Pourquoi nager est bon pour votre corps, votre esprit et votre âme

La plupart des gens savent que la natation vous aide à améliorer votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine et à maintenir un poids santé. Ce que la plupart des gens ne savent pas, ce sont les petits avantages de la natation qui la séparent des autres formes d'exercice.

La natation aide non seulement à la forme physique générale, mais elle englobe une foule d'autres avantages tels que la tonification musculaire, le contrôle de la respiration et les qualités méditatives. Avec autant d'avantages périphériques dans un entraînement, vous pouvez tuer deux oiseaux (ou devrais-je dire six oiseaux!) Avec une pierre. Voici les avantages peu connus de la natation:

1. Vous pouvez travailler plus longtemps avec moins de douleur et moins de pression sur votre corps.

Comme l'eau supporte le poids du corps, les personnes souffrant de blessures, d'obésité ou d'un âge avancé peuvent facilement nager pendant de longues périodes sans que leurs articulations et leurs os ne subissent un stress. De plus, la natation est l'un des rares sports qui ne cause pas de stress au système squelettique. En étant dans une piscine, vous êtes moins susceptible d'entrer en contact avec des surfaces dures qui peuvent fatiguer votre corps, car vos mouvements sont amortis par une barrière d'eau. Mieux encore, si vous nagez dans une piscine chauffée, la chaleur détendra les articulations et les muscles, ce qui aidera à prévenir les blessures pendant votre entraînement..

2. Il tonifie vos muscles. 

L'eau est 12 fois plus dense que l'air, ce qui rend la natation plus efficace pour tonifier vos muscles que toute autre forme d'exercice aérobique sur terre. Avec la natation, vous obtenez la partie cardio de votre entraînement tout en travaillant sur un ton de corps uniforme. S'entraîner ou nager dans l'eau procure un certain degré de résistance à l'eau, ce qui ressemble beaucoup aux poids au gymnase. Cependant, la submersion dans l'eau crée une résistance plus uniforme et contrôlée sur le corps. Vous n'avez donc pas à vous soucier de compter ou d'égaliser les répétitions au moment de vous lever. Le degré de résistance dépend de la force avec laquelle vous poussez contre l’eau. Cela vous permet de contrôler le degré de pression et d’empêcher la possibilité de vous blesser en utilisant des poids lourds..

3. La natation améliore la flexibilité. 

Contrairement à un gymnase, où vous utilisez des machines pour travailler sur des zones isolées du corps, la natation vous permet d'utiliser la plupart des muscles de votre corps. Les arcs larges des accidents vasculaires cérébraux ciblent de nombreux muscles des bras omis lors des exercices de base, tandis que le cisaillement des jambes oblige le corps à utiliser davantage de muscles des jambes dans une variété de mouvements fluides. La natation aide également à étirer et allonger tout votre corps à mesure que vous avancez plus loin à chaque coup. Si vous vous entraînez et que vous vous étirez également dans l'eau, vous constaterez que les poses difficiles à maintenir à la surface sont beaucoup plus accessibles sous l'eau. Grâce au soutien hydrique, vous pouvez équilibrer toutes ces postures de yoga difficiles que vous vouliez essayer.

4. Vous travaillez sur la respiration. 

Contrairement à l'air sec des salles de sport et des pistes, les piscines ont un taux d'humidité plus élevé dans l'atmosphère. L'air humide facilite la respiration, en particulier si vous souffrez d'asthme. Des études montrent que la natation régulière peut améliorer les symptômes de l'asthme, même jusqu'à un an après que les nageurs ont cessé leur programme de nage. Mais même si vous ne souffrez pas d'un problème respiratoire, la natation peut également vous aider à augmenter le volume de vos poumons et vous obliger à apprendre les techniques de respiration appropriées..

5. Cela aide aussi votre santé mentale. 

Si l’idée de marteler une piste et de peser des poids vous stresse, ne vous inquiétez plus. Comme d'autres exercices, la natation stimule les endorphines qui augmentent les sentiments de bien-être. De plus, les coups rythmiques et le son de l'eau rendent la natation beaucoup plus relaxante. Il a été démontré que la natation produit les mêmes «réactions de relaxation» que le yoga et que les étirements et les contractions de vos muscles peuvent intensifier cette expérience. Non seulement la natation augmente les produits chimiques de relaxation, mais elle est également très propice à la méditation. Sans avoir à se concentrer sur le trafic ou les autres membres du gymnase, la natation vous permet de vous concentrer simplement sur vos coups et votre respiration, ce qui permet de "noyer" efficacement les pensées statiques.

# respiration #meditation # natation #yoga Brett Callan Brett Callan est un écrivain pour les écoles de natation Murray Callan, où leurs leçons de natation Vista offrent un soutien personnalisé aux enfants de San Diego. Il aime profiter du San Diego…