Pourquoi vous n'avez plus besoin de compter les calories

Si vous pensez qu'une calorie est une calorie et que cela importe peu si elle provient du chou frisé ou des biscuits, il est temps de repenser ce que vous pensez savoir à propos des calories. Contrairement à ce que votre maman, votre entraîneur ou même votre médecin vous a laissé croire, toutes les calories ne sont PAS créées égales, et penser que vous allez perdre du poids simplement en les comptant ou en les réduisant vous laissera probablement affamé, irritable, mal nourri et pas beaucoup plus léger que vous étiez quand vous avez commencé. Ainsi, au lieu de réduire et de brûler le champ calorique, nivelons-le avec les éléments de réflexion suivants:

1. Toutes les calories ne sont pas créés égaux.

Penser que toutes les calories sont les mêmes est une notion dépassée. Certes, les calories représentent par définition les unités d’énergie fournies par un aliment en particulier, mais les considérer comme identiques revient à dire qu’un diamant et un strass sont identiques, car ils brillent tous les deux. Avec les calories, comme avec les diamants, c'est la qualité qui compte le plus et valorise leur valeur.

2. La merde est la merde, peu importe combien de calories sont impliquées.

Les calories provenant d'aliments riches en nutriments et celles provenant de glucides transformés ou raffinés ayant une faillite nutritionnelle auront des effets différents sur le corps. Des aliments sains et riches en nutriments permettront de calmer la faim, de maintenir une glycémie stable, de réduire les envies de fumer et de permettre à votre cerveau de signaler à votre ventre qu'il est plein. Les aliments pauvres en nutriments auront l'effet inverse: ils causent des ravages hormonaux, augmentent l'insuline, génèrent des envies de fumer, atténuent les signaux de satiété et encouragent les excès alimentaires. En d'autres termes: les aliments riches en nutriments aident à garder le poids en échec naturellement, aucune calculatrice requise.

3. Pensez à compter les calories comme une nutrition au regard du nombril

Le suivi de tous les débris qui se trouvent dans votre bouche peut vous donner le sentiment de contrôler vos aliments, mais cela ne signifie pas que vous absorbez suffisamment d'éléments nutritifs dont votre corps a besoin. Prenons l'exemple de ceux qui consomment des repas préparés au micro-ondes transformés, contrôlés par portion, «au régime». (Tu sais qui tu es!)

En plus d'être chargés de produits chimiques, d'OGM, d'ingrédients allergènes et inflammatoires, ces excuses minables pour les aliments ne fournissent pas assez de protéines, de fibres, de bonnes graisses ou même de volume pour vous faire sentir rassasié, beaucoup moins sain et dynamique. Le résultat est que vous êtes affamé, mentalement brumeux et mal nourri, ce qui vous prépare peut-être pour de nombreux problèmes de santé sur toute la ligne, mais vous savez combien de calories vous avez mangé pour y arriver. Pour ce que ça vaut.

4. Mais Jared a perdu tout ce poids en mangeant du métro!

Pas de manque de respect, mais si vous avez vu les photos avant et après, vous devez vous demander: en quoi vivait Jared avant de suivre son régime infâme en sandwich? Appelez ça comme vous voulez, mais tout ce qu'il a fait était une restriction calorique classique, et oui, bien que cela fonctionne pendant un certain temps, ce n'est pas recommandé. Il est difficile de maintenir à long terme, et cela ne vous fera pas sentir énergique ou dynamique à court terme, car vous ne soutenez pas votre corps avec suffisamment de nutriments essentiels. Pire encore, ces régimes d'accident ralentissent en fait le métabolisme, un ajustement que votre corps effectue pour économiser l'énergie et prévenir la famine.

Alors, quel est le problème? Faim du commerce, comptage des calories et déni, pour le remplissage, les produits bio ou locaux riches en nutriments, la volaille, les viandes élevées au pâturage et le poisson sauvage. Mangez-les jusqu'à ce que vous soyez rassasié, pas avant d'avoir atteint un nombre magique abstrait et pratiquement vide de sens. En mangeant ces aliments, votre corps vous dira quand vous en aurez assez. Manger des glucides raffinés comme le blé, les céréales et le sucre, la méthamphétamine du supermarché, ne le fera jamais.

5. Rangez le boulier et faites le plein.

Pour réduire l'appétit, nourrissez votre corps avec des aliments qui remplissent votre ventre, envoyez le message de satiété au cerveau et fournissez à votre corps des nutriments bénéfiques pour la santé. Il est abondamment prouvé que les régimes à faible teneur en glucides satisfont généralement beaucoup plus efficacement que ceux à haute teneur en glucides. En tête de liste des superstar de la satiété, on trouve les «bonnes» graisses comme l'huile de noix de coco, les avocats, les noix, le poisson sauvage et l'herbe, des viandes biologiques qui aident à équilibrer les réponses hormonales et métaboliques, en plus d'être de délicieux ajouts à n'importe quelle assiette..

Ensuite: les légumes non féculents, riches en nutriments, tout en ajoutant du volume pour le ventre. Enfin, la protéine est extrêmement utile pour créer un sentiment de satiété et prend plus d’énergie à être métabolisée par le corps. En bout de ligne, les trois contribueront à réduire l'appétit avec un minimum d'effort, des pics de sucre dans le sang et sans compter. Tout ce que vous devez faire, c'est en profiter. Pour mettre votre réfrigérateur en forme rapidement, facilement et en bonne santé, consultez l'essentiel d'un régime fantastique ici..

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