Pourquoi le yoga est tellement plus que d'étirer

Je vis dans le centre de yoga de San Francisco, où presque tout le monde dans la ville semble porter un tapis et se rendre à son prochain vinyasa. Pourtant, je suis toujours étonné de voir combien de fois j'entends dire que le yoga est juste étirer, que ce n'est pas un entraînement complet du corps ou pire, ça le yoga est ennuyeux. La vérité est que le yoga est tout ce que vous voulez.

Il y a BEAUCOUP d'étirements dans le yoga, mais…

Du point de vue de l'anatomie, ce qui se passe réellement lorsque vous étirez un muscle, c'est que vous en contractez un autre. Cette relation s'appelle "extenseurs et fléchisseurs". Lorsque le muscle extenseur se détend, le muscle fléchisseur se renforce.

Ces groupes musculaires sont appelés squelettique, se formant autour des os pour plier et redresser les articulations tout en créant un mouvement et une activité dans les autres muscles environnants. La relation entre le triceps et le biceps est l'un des exemples les plus courants. Lorsque vous fléchissez vos biceps, vos triceps se relâchent et inversement. Ou lorsque vous engagez vos quadriceps, vos muscles ischio-jambiers s'étirent. Ainsi donc, juste étirer n'équivaut vraiment qu'à 50% de l'activité physique.

Lorsque vous décomposez l'anatomie d'une séquence d'asanas, vous remarquerez que chaque pose se jette dans l'autre de manière hautement physiologique. Les groupes musculaires sont tonifiés et formés, tandis que les organes internes sont purifiés et massés.

Par exemple, prenez Warrior II (Virabhadrasana II) - Les bras s’allongent, activant le triceps tout en étirant simultanément le biceps. La pose active également les muscles entre les omoplates et étend la poitrine. Dans le bas du corps, les quads des deux jambes sont activés, ce qui permet aux adducteurs (muscles internes de la cuisse) de se libérer. Entrer dans Triangle Pose (Trikonasana) à partir d’ici ferait redresser la jambe avant tout en faisant pivoter le torse vers l’arrière des hanches. Cette action approfondit l'étirement des adducteurs dans la jambe avant et engage les quads dans la jambe arrière, vous maintenant stable et permettant une ouverture au haut de la hanche.

En ajoutant un mouvement conscient, votre corps et l'esprit va s'étirer et se renforcer. C'est à vous de décider à quel point vous souhaitez vous détendre ou activer et renforcer vos muscles. N'oubliez pas que vous abordez chaque pose avec grâce et facilité.

Le rôle d'un professeur de yoga est de surveiller de près la synchronisation du corps et du souffle des étudiants, en adaptant la routine verbalement ou physiquement aux besoins de chaque élève. Si un élève n'engage pas une certaine partie du corps, l'enseignant peut aider l'élève à activer la zone afin que le maximum d'avantages de la pose soit obtenu. Par exemple, serrer les coudes près du corps dans un push-up Chaturanga pour activer le triceps.

Le yoga est effectivement un entraînement complet du corps.

Le plus souvent, votre corps est plus intelligent que votre esprit. Le yoga renforce les deux simultanément! Qu'il s'agisse de se tourner vers l'intérieur et de relâcher la tension, de réparer les dégâts causés par le fait d'être assis devant un ordinateur ou même de transpirer, vos raisons de pratiquer le yoga sont entièrement les vôtres..

Je me souviens qu'une fois au cours d'une formation avancée, j'étais déterminé à être fort et à faire de mon mieux. Après trois jours d’entraînement super intense et d’essais très durs, j’ai constaté que mon corps ne pouvait pas suivre l’ambition de mon esprit. Donc, au cinquième jour, je n'avais d'autre choix que d'arrêter d'essayer de le forcer et de me soumettre à l'évolution naturelle du yoga de mon corps. Je me suis tourné vers l'intérieur et suis devenu l'observateur silencieux de ma propre pratique, observant les schémas de mon souffle.

En conséquence, ma pratique est devenue plus significative et finalement, mon corps a été capable de faire les poses que j'avais déjà essayé si fort de forcer avec mon esprit trop ambitieux. Comme des extenseurs et des fléchisseurs, mon esprit était capable de s’asseoir, de me détendre et d’être un passager dans un beau voyage, pendant que mon corps faisait le renforcement et l’étirement..

Quel que soit le style de yoga que vous pratiquiez, vous consacrez du temps à connecter l'esprit, le corps et la respiration. Sans même le savoir, vous activez chaque cellule de votre corps - entraînez les muscles et respirez l'énergie et la vitalité des nerfs et du tissu conjonctif. Vous faites tout cela et devez rester concentré sur votre respiration, en observant les comportements subtils de chaque mouvement en approfondissant votre respiration. En d’autres termes, vous pratiquez l’art du pranayama, que le yoga appelle «la guidance du souffle» - qui redonne vie aux zones qui en ont le plus besoin.

Le yoga renforce la conscience corps / esprit en concentrant notre attention sur la respiration sans distraire les pensées ni les critiques émanant de l'ego..

Le yoga n’est ennuyeux que si vous le croyez.

En donnant du pouvoir à la conviction que le yoga est ennuyeux, vous donnez du pouvoir à la conviction que vous êtes ennuyeux. Votre corps est une machine incroyablement intéressante et complexe, indépendamment de ce que dit votre esprit critique (ou ego). Il faut toute personne ordinaire pour commencer la pratique du yoga, mais une personne extraordinaire pour s’engager à changer et à son évolution personnelle.

Tout comme la vie, le yoga n’est pas une destination, mais un voyage qui se déroule sous vos yeux. Soyez l'observateur silencieux de votre corps et permettez-vous de regarder et d'apprécier les choses étonnantes qu'il est capable de faire et vous pourriez vous surprendre de ce que vous pouvez accomplir en tant qu'être entier..

#breathing #meditation #mind body connection # croissance personnelle #yoga Alyse Speyer Après avoir passé plus de huit ans à travailler dans un bureau de start-up, Alyse Speyer a constaté que le yoga était à la fois une source de paix intérieure et une nécessité pour le bien-être de son dos,…