Pourquoi les affirmations positives ne fonctionnent pas pour tout le monde + Que faire à la place

Changer la façon dont nous parlons de nous-mêmes nécessite de changer notre façon de penser à nous-mêmes. C'est un bon objectif, mais cela ne peut pas arriver du jour au lendemain. Les mêmes méthodes ne réussiront pas pour nous tous.

Par exemple, considérons la stratégie d’augmentation de l’estime la plus populaire et la plus défendue au monde: les affirmations positives. Ils remplissent des dizaines de livres à succès, qui constituent une part importante de l'industrie de l'estime de soi.

Ce sont des affirmations réconfortantes et élogieuses telles que Je suis formidable ou Chaque décision que je prends est la bonne ou J'apporte de la luminosité au monde.

Les personnes ayant une faible estime de soi sont invitées à répéter leurs affirmations positives en silence - ou, mieux encore, à voix haute. Faire entendre et entendre de telles déclarations assez fréquemment fait soi-disant croire ceux qui les expriment et les entendent.

C'est vrai pour certaines personnes. Pour d'autres, pas tellement.

Dans une étude très révélatrice menée par des chercheurs des universités canadiennes du Nouveau-Brunswick et de Waterloo, deux groupes de personnes - un groupe dont tous les membres avaient une faible estime de soi et un autre groupe dont les membres avaient tous une haute estime de soi - ont été priés de répéter l'affirmation, "je suis une personne aimable."

Dans le cadre de l'exercice, il a été demandé à tous les membres des deux groupes de décrire leur sentiment d'eux-mêmes avant et après avoir répété l'affirmation. Les personnes jouissant d'une haute estime de soi se sentaient mieux après avoir répété l'affirmation. Les personnes ayant une faible estime de soi se sentaient nettement moins bien après avoir répété cette affirmation. Un autre groupe de personnes ayant une faible estime de soi, également engagées dans cette étude, n'a pas été invité à répéter l'affirmation. Ce dernier groupe est resté émotionnellement inchangé - ne se sentant pas plus mal à la fin de l’expérience qu’au début..

Parmi toutes les personnes engagées dans l’expérience, seules celles qui avaient une faible estime de soi et qui avaient dit: «Je suis une personne aimable» se sont senties plus mal après avoir affirmé cette affirmation..

"La répétition de déclarations de soi positives peut profiter à certaines personnes", ont conclu les chercheurs qui ont mené l'étude. Mais la même pratique, ont ajouté ces chercheurs, peut "se retourner contre les personnes qui en ont le plus besoin".

Les affirmations sont un exemple classique du remède contrefait conçu pour les personnes atteintes par ceux qui ne le sont pas eux-mêmes. L'idée que les ennemis de l'amour s'aimeront si (et parce que) ils disent qu'ils l'aiment - tout comme la répétition aide les enfants à mémoriser les tables de multiplication - est risible, même offensante, simpliste..

C'est encore pire que ça. Répéter des déclarations qui se sentent fausses donne aux personnes qui se détestent elles-mêmes plus de raisons de se haïr: Avant d'exprimer cette affirmation, nous étions de vains perdants. Après l'avoir exprimé, nous sommes malhonnêtes, nous mentons et nous perdons.

Jamais avec quelque chose qui ressemble à distance à un visage impassible, je n'ai pu exprimer ces affirmations offertes par la super-conférencière motivatrice Louise Hay.

Je suis belle et tout le monde m'aime.

Je suis une brise joyeuse entrant dans une chambre.

J'aime chaque cellule de mon corps.

Je propose que nous visions tous une bonne estime de soi dans les milieux de gamme, un état d'acceptation de soi en douceur, qui nous libère de l'absorption de soi et du narcissisme, respectivement négatif et positif, qui peuvent nuire à l'auto. estime.

Pour la résistance à l'affirmation et l'immunité à l'affirmation, une façon d'aborder cet état, plutôt que de nous révolter avec une noble majesté, consiste à créer des formes plus subtiles d'encouragement du dialogue intérieur: J'aime chaque cellule de mon corps, que diriez-vous Certaines de mes cellules sont OK?

C'est un début.

#affirmations # bonheur # acceptation de soi Anneli Rufus Anneli Rufus est l'auteur de Party of One: Le manifeste de Loner, Stuck: Pourquoi nous ne pouvons pas (ou ne pouvons-nous pas bouger), et de sa dernière sortie Indigne: Comment arrêter de vous haïr vous-même, maintenant dans…