera du bien-être, renforcera votre système immunitaire, soulagera les douleurs, favorisera un meilleur sommeil et même améliorera amour propre. Prenez le temps de câliner, d'embrasser et de jouer. Les bonnes choses viennent à ceux qui attendent (ou au moins ralentissent).

5. Ralentissez vos dépenses.

Ai-je vraiment besoin de ça? Puis-je me le permettre? Vais-je vraiment l'utiliser? Est-ce la précipitation momentanée, la libération de dopamine que je suis après? La lenteur des dépenses consiste à garder à l’esprit cette impulsion de frapper votre carte de crédit chaque fois que vous voyez quelque chose que vous pensez vouloir ou avoir besoin. Avec les vacances qui approchent rapidement, c’est l’occasion idéale de pratiquer des dépenses lentes et conscientes.

Avant cet achat impulsif, sortez du magasin ou éloignez-vous de votre ordinateur et posez-vous les questions ci-dessus. Si la réponse est non à l'un d'entre eux, ne l'achetez pas. Parfois, moins vous dépensez, plus vous êtes heureux.

#motalité # croissance personnelle # relaxation # stress Laura McDonald Laura McDonald est une mère de trois enfants très active, musicienne, écrivaine, gastronome, formatrice personnelle et de groupe certifiée ACE et coach en santé holistique à New York. Elle aime la former…