Pourquoi The Whole30 est le régime pour les personnes qui détestent les régimes

Vous avez probablement déjà vu apparaître # Whole30 dans vos flux Facebook ou Instagram au cours des derniers mois et vous vous demandiez de quoi il s'agissait. C'est une nouvelle approche de la saine alimentation, mais c'est ne pas une alimentation.

Étant donné que le programme Whole30 concerne principalement les choix diététiques, il est facile de comprendre pourquoi certaines personnes l'appellent «le régime à la mode le plus populaire». La couverture médiatique nationale renforce cette idée en présentant le concept comme vous-avez-l'essayer maintenant tendance. Et à première vue, cela a du sens. The Whole30 est un programme à court terme axé sur les aliments et régi par des règles strictes (sans sucre, sans alcool, légumineuses à grains, MSG ou produits laitiers) et par certains composants «à la mode» (comme l'élimination du gluten). Mais le Whole30 est la chose la plus éloignée d'un régime à la mode - ce n'est en fait pas un régime du tout. Voici pourquoi:

Vous n'êtes pas autorisé à monter sur la balance pendant 30 jours.

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1. La plupart des régimes se concentrent seulement sur la perte de poids.

Beaucoup de régimes supposent que la seule chose qui compte pour vous est votre apparence et votre poids. Ils ne tiennent pas compte de tous les autres avantages découlant d'un mode de vie plus sain..

Le Whole30 est axé sur la santé, pas sur la perte de poids. Vous n'êtes pas autorisé à monter sur la balance pendant la durée du programme (30 jours), ce qui vous laisse un répit bienvenu face à l'obsession du poids corporel. Au lieu de cela, nous vous encourageons à vous concentrer sur une longue liste d'avantages que vous verrez probablement - améliorations de l'énergie, du sommeil, de l'attention, de l'humeur, des performances et de la récupération sportives, de la digestion, de la douleur, de la fatigue et d'autres symptômes médicaux.

2. La plupart des régimes traditionnels sont centrés sur la seule restriction calorique.

Cela nécessite généralement de compter, mesurer ou suivre votre nourriture - une pratique fastidieuse et non durable. Les autres régimes ne tiennent pas compte de vos habitudes ni de votre relation avec les aliments, mais se concentrent uniquement sur le nombre de calories que vous consommez. Ils ne vous apprennent pas comment vous récompenser de manière saine, comment aborder votre lien affectif avec les aliments, comment développer des habitudes alimentaires saines (ou éliminer les mauvaises) ou comment changer vos goûts pour favoriser des aliments frais et nutritifs. En fait, la plupart encourage les aliments pré-emballés, les barres, les shakes ou les poudres, ce qui vous éloigne encore plus d'une relation saine avec les aliments..

Sur The Whole30, il n'y a aucune restriction calorique ni compter, mesurer ou suivre votre nourriture. Tu n'as jamais faim. Il existe une ligne directrice simple pour manger dans The Whole30: Mangez de la vraie nourriture. En mangeant une combinaison de viande, de fruits de mer, d'œufs, de légumes, de fruits, d'huiles essentielles et de graines, vous modifierez vos goûts. Ainsi, à la fin du programme, vous aurez une nouvelle appréciation des saveurs délicieuses fraîches et saines. nourriture. Vous pouvez même trouver certaines de vos vieilles friandises moins agréables, ce qui permet de dire plus facilement «non».

3. La plupart des régimes offrent peu, voire pas du tout de soutien structuré, de motivation ou de responsabilité.

Ils vous donnent simplement une liste de «choses à faire» et «à ne pas faire» - et aucune préparation pour réintégrer le «monde réel» lorsque le régime est terminé. Mais ils vous promettent ce est celui qui fonctionnera. Ils sont basés sur l’idée qu’une fois que vous perdrez 10 livres, vos goûts, vos habitudes alimentaires et votre relation émotionnelle avec les aliments seront transformés et vous ne retrouverez plus jamais les mêmes aliments que ceux pour lesquels vous mangez. décennies. Rêver.

Whole30 offre un réseau de support sur toute la durée du programme, ainsi qu'un support permanent, des outils et des consignes écrites pour «la vie après votre Whole30», afin de terminer le programme avec un plan clair sur la manière d'intégrer tout ce que vous avez appris. le reste de ta vie. Vous retrouverez enfin le contrôle de vos choix alimentaires, vous rendant en meilleure santé de l'intérieur à l'extérieur.

Photo gracieuseté de l'auteur

Melissa et Dallas Hartwig sont les auteurs de The Whole30: Le guide des 30 jours pour une liberté totale en matière de santé et de nourriture

# nourriture claire # nourriture # nourriture saine # comment perdre du poids Melissa Hartwig Urban Cofondatrice et directrice générale de Whole30, Melissa Hartwig Urban est une nutritionniste du sport certifiée. Elle aide les personnes à changer leur relation avec les aliments et à créer des habitudes saines pour la vie. Elle est le…