Pourquoi Spinning est passé de la mode Fitness à l'agrafe d'entraînement

Il est difficile de croire que Spinning a 30 ans. Eh oui, vous avez bien lu, Spinning a été inventé au milieu des années 1980 par le cycliste ultra-marathon Johnny Goldberg (alias Johnny G) comme un moyen sûr de s'entraîner à l'intérieur lorsque le temps était mauvais et, selon la rumeur, capable de rester près de sa femme et de son nouveau bébé tout en s'entraînant. En 1993, Pierre roulante magazine nommé Spinning l'exercice «à chaud» de l'année. Aujourd'hui, des studios comme SoulCycle peuvent revendiquer le statut de culte et les aficionados de célébrités telles que Michelle Obama et David Beckham..

Qu’est-ce que Spinning - et son équivalent générique, le cyclisme en salle - l’a aidé à durer depuis 30 ans? Et pourquoi vit-il le réveil qu'il traverse actuellement? Voici 10 raisons pour lesquelles c'est un excellent entraînement, puis quelques-unes.

1. C'est un énorme brûleur de calories.

Le spinning peut brûler de 400 à 800 calories par classe, ce qui correspond à une heure de course ou de jogging. Vous pouvez vous asseoir pendant des heures! C'est assez rare de ne PAS voir des gens sortir d'une classe de spin qui sont trempés de sueur, alors vous savez qu'ils travaillent dur.

2. Il peut aider à développer la force et pas seulement dans les jambes.

Faites-le avec la bonne forme, et le spinning peut renforcer non seulement vos jambes, mais également votre noyau, votre dos et même vos bras si vous faites des exercices du haut du corps pendant que vous êtes sur le vélo. De nos jours, de nombreux studios incluent de petites séances d'entraînement en haltère en classe, mais je préfère les exercices qui utilisent votre propre poids pour développer votre force..

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3. Il est faible impact et facile sur vos articulations.

Un faible impact ne signifie pas une faible intensité; cela signifie simplement que c'est plus facile pour vos articulations et réduit le risque de blessure, par opposition à quelque chose comme courir qui cogne constamment sur vos articulations. À votre connaissance, combien d’entraînements à haute intensité peuvent faire cela? Encore une fois, la forme devient très importante ici, tout comme la mise en place correcte du vélo pour éviter les douleurs au genou et aux articulations..

4. N'importe qui peut le faire, n'importe quand. (Même quand vous êtes épuisé.)

Spinning a non seulement un impact faible et est donc bon pour les personnes qui ont de la difficulté à effectuer des exercices à impact élevé, mais il est également idéal pour les personnes de tous les niveaux de condition physique. Bien que le travail de l'instructeur consiste à vous guider à travers une séance d'entraînement difficile et à fournir une chorégraphie impliquant vitesse et résistance, chaque coureur contrôle en fin de compte son propre rythme et sa propre résistance. Vous avez toujours la possibilité d'adapter votre manège à vos besoins, et si l'instructeur fait du bon travail, il vous motivera à continuer de vous dépasser..

Le spinning est aussi une séance d'entraînement pour laquelle il est normal d'être fatigué. Croyez-moi, je l'ai fait plusieurs fois. En fait, il y a eu des moments où je suis tellement fatigué au début d'une séance d'entraînement que je conduis avec les lumières éteintes et les yeux fermés (oui, comme une mini-sieste). Mais tant que mes jambes bougent et que la musique joue, je sais que je finirai naturellement par me réveiller et augmenter mon effort. Ça arrive à chaque fois.

5. Vous êtes seul mais toujours dans une communauté.

Dans une classe de spinning, vous conduisez votre propre vélo et il est probable qu'une fois que vous y allez, vous ne pourrez plus parler ni même regarder quelqu'un d'autre. Il est facile d'aller vraiment à l'intérieur pendant votre trajet, et beaucoup de gens le traitent comme une pseudo-méditation..

Le spinning est un exercice individuel: ce que vous faites sur votre vélo n’a aucune incidence sur ce que fait votre voisin, au moins directement. Mais chacun de nous fait ce trajet individuel dans une pièce remplie d'autres personnes. Tout le monde est en train de transpirer, de se pousser et de suivre la même musique avec le même instructeur. Si vous vous trouvez au milieu d'une classe Spin, vous obtenez une énergie indiscutable qui est supérieure à la somme des individus. C'est palpable et c'est ce qui, à mon avis, crée un sens si fort de la communauté en classe. Dans le monde actuel des iPhones et des oreillettes, nous sommes nombreux à rechercher ce sentiment de communauté, que ce soit par le biais des médias sociaux ou en personne, et en sueur.!