Pourquoi les femmes de plus de 40 ans doivent-elles repenser leur perte de poids?

Je ne veux pas être un autre expert en santé qui essaie de vous convaincre qu'il est facile de vivre à votre poids idéal. Parce que pour beaucoup de femmes, la capacité de créer un corps et la vie qu’elles aiment est une tâche sans fin, parfois même inaccessible.

Et je comprends. Pendant de nombreuses années, j'ai lutté contre une faible estime de soi, des troubles de l'alimentation et la dépression. Peu importe à quel point je suis devenu discipliné - peu importe ce que j'ai mangé ou la fréquence de mes exercices - je n'ai jamais été capable de me sentir heureux dans ma peau.

Mon poids idéal était toujours hors de portée… même quand j'y étais.

En regardant en arrière, je me rends compte que mon malheur n’a pas grand-chose à voir avec mon apparence; si quoi que ce soit, j'étais en meilleure forme, plus maigre et en meilleure santé que maintenant. Le vrai problème était avec la façon dont je donnais la priorité à ma vie. Et ce n'est que lorsque j'ai passé plus de temps à me concentrer sur ce que je voulais ressentir (et beaucoup moins à ce que je voulais regarder) que j'ai atteint mon poids idéal.

Je travaille tous les jours avec des clients qui font face au même combat. Lors de notre première séance ensemble, ils me disent qu'ils préparent les jus, omettent le gluten, et qu'ils font les cours d'essorage, mais que cela ne fonctionne tout simplement pas. Et c’est parce qu’ils sont tellement submergés par la pression qui pousse à prendre la décision "correcte" et "la plus saine" à chaque occasion - il leur est difficile de vivre le moment présent et d’écouter leur corps. La plupart de ces clientes sont des femmes âgées de plus de 40 ans. Elles ont lu la littérature et connaissent les règles: Mangez ceci, pas cela. Exercice comme ça, pas comme ça. Faites le ménage autour de votre famille, votre travail, vos amis, vos tâches ménagères et votre engagement bénévole… puis répétez ce cycle année après année..

Je voudrais proposer une approche différente qui nous oblige à repenser complètement tout ce que nous savons sur la perte de poids. Et même s’il n’est peut-être pas aussi facile de retrouver votre jean préféré, vous y arriverez si vous vous souvenez de ces trois stratégies simples:

1. Écoutez ce que veut votre corps au lieu de dire à votre corps ce dont il a besoin.

Vous pensez peut-être que la dernière tendance en matière d'entraînement ou de jus purifiant est la solution miracle pour obtenir votre corps «rêvé», mais ce n'est peut-être pas le cas. Pendant très longtemps, j'ai suivi un régime comprenant 80 pour cent de produits crus et, après chaque repas, je me suis retrouvé en boule avec de vives douleurs au ventre. La surcharge en fibres était trop lourde pour mon estomac. Pourtant, même après avoir soupçonné que la salade de chou était le coupable, j'ai continué à porter le drapeau des aliments crus pendant de très nombreux mois. (Tous les faiseurs de tendances mangeaient crus et ils avaient l'air si sains et minces.)

Finalement, je me suis réveillé, j'ai écouté mon corps et j'ai commencé à faire cuire mes légumes, ce qui a arrêté le ventre constamment gonflé et m'a permis de me sentir énergisé, pas infirme, après chaque repas.. La livraison? Les chances sont que votre corps est plus intelligent que votre cerveau. Écouter ses besoins avec un esprit ouvert et un cœur ouvert.

L'article continue ci-dessous

2. L'exercice dans un état de stress ajoute du stress à votre stress.

L'exercice soulage votre corps de son état de sentiment de calme, de bonheur et de détente, ce qui déclenche la libération du cortisol, une hormone du stress, des glandes surrénales..

Cela peut être une bonne chose. L'exercice stimule les endorphines, augmente le flux sanguin et peut réellement vous aider à mieux gérer votre stress, car plus vous êtes en forme, plus votre «seuil de stress» physique est élevé. Cependant, si vous vivez déjà dans un état de stress régulier lié au travail, aux relations, aux finances et aux embouteillages (qui affectent tous notre système nerveux), votre corps reçoit constamment une poussée de cortisol et l'exercice ajoute simplement du carburant à votre corps. Feu.

La livraison? N'abandonnez pas cet entraînement matinal pour l'instant, mais avant de vous précipiter pour assister à un camp d'entraînement à haute intensité, réfléchissez à l'état de vos émotions. Peut-être avez-vous besoin d'une belle promenade autour du pâté de maisons.

3. Tout le monde est différent et vous êtes merveilleusement unique.

Il n’ya pas de solution unique en matière de fitness et de nutrition, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Vous renseigner régulièrement sur les modes de vie sains et le développement personnel est merveilleux, mais prenez chaque conseil avec un grain de mine de sel inclus!

La livraison? Expérimentez avec votre programme de vie saine et ayez l'esprit ouvert pour trouver le succès en dehors des limites des conseils traditionnels de perte de poids. J'ai perdu 30 livres et retrouvé mon poids idéal après avoir arrêté un exercice intense et recommencé à manger du pain… qui aurait pensé?!

À la fin de la journée, vous devez avoir confiance en votre capacité à prendre la meilleure décision pour votre corps, votre cœur et votre âme, et non votre ego. Voici une question à laquelle vous pouvez réfléchir au cours de votre cheminement vers le bien-être: De quoi aurez-vous besoin pour changer votre mentalité, vos habitudes de vie et les objectifs que vous vous fixez, pour vivre la vie que vous souhaitez vivre et ressentir ce que vous souhaitez ressentir?

Commencez par là. Passer à l'action. Et puis regardez comme tout le reste tombe en place.

# santé # acceptation de soi # perte de poids Jennifer Dene Jennifer Dene est une entraîneure et entraîneure en soins de santé, créatrice du programme de style de vie révolutionnaire La Méthode dénée et animatrice du Défi de l'amour de soi, qui…