Pourquoi le stress vous draine et que faire?

Si vous mangez des aliments entiers la plupart du temps et que vous faites de l'exercice quelques jours par semaine, mais que vous êtes toujours fatigué, vous vous demandez probablement ce que cela donne. En supposant qu'il n'y ait pas de cause biologique sous-jacente, telle qu'une maladie, une thyroïde basse ou une vitamine D faible, qui peut être déterminée par un test sanguin, le stress peut annuler votre bon travail..

Comme vous l'avez probablement remarqué, la fatigue est un symptôme de stress. L'American Medical Association a reconnu que le stress était la cause principale de plus de 60% des maladies, y compris la fatigue chronique, la fibromyalgie et l'insomnie..

Quelle est la puissance du stress? Essaye ça.

Tout d’abord, pensez à une pensée stressante, peut-être une situation personnelle délicate ou une personne difficile au travail. Remarquez comment votre corps réagit. Que ressentez-vous dans votre cou, votre dos et votre tête? Comment sont vos niveaux d'énergie?

Pensez alors à quelque chose de joyeux, peut-être à une personne que vous aimez ou à quelque chose que vous avez hâte de faire. Comment vous sentez-vous dans votre corps? Notez vos niveaux d'énergie.

L'impact est puissant et immédiat. Cela vous donne également un indice sur la manière de stimuler l'énergie maintenant. Bien que les situations stressantes fassent partie de la vie, nos réactions peuvent modifier l'expérience et les niveaux d'énergie qui en résultent..

Essayez ces trois conseils:

1. Changez votre approche face aux situations stressantes.

Demandez-vous: Comment cette situation peut-elle être recadrée pour se sentir plus légère? Par exemple, que voudriez-vous créer dans cette situation? Si vous avez une conversation difficile avec une personne importante dans votre vie, voyez s'il existe une perspective ou une vision commune que vous trouverez inspirante. Si vous êtes en difficulté dans une relation, pouvez-vous avoir de la compassion pour vous-même et pour l'autre personne?

Essayez la médiation Loving Kindness de Sharon Salzberg: répétez Être heureux, être en bonne santé, être facile, d'abord à vous-même, puis dirigez le mantra vers quelqu'un que vous aimez, puis dirigez-le vers quelqu'un avec qui vous luttez.

2. Créer des limites.

Donnez-vous au moins un jour (idéalement deux jours!) Chaque semaine pour vous détendre. Planifiez des événements et des activités amusantes pour vous détendre réellement. Créez des stratégies qui vous soutiennent au travail et dans votre vie personnelle, telles que des heures de travail normales et des heures de sommeil, ou des stratégies pour vos interactions avec les clients..

Par exemple, si vous dirigez votre propre entreprise (et que vous vous retrouvez en train de faire des heures supplémentaires), une limite est peut-être que vous garderez votre ordinateur en dehors de la chambre à coucher ou que vous arrêterez de travailler à 19 heures, quoi qu'il arrive. Si vous êtes dans un travail stressant, pouvez-vous créer une règle interdisant de consulter vos e-mails le week-end?

3. Donnez-vous une phrase de puissance.

Donnez-vous un mantra pour continuer à vivre vos valeurs lorsque la situation devient stressante. Quelques idées de phrases que vous pourriez utiliser:

  • Corps sain, esprit sain
  • Plus intelligent pas plus difficile
  • Joie et aisance

Choisissez celui qui vous inspire.

Pour réduire le stress à long terme, réfléchissez à la façon dont vous utilisez votre temps et votre énergie. Avez-vous assez de temps avec les personnes que vous aimez, dormez-vous, faites-vous de l'exercice, jouez-vous et faites-vous preuve de créativité??

Sinon, comment pouvez-vous adopter un mode de vie qui vous sert et vous reconstitue? C'est un processus, et cela n'arrivera pas tout de suite. La première étape consiste à vous donner la permission.

#bordiers #mantres # croissance personnelle # stress Adelma Lilliston Adelma Lilliston aide les femmes à créer des carrières et des vies qui correspondent à ce qu'elles sont vraiment. Profondément curieuse d’être intéressée par les gens et passionnée par le renforcement des capacités des femmes pour…