Pourquoi tant de femmes «en bonne santé» ne peuvent pas perdre du poids

Les femmes qui sont "en bonne santé" mais portent encore ces 5 à 10 derniers kilos: ce post est pour vous. Ce sont les domaines les plus négligés par les femmes, même lorsqu'elles pensent être en bonne santé. Contrairement aux méthodes astucieuses et de résolution rapide du problème, cet article examine la source de vos problèmes..

1. Vous avez un déséquilibre œstrogène / progestérone.

Beaucoup de femmes - en particulier celles en âge de procréer - ont un problème de dominance en œstrogènes. Si vous faites de l'exercice quotidiennement, il est probable que vous utilisez votre progestérone et que l'œstrogène est dominant. Les facteurs environnementaux tels que les pesticides, les plastiques, les déchets industriels, les gaz d'échappement des voitures, la viande, les savons, les meubles et les tapis sont également à l'origine de la dominance en œstrogènes..

Le régime alimentaire, l'élimination des xénoestrogènes dans l'environnement et la prise de suppléments peuvent renforcer votre progestérone et réduire la dominance d'œstrogènes. Il existe de nombreux livres, sites Web et articles détaillés que j'ai trouvés utiles, et je suis heureux de partager avec ceux qui veulent plus d'informations..

2. Vous n'obtenez pas assez de vitamine D.

Peut-être en raison de notre connaissance du cancer de la peau et de l'utilisation d'un écran solaire, nos niveaux de vitamine D sont plus bas qu'ils ne l'étaient il y a plusieurs décennies. La vitamine D agit comme une hormone dans notre corps, et une carence est liée aux allergies, à l'asthme, à la prise de poids, à la fatigue, aux allergies alimentaires et même au cancer. Les niveaux de vitamine D peuvent être testés par votre fournisseur de soins de santé et des suppléments de vitamine D peuvent être trouvés sous différentes formes..

3. Vous avez un taux élevé de cortisol.

Les niveaux élevés de cortisol (notre "hormone du stress") sont une autre des principales raisons pour lesquelles nous avons tendance à garder du poids sur notre région abdominale. Je me levais très tôt pour faire un spin-class ou une course intense, puis je rentrais chez moi pour me préparer au travail, puis je m'occupais de mes jeunes enfants et de mes tâches ménagères. Cela a augmenté mes niveaux de cortisol et a nui à mes objectifs d'avoir un corps maigre.

Si vous sentez que vous avez besoin de boire de la caféine en tout temps, cela signifie que vous avez trop de hauts et de bas avec le cortisol en tant que grand coupable. Le cortisol est associé à une augmentation de l'appétit, à une soif de sucre et à un gain de poids. Vous devez vous détendre tous les jours avec ce qui bloque votre hypervigilence, même si cela dure 10 minutes par jour..

4. Vous mangez transformé "en bonne santé".

L'excès de sodium, les OGM et le sucre sont tous des ingrédients cachés qui sont à la fois inflammatoires et causent une prise de poids excessive. Ce n'est pas parce que c'est dans un magasin d'aliments naturels et que c'est «sans gluten» ou «naturel», ça ne veut pas dire que c'est bon pour la santé. Il m'a fallu beaucoup de temps pour surmonter cela, car les emballages avec les mots "naturel" et "sain" sont très attrayants.

5. Vous mangez trop de graisse.

Les régimes Paleo et autres régimes riches en graisses conviennent à certaines personnes, mais beaucoup de femmes, telles que moi, ne s'en sortent pas bien. Notre corps peut bien se nourrir de graisse - surtout lorsqu'il est ajouté aux légumes verts - mais veillez à ne pas trop vous endormir.

6. Vous lésinez sur un sommeil de qualité.

Cela reste encore essayé et vrai. Vos hormones en ont besoin. Vos muscles en ont besoin pour se réparer et votre cerveau en a besoin. Les deux hormones qui jouent un rôle clé dans la relation entre le sommeil et la perte de poids sont la ghréline et la leptine. En termes très simples, la leptine nous dit quand arrêter de manger et quand vous êtes privé de sommeil. La ghréline est l'hormone qui vous indique quand manger et lorsque vous êtes privé de sommeil, vous avez plus de ghréline..

Souvent, lorsque j'ai des troubles du sommeil ou un décalage horaire, j'utilise de la mélatonine et du magnésium en tant que suppléments pour me mettre sur la bonne voie..

7. Vous ne mangez pas vos légumes crucifères.

Les légumes crucifères de la famille des légumes Brassicacées comprennent le chou, le chou frisé, le chou-fleur, le bok choy, le brocoli et d'autres légumes verts similaires. Ils sont non seulement bénéfiques pour la sensation de satiété que procure la fibre, mais ils sont également utiles pour le métabolisme de l'œstrogène par le biais d'un composé appelé indole-3-carbinol (I3C). C'est une source naturelle de DIM (3,3-Diindolylméthane) qui aide à promouvoir l'équilibre en œstrogènes. C'est le moyen le moins cher et le plus simple d'obtenir l'équilibre entre vos hormones et votre poids..

#Vitamine D # aliment # hormones # stress # perte de poids Amy Shah, MD Amy Shah, MD est un double docteur certifié formé à Cornell, Columbia et Harvard… En savoir plus mbg-practices Plus de l'auteur: L'alimentation doit être fonctionnelle et vous faire briller de l'intérieur Découvrez le programme de nutrition fonctionnelle Notre programme de nutrition fonctionnelle vous montrera comment exploiter le pouvoir des aliments pour soigner votre corps, prévenir les maladies et atteindre un état de santé optimal. Voir la classe Amy Shah, M.D. Amy Shah, M.D. est une docteure en double conseil certifiée ayant reçu une formation de… En savoir plus