Pourquoi le tai-chi peut-il aider à peu près tout le monde, explique un cardiologue

Il était impossible de ne pas profiter de ma première pratique de Tai Chi. Notre guide et instructeur, Bud, a conduit une randonnée à travers de glorieuses montagnes rouges à l'extérieur de St. George, dans l'Utah, jusqu'à une crête offrant une vue imprenable. Le ciel était bleu et immobile. Il nous a guidé à travers une série de mouvements doux et fluides et a fini par jouer des sons mystiques sur une flûte amérindienne. Je me suis senti rafraîchi et calme à la fin alors que nous revenions à pied.

Alors que beaucoup de gens sont conscients de la puissante capacité du yoga à guérir 40 maladies, la plupart des gens ne sont pas conscients des incroyables pouvoirs du Tai Chi. Une nouvelle recherche dans ce domaine ancien a démontré le potentiel de guérison de cet exercice corps-esprit et montre qu'il offre une voie passionnante pour la thérapie.

Si vous avez traversé un parc ou un centre communautaire où les gens se déplaçaient lentement et avec grâce, il y avait des chances que vous assistiez à un cours de tai-chi. Cet art de guérir est né en Chine il y a plus de 2 000 ans et utilise des mouvements continus, circulaires, lents et fluides, combinés à une respiration.

Le Tai Chi est issu des arts martiaux, alors qu'une pratique étroitement liée, le Qi Gong, a commencé comme un outil de guérison. Aujourd'hui, on pense que les deux améliorent la coordination esprit-corps, le contrôle de la respiration et des mouvements, la coordination, l'équilibre et réduisent le stress. Je les appellerai ensemble comme Tai Chi aux fins de cet article.

Voici quelques-uns des avantages scientifiquement prouvés du Tai Chi:

1. Tai Chi est bon pour votre coeur.

Les patients souffrant de maladie cardiaque sont encouragés à pratiquer une activité physique modérée et le tai-chi est une activité qui convient non seulement à la facture, mais qui aide en réalité les personnes à être plus en forme. Une étude récente a montré que les patients à qui on avait appris le tai-chi avaient une pression artérielle plus basse, des taux de glycémie et de cholestérol plus bas et une capacité physique et une capacité d'exercice améliorées par rapport aux patients n'ayant pas appris le tai chi.

Le tai-chi a également été intégré à des programmes qui aident les personnes à se remettre d'une crise cardiaque ou d'une chirurgie cardiaque. Il existe de fortes preuves que le tai-chi améliore la santé des artères en augmentant l'action des enzymes antioxydantes et en abaissant le stress oxydatif. Une étude récente a révélé que c'était encore plus bénéfique qu'un programme de marche.

2. Le Tai Chi peut aider les personnes atteintes du cancer.

Les pratiques corps-esprit sont de plus en plus recommandées aux patients aux prises avec un cancer. Dans une analyse récente de personnes pratiquant le tai-chi, les chercheurs ont constaté des améliorations de la qualité de vie, de la fatigue, de la fonction immunitaire et du stress..

3. Le tai-chi peut vous aider si vous avez une maladie pulmonaire.

Les maladies pulmonaires telles que l'emphysème et la bronchite sont courantes et très invalidantes. Récemment, 40 patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive ont appris le Tai Chi et ont été comparés à un groupe de non-pratiquants. Après six mois, la fonction pulmonaire et la force du diaphragme ont été améliorées, de même que la capacité d'exercice, pour le groupe de Tai Chi.

4. Le tai-chi est bon pour la santé de vos articulations, surtout si vous êtes atteint de fibromyalgie ou de polyarthrite rhumatoïde.

En raison de ses mouvements doux, le Tai Chi est un bon choix pour les patients souffrant d’arthrite. Dans des études récentes sur des personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde et de fibromyalgie, il a été démontré que le tai-chi contribue à réduire l'anxiété, à réduire la douleur et à améliorer la qualité de vie.

5. Tai Chi peut aider avec la maladie de Parkinson.

Des études récentes montrent que les patients atteints de la maladie de Parkinson ont fait preuve d'une plus grande endurance et d'un meilleur équilibre, ainsi que d'un risque de chute moins élevé après six mois de cours de Tai Chi.

6. Le Tai Chi est bon pour la santé bucco-dentaire.

Le tai-chi a été étudié dans le traitement de la maladie parodontale et il a été prouvé qu'il augmentait l'activité antioxydante de la salive et aidait à guérir la maladie parodontale..

Pour apprendre plus

Je remercie Bud pour la magie des montagnes rouges, du ciel bleu et des mouvements doux et des tons de flûte qui ont fait de moi un fan de Tai Chi pour la vie. Si vous êtes intéressé, vous n'avez pas à attendre ce moment spécial, car il existe de nombreuses ressources en ligne..

Comme l'a dit le professeur Cheng Man Ch'ing, "la raison la plus importante pour étudier le Tai Chi est que, lorsque vous atteignez enfin l'endroit où vous comprenez de quoi est faite la vie, vous aurez un peu de santé pour en profiter."

Commencez à faire des cercles de mouvement maintenant.

#healing #mind body connection #mindfulness #tai chi Joel Kahn, M.D. Dr. Kahn est le fondateur du Centre Kahn pour la longévité cardiaque. Il est diplômé du summa cum laude… En savoir plus mbg-practices En savoir plus sur l'auteur: L'alimentation devrait être fonctionnelle et vous faire briller de l'intérieur Vérifiez le programme de nutrition fonctionnelle Notre programme de nutrition fonctionnelle vous montrera comment exploiter le pouvoir de l'alimentation soigner votre corps, prévenir les maladies et atteindre une santé optimale Voir la classe Joel Kahn, M.D. Dr. Kahn est le fondateur du Centre Kahn pour la longévité cardiaque. Il… Lire la suite