Pourquoi le yoga, le tai-chi et le qi gong ne sont-ils pas comme les autres séances d'entraînement

Yoga, Tai Chi, Qi Gong, ils ne sont pas comme les autres séances d'entraînement. Une longue nage ou un jogging peut nous laisser fatigués, mais d'anciennes pratiques corps-esprit telles que le yoga et le tai-chi ont le pouvoir de faire exactement le contraire: elles produisent plus d'énergie qu'elles n'en consomment. Lorsque nous pratiquons le yoga, le tai-chi ou le qi gong, nous nous sentons calmes, revigorés, lucides. Nous éprouvons un sentiment de renouveau à tous les niveaux.

Les gens pratiquent ces postures de guérison depuis des milliers d'années, mais ce n'est que récemment que les scientifiques ont commencé à démontrer leurs effets sur notre cerveau. En fait, deux études récentes ont ajouté à la masse croissante de preuves selon lesquelles le tai-chi fait plus que conditionner notre corps. Cette recherche confirme davantage le lien entre la forme physique et la santé cognitive.

Cela nous rappelle également que les anciens exercices corps-esprit tels que le yoga et le tai-chi peuvent nous être utiles à plusieurs niveaux: physique, mental, émotionnel et psycho-spirituel. En approfondissant la connexion esprit-corps avec la respiration consciente, les étirements, les postures et la méditation, ces pratiques anciennes encouragent nos capacités de guérison innées à s'épanouir..

La taille du cerveau compte

Récemment, des chercheurs de l'Université de Floride du Sud et de l'Université Fudan de Shanghai ont demandé ce qu'il advient du cerveau lorsque des personnes âgées pratiquent le Tai Chi. Publié dans le Journal de la maladie d'Alzheimer, L'étude a révélé que les participants pratiquant le tai-chi présentaient une mémoire améliorée et d'autres capacités cognitives, voire un volume cérébral accru. La recherche a également montré des résultats similaires pour ceux qui ont participé à des discussions animées.

Pourquoi le volume du cerveau est-il important? Un certain nombre d'études ont montré une relation entre démence et diminution de la taille du cerveau. D'autres études ont montré que l'exercice aérobique stimule les protéines qui aident le cerveau à se développer. Que le Tai Chi affecte directement nos cerveaux de la même manière nécessitera plus d'investigation.

Une autre étude réalisée par des scientifiques de l’Oregon Research Institute et publiée dans le New England Journal of Medicine ont constaté que les patients atteints de la maladie de Parkinson qui pratiquaient le tai-chi avaient moins de chutes, un meilleur équilibre et une meilleure posture et qu'ils pouvaient mieux marcher.

Trouver l'équilibre

La beauté de ces exercices anciens est qu’en plus d’être bons pour notre cerveau, ils sont également bénéfiques pour notre corps. En fait, je ferais valoir qu'elles sont meilleures pour vous que la plupart des approches occidentales conventionnelles.

Nous avons été conditionnés à croire que plus, c'est toujours mieux; que pour en bénéficier, nous devons travailler plus fort. Cependant, cela va à l'encontre de ce que nous savons du corps humain. Les formes extrêmes d’exercice stressent notre corps et notre esprit et ont un impact considérable sur le temps. Comme dans toutes choses, l'exercice bénéfique nécessite un équilibre. Bien que nous ayons besoin de temps pour travailler le corps, nous avons également besoin de beaucoup de temps pour lui permettre de se reposer. Les entraînements extrêmes ne prennent souvent pas en compte ce répit de la plus haute importance. En conséquence, nos corps supportent une usure accrue car ils n'ont pas la possibilité d'éliminer l'acide lactique accumulé et d'autres produits dérivés de l'exercice..

Cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas adopter des séances d’entraînement pénibles. Plutôt, nous ne devrions pas nous contenter de séances d’entraînement pénibles. Pourquoi aller dans une direction alors que nous pouvons adopter une approche à plusieurs volets?

Yoga, Tai Chi et Qi Gong apportent force, souplesse, conditionnement et bien-être mental. En outre, de nombreuses études ont montré que ces pratiques réduisaient le risque d'hypertension, de maladie cardiaque, de diabète et de cancer, tout en améliorant la qualité de vie..

La méditation est une autre pratique importante du corps et de l'esprit. Une méditation régulière, même juste dix minutes par jour, peut améliorer la santé globale, avec des avantages particuliers pour la santé cardiovasculaire, l'inflammation et les réponses immunitaires. La pratique de la méditation s’avère aussi efficace que les antidépresseurs - sinon plus - contre l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes émotionnels..

Enfin, nous ne devrions jamais négliger notre régime alimentaire. Les aliments biologiques mettant l'accent sur les protéines maigres, les légumes à feuilles et crucifères, les grains entiers, une eau abondante filtrée et, bien sûr, des suppléments nutritionnels de haute qualité jouent tous un rôle important pour la santé en général. En intégrant ces pratiques, nous pouvons augmenter la longévité et apporter des contrepoints apaisants à nos vies occupées..

#fitness #healing #meditation #mind corps connexion #mesure Dr. Isaac Eliaz Le Dr. Isaac Eliaz est un auteur respecté, un conférencier, un chercheur, un formulateur de produits et un praticien clinique. Il est un pionnier dans le domaine de la médecine intégrative depuis le début…